Die 10 besten Strategien gegen Angst und Panik: wie das Gehirn uns Stress macht und was wir dagegen tun können
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Weinheim [u.a.]
Beltz
2012
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IMAGE 1
INHALT
EINLEITUNG WAS WIR GEGEN DIE ANGST IN UNSEREM KOPF TUN KOENNEN 7
TEIL I UNSER GEHIRN VERSTEHEN 17
EINS
WIE DAS GEHIRN ANGST ERZEUGT 2 0
ZWEI
GEHIRN-MANAGEMENT MIT MEDIKAMENTEN 4 6
TEIL II WIE WIR DIE ANGST IN UNSEREM KOERPER
IN DEN GRIFF BEKOMMEN 57
DREI
STRATEGIE 1: WAS, WANN, WO UND WIE VIEL? ERNAEHRUNG
UND REIZZUFUHR 6 3
VIER
STRATEGIE 2: LASSEN SIE SICH VON IHRER A T M U N G HELFEN 8 1
FUENF
STRATEGIE 3: ACHTSAMKEIT MIT VERAENDERTEM
AUFMERKSAMKEITSFOKUS 9 5
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IMAGE 2
SECHS
STRATEGIE 4: ENTSPANNEN SIE SICH
TEIL III WIE WIR UNSER ANGSTBEWUSSTSEIN
IN DEN GRIFF BEKOMMEN
SIEBEN STRATEGIE 5: SCHLUSS MIT D E M KATASTROPHENDENKEN
ACHT
STRATEGIE 6: DIE ANGSTGEDANKEN ABSTELLEN
NEUN
STRATEGIE 7: DIE SORGEN IM ZAUM HALTEN
ZEHN
STRATEGIE 8: VERHALTENSAENDERUNG DURCH UMGESTEUERTE
SELBSTGESPRAECHE
TEIL IV DIE VERAENDERUNG DES
ANGSTVERHALTENS
ELF STRATEGIE 9: DAS ZU-VIEL-AKTIVITAET-SYNDROM KONTROLLIEREN
ZWOELF
STRATEGIE 10: EINEN PLAN ENTWICKELN UND UMSETZEN
DANK
LITERATUR
DIE AUTORIN
106
135
139
1 5 8
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