Standfest und stabil: in Balance bleiben ; Muskelkraft und Bewegungssicherheit trainieren ; den Alltag sicher meistern ; Stürze verhindern ; Kursmanual
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Aachen [u.a.]
Meyer & Meyer
2012
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1 INHALT
VORWORT BECKER UND LINDEMANN 7
VORWORT BREHM UND H A R T M A N N 8
1 EINLEITUNG 9
1.1 STURZPRAEVENTION DURCH BEWEGUNG 9
1.2 RAHMENBEDINGUNGEN UND INFORMATIONEN ZUR KURSDURCHFUEHRUNG 13
1.2.1 ZIELE DES KURSES 13
1.2.2 ZIELGRUPPEN DES KURSES 13
1.2.3 AUFBAU DES KURSES 15
1.2.4 METHODIK DES KURSES 15
1.2.5 INHALTE DES KURSES 16
1.2.6 ANBIETER UND ANBIETERQUALIFIKATION 16
1.2.7 KURSGROESSE 17
1.2.8 ANERKENNUNG DURCH DIE KRANKENKASSEN 17
1.3 TIPPS ZUR ORGANISATION 19
1.3.1 RAEUMLICHKEITEN 19
1.3.2 GERAETE UND MATERIALIEN 19
1.3.3 SICHERHEIT 19
1.3.4 FINANZIERUNG 22
1.3.5 PRESSE- UND OEFFENTLICHKEITSARBEIT 22
1.3.6 TEILNEHMERINFORMATIONEN 22
2 KERNZIELE DES
STANDFEST U N D STABIL- GESUNDHEITSSPORTPROGRAMMS 2 3
2.1 KERNZIEL 1: STAERKUNG PHYSISCHER GESUNDHEITSRESSOURCEN 2 5
2.2 KERNZIEL 2: STAERKUNG PSYCHOSOZIALER GESUNDHEITSRESSOURCEN 2 6
2.3 KERNZIEL 3: VERMINDERUNG VON RISIKOFAKTOREN 2 8
2 . 4 KERNZIEL 4: BEWAELTIGUNG VON PSYCHOSOMATISCHEN BESCHWERDEN
UND MISSBEFINDENSZUSTAENDEN 3 0
2.5 KERNZIEL 5: AUFBAU VON BINDUNG AN GESUNDHEITSSPORTLICHE AKTIVITAET 3
2
2.6 KERNZIEL 6: VERBESSERUNG DER BEWEGUNGSVERHAELTNISSE 3 4
3 DIE KURSPHASEN VON STANDFEST U N D STABIL 3 6
3.1 DIE GRUNDSTRUKTUR EINER KURSSTUNDE 3 6
3.2 KURSPHASE 1: BEGRUESSUNG UND WISSENSBAUSTEIN 3 6
3.3 KURSPHASE 2: TRAINING VON ALLTAGSSITUATIONEN 3 8
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3.4 KURSPHASE 3: DUAL- UND MULTI-TASKING-TRAINING 3 9
3.5 KURSPHASE 4: GLEICHGEWICHTSTRAINING 4 0
3.5 KURSPHASE 5: KRAFTTRAINING 4 2
3.6 KURSPHASE 6: AUSKLANG UND HAUSAUFGABEN 4 4
4 DIE KURSSTUNDEN STANDFEST U N D STABIL 4 5
4.1 KURSSTUNDE 1: ERKENNEN DES EIGENEN STURZRISIKOS 4 6
4.2 KURSSTUNDE 2: EINFUEHRUNG IN DAS GLEICHGEWICHTSTRAINING 5 4
4.3 KURSSTUNDE 3: SCHRITTMUSTER, PARCOURS UND GLEICHGEWICHT 6 2
4 . 4 KURSSTUNDE 4: AUSFALLSCHRITTE UND EXPLOSIVTRAINING 6 9
4.5 KURSSTUNDE 5: EINFUEHRUNG IN DAS KRAFTTRAINING 8 0
4 . 6 KURSSTUNDE 6: KOMBINATION VON KRAFT UND GLEICHGEWICHT 1 0 0
4 . 7 KURSSTUNDE 7: DUAL- UND MULTI-TASKING-TRAINING 1 0 7
4 . 8 KURSSTUNDE 8: DUAL-TASKING UND MULTI-TASKING-TRAINING
UND GLEICHGEWICHT 113
4.9 KURSSTUNDE 9: TRAINING D E R ALLTAGSSITUATION "STURZRISIKO
TREPPENSTEIGEN". . 1 2 0
4 . 1 0 KURSSTUNDE 10: TRAINING D E R ALLTAGSSITUATION "STURZRISIKO IM
HAUSHALT" . . . 128
4.11 KURSSTUNDE 11: TRAINING D E R ALLTAGSSITUATION "STURZRISIKO
STRASSENVERKEHR" 136
4.12 KURSSTUNDE 12: TESTUNG DES TRAININGSERFOLGS 141
A N H A N G 144
1 LITERATUR 144
2 ANMELDELISTE F UE R DEN KURS STANDFEST UND STABIL 146
3 ANWESENHEITSLISTE F UE R DEN KURS STANDFEST UND STABIL 1 4 7
4 TEILNEHMERUNTERLAGEN 1 4 8
KURSSTUNDE 1 148
KURSSTUNDE 2 151
KURSSTUNDE 3 155
KURSSTUNDE 4 157
KURSSTUNDE 5 160
KURSSTUNDE 6 164
KURSSTUNDE 7 165
KURSSTUNDE 8 167
KURSSTUNDE 9 170
KURSSTUNDE 10 172
KURSSTUNDE 1 1 173
KURSSTUNDE 12 174
BILDNACHWEIS 178 |
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