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Griffkraft: starke Hände für mehr Erfolg im Kampfsport

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Bibliographic Details
Main Authors:	Schwenk, Jochen 1977- (Author), Schmidt, Andreas 1974- (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Stuttgart Pietsch 2012
Edition:	1. Aufl.
Subjects:	Krafttraining Hand Kampfsport
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adam_text	IMAGE 1 INHALT WIR DANKEN 5 1. VORWORT 6 2. GRUNDLAGEN 8 2.1 DIE MACHT EINES KRAEFTIGEN HAENDEDRUCKS 8 2.2 ANWENDUNGSBEREICHE DER GRIFFKRAFT IM KAMPFSPORT 11 2.2.1 BOXEN 12 INTERVIEW MIT DERYA TORUN - PROFIBOXERIN, PERSONAL COACH 14 2.2.2 KICKBOXEN 16 2.2.3 THAIBOXEN 16 2.2.4 WEITERE SCHLAGENDE STILE IM STAND 16 2.2.5 GRAPPLING/NO-GI 17 2.2.6 BJJ/GI 17 INTERVIEW MIT GREGOR HERB - MMA UNDBJJ 18 2.2.7 MMA 20 2.2.8 KRAV MAGA/STILE DER SELBSTVERTEIDIGUNG 20 INTERVIEW MIT MARKUS (CHICKEN) HAHN - GRAPPLING 21 2.3 ARTEN DER GRIFFKRAFT 23 2.4 ANATOMIE UND PHYSIOLOGIE 24 2.4.1 DER FAUSTSTOSS IM KAMPFSPORT - BEANSPRUCHUNG, VERLETZUNGEN, TRAINING 24 2.4.2 DER GRIFF IM KAMPFSPORT - BEANSPRUCHUNG, VERLETZUNGEN, TRAINING 26 2.4.3 WECHSELBELASTUNG ZWISCHEN GRIFF UND FAUST IM MMA - BEANSPRUCHUNG, VERLETZUNGEN, TRAINING 27 2.4.4 GRIFF UND GEFUEHL 28 2.4.5 FUNKTION DER HAND 28 2.5 DIE STUDIE »RELEVANZ DER GRIFFKRAFT 29 INTERVIEW MIT ACHMED NABO - WELTMEISTER IM KICKBOXEN 32 3. TRAINING DER GRIFFKRAFT - ISOLIERTE UEBUNGEN 34 3.1 UEBUNGEN MIT DEM EIGENEN KOERPERGEWICHT 35 3.2 UEBUNGEN MIT KURZ- UND LANGHANTELN 39 3.3 UEBUNGEN MIT SONSTIGEN HILFSMITTELN 47 3.4 UEBUNGEN MIT GRIPPER/CRUSHER 50 3.5 INTENSITAETSTECHNIKEN 56 INTERVIEW MIT SEBASTIAN BARON - MMA 59 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1017503176 DIGITALISIERT DURCH IMAGE 2 4. TRAINING DER GRIFFKRAFT- KOMPLEXE BEWEGUNGSABLAEUFE 61 4.1 KETTLEBELL 61 4.2 BULGARIAN BAG 72 4.3 KEULEN 76 4.4 GI-JACKE / RUBBERBAND 80 4.5 ROPING 84 4.6 HAMMER UND REIFEN 86 INTERVIEW MIT JONAS BILLSTEIN - MMA 87 5. TRAININGSPROGRAMME 89 5.1 BEGINNER 94 5.2 INTERMEDIATE 95 5.3 ADVANCED 97 INTERVIEW MIT SANDRO ZANKE - MMA, GRAPPLING 98 6. PFLEGE DER HAENDE 100 6.1 AUFWAERMPROGRAMM 100 6.2 HANDCREMES 102 6.3 WECHSELBAEDER 102 6.4 GESCHICKLICHKEITSKUGELN 102 7. WEITERFUEHRENDE INFORMATIONEN 104 7.1 MOTIVATION 104 7.2 TRAININGSTAGEBUCH 105 7.3 SIE HABEN EIN PLATEAU ERREICHT? 106 7.4 KLEINE HAENDE UND SCHMALE HANDGELENKE 106 7.5 DIE RICHTIGEN FRAGEN, DIE SIE SICH STELLEN SOLLTEN 106 INTERVIEW MIT DR. MED. MANUEL WOLTER 108 DIE AUTOREN 110
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