Skoliose - Hilfe durch Bewegung: die besten Übungen der Spiraldynamik für ein neues Körpergefühl
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Stuttgart
TRIAS
2011
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IMAGE 1
INHALT
6 VORWORT
7 MEIN WEG - GESCHICHTE EINER SKOLIOSE
11 WISSEN: SCHLUESSEL ZUR VERAENDERUNG
12 DIE SPIRALE: INBEGRIFF ALLER DYNAMIK 12 DREIDIMENSIONALE DYNAMIK
14 ANATOMIE: BAUPLAN FUER EIN AUFRECHTES LEBEN 14 SORGT FUER STABILITAET:
DAS BECKEN 16 BEWEGUNGSWUNDER: DIE WIRBELSAEULE 17 HANDLUNGSSPIELRAUM:
DIE SCHULTERN 18 VERSTECKT: DER BECKENBODEN 19 KRAEFTIG: DIE RUMPFMUSKELN
21 BEWEGLICH: DIE SCHULTERMUSKELN
23 SKOLIOSE: SPIRALE, WO KEINE HINGEHOERT 23 WAS IST SKOLIOSE?
27 DIE KONSEQUENZEN FUER DEN KOERPER 28 SKOLIOSE ERKENNEN: DIE DIAGNOSE 31
BEWEGLICH BLEIBEN: DIE THERAPIE
38 SELBSTTEST: LERNEN SIE SICH KENNEN 38 TAILLENDREIECK: DEM BECKEN AUF
DER SPUR 38 BECKENSTAND: SICHTBARER HOEHENUNTERSCHIED 40 RUECKENPROFIL:
DOMINANTE VORWOELBUNG 40 BEUGEHEMMUNG: FLACHER ALS NORMAL 42
SCHULTERHOEHE: AUF EINER LINIE 42 ENGELSFLUEGELCHEN: HIMMLISCHE HOEHEN 44
BEINACHSE: KNICK IM KNOECHEL 44 KOERPERACHSE: ALLES IM LOT
47 DIE DIAGNOSE STEHT-WAS NUN?
49 SELBSTHILFE DURCH BEWEGUNG
50 START IN EINEN BEWEGTEN ALLTAG 50 DEN KOERPER NEU STIMMEN
54 BASISUEBUNGEN: NEUE BEWEGUNGSFREIRAEUME ENTDECKEN 54 RUECKENWELLE:
WIRBEL FUER WIRBEL
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1003416233
DIGITALISIERT DURCH
IMAGE 2
INHALT
56 BECKENACHTER: BEWEGLICHES UND STABILES BECKEN
58 BECKENSPIRALE: DER LENDENBOGEN ATMET AUF 60 LEISTENOEFFNER:
ELASTIZITAET FUER DEN HUEFTBEUGER 62 BECKENTREPPE: STUFE UM STUFE EIN
GENUSS 64 RIPPENOEFFNER: SIE HABEN DEN DREH RAUS!
66 RIPPENDREHER: BEFREIEND DYNAMISCH 68 WENDELTREPPE: SPIRALIG AUF UND
AB 70 SCHULTERGELENKSACHTER: SCHWEBENDE ACHTERSCHLAUFEN
72 SCHULTERKRAFT: ZENTRIERT UND STABIL 74 KOPFACHTER: FREIHEIT FUER KOPF
UND NACKEN
76 BEWEGUNGSPROFIS: KOORDINIERT VON KOPF BIS FUSS 76 HEBEN: VON DER HAND
IN DEN MUND 78 ABSTUETZEN: MOBILE RIPPEN - STABILES SCHULTERBLATT 80
SCHULTERSTUETZ: KRAFT FUER DEN SCHULTERGUERTEL 82 DREHEN: MIT STABILEM
ZENTRUM 84 GEHEN: DAS THERABAND HILFT
91 LEBEN IN BEWEGUNG
92 LEBENSGEFUEHL - SKOLIOSE ALS CHANCE 93 DAS VERHAELTNIS ZUM KOERPER 93
BEWEGUNG HILFT
95 BEWEGTES LEBEN
96 DER ALLTAG - SPRUNGBRETT FUER IHR KOERPERBEWUSSTSEIN 96 GUT KOORDINIERT
97 TREPPENSTEIGEN: STUFEN ZUM ERFOLG
97 SITZEN: DYNAMISCH UND AUFGERICHTET 98 SCHWERES GEPAECK: DIE LAST
UEBERLISTEN 99 LEICHTES GEPAECK: GUT GESCHULTERT
100 SPORT - SPIRALDYNAMISCH AKTIV 100 TANZ: DYNAMISCH UND AUSDRUCKSSTARK
102 YOGA: DER DREH MIT TRADITION 103 NORDIC WALKING: SCHRITT FUER SCHRITT
104 JOGGEN: MOBILISIERT UND STABILISIERT 106 SCHWIMMEN: ZUG UM ZUG
108 SACHWORTVERZEICHNIS
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