Trink dich fit: Handbuch für das richtige Trinken ; Sport, Beruf, Freizeit
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Format: | Buch |
Sprache: | German |
Veröffentlicht: |
Darmstadt
Pala-Verl.
2011
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Ausgabe: | [2.], überarb. und erg. Neuaufl. |
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Beschreibung: | 172 S. Ill., graph. Darst. 24 cm, 240 g |
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IMAGE 1
INHALT
TRINK DICH FIT 9
KEINE LEISTUNG OHNE ENERGIE 10
DIE ANAEROBE ALAKTAZIDE ENERGIEGEWINNUNG 11
DIE ANAEROBE LAKTAZIDE ENERGIEGEWINNUNG 12
DIE AEROBE ENERGIEGEWINNUNG 14
SAUERSTOFF- EINE LEISTUNGSLIMITIERENDE GROESSE 14
KOHLENHYDRATE UND GLYKAEMISCHER INDEX 15
DIE PRAXIS-ANPASSUNG: GLYKAEMISCHE LAST 17
MINERALSTOFFE - DIE ZUENDKERZEN 19
CALCIUM - NICHT NUR FUER DIE KNOCHEN 24
MAGNESIUM - HILFT NICHT NUR GEGEN MUSKELKRAEMPFE 25
DAS IDEALE CALCIUM-MAGNESIUM-VERHAELTNIS 26
KALIUM - DAS SPORTMINERAL FUER DIE REGENERATION 28
NATRIUM - DER UNTERSCHAETZTE MINERALSTOFF 28
PHOSPHOR - MEHR IST NICHT BESSER 30
SCHWEFEL - BAUSTEIN DER PROTEINE 30
SPURENELEMENTE-VIELES LIEGT IM DUNKELN 31
JOD - MANGEL AUCH BEIM FREIZEITSPORTLER 31
EISEN - FUER MEHR SAUERSTOFF 33
SELEN - DAS ANTIOXIDANS MIT ZWEIFELHAFTEM RUHM 34
ZINK - NICHT NUR FUER DIE WUNDHEILUNG 34
FLUORID - BAUSTEIN DER ZAEHNE 35
ARSEN 37
LITHIUM 37
RUBIDIUM 38
ALUMINIUM 38
SILICIUM UND KIESELSAEURE 38
BOR UND BORSAEURE 39
CHROM 39
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1008614300
DIGITALISIERT DURCH
IMAGE 2
DER SAEURE-BASEN-HAUSHALT 40
GESUNDES GLEICHGEWICHT 40
BASEN NEUTRALISIEREN SAEUREN 41
BASEN REINIGEN DEN KOERPER 41
WAS WIRKT SAUER, WAS BASISCH? 42
BASISCH = GESUND? 42
HYDROGENCARBONAT - JE AELTER, DESTO WICHTIGER 43
CALCIUMPLUS - DAS NATUERLICHE PLUS FUER STABILE KNOCHEN 44
BASISCH = SPORTLICH FIT 44
OHNE WASSER KEIN LEBEN 47
WASSERVERLUST UND WASSERBEDARF 49
NUR GEMEINSAM MIT NATRIUM KOMMT DAS WASSER IN DEN KOERPER 51
DIE MAGENPASSAGE 53
TEMPERATURREGULATION 54
SPORT IN DER HITZE 55
KAELTE UND WIND 57
SCHWEISS - EIN MINERALSTOFFREICHES WASSER 59
WOHER KOMMT DER SCHWEISS? 59
WAS PASSIERT BEI WASSERMANGEL? 60
RICHTIGES TRAINING VERBESSERT SCHUTZ VOR HITZSCHLAG 62
WASSER- EIN WERTVOLLER ROHSTOFF 65
OBERFLAECHENWASSER, GRUNDWASSER, TIEFENWASSER 65
QUELLWASSER, TAFELWASSER, HEILWASSER 66
MINERALWASSER 66
WIE ENTSTEHEN MINERALWASSERQUELLEN? 68
AMTLICHE ANERKENNUNG 69
NUTZUNGSGENEHMIGUNG 71
DIE MINERALWASSER-ANALYSE - DIE VISITENKARTE DES WASSERS 71
KOHLENSAEURE 73
DER MYTHOS VOM ZAUBERTRANK 76
OSMOLALITAET VON GETRAENKEN 77
WAS MACHT EIN OPTIMALES SPORTLERGETRAENK AUS? 77
DES GUTEN ZU VIEL - VERGIFTUNGEN MIT WASSER 79
IMAGE 3
RICHTIG TRINKEN: VON DER THEORIE ZUR PRAXIS 8I
RICHTIGES TRINKEN MUSS WIEDER ERLERNT WERDEN 81
MIT DREI SCHRITTEN ZUM ERFOLG 81
TRINKPLAN 83
DAS RICHTIGE TRINKEN IM SPORT 84
RICHTIG TRINKEN VOR DEM WETTKAMPF 85
RICHTIG TRINKEN WAEHREND DES WETTKAMPFS 85
RICHTIG TRINKEN BEIM AUSDAUERSPORT 86
RICHTIG TRINKEN IM TRAINING 87
RICHTIG TRINKEN BEIM MARATHON 88
RICHTIG TRINKEN BEI SPIELSPORTARTEN 90
RICHTIG TRINKEN BEI SPORTARTEN, DIE DEN GANZEN TAG DAUERN 91
RICHTIG TRINKEN BEI SPORTARTEN VON KURZER INTENSIVER DAUER 91
RICHTIG TRINKEN BEI KONZENTRATIONSSPORTARTEN 91
RICHTIG TRINKEN BEIM SPORT IM WINTER 92
RICHTIG TRINKEN BEIM SPORT IM SOMMER 92
RICHTIG TRINKEN BEI AUFENTHALTEN IM GEBIRGE 93
AUCH DIE SPORTKLEIDUNG BEEINFIUSST DIE WAHL DES SPORTGETRAENKS 93 RICHTIG
TRINKEN NACH DEM SPORT 93
DER HYDRATATIONSTEST FUER SPORTLER 96
RICHTIG TRINKEN - EINE GESUNDHEITSVORSORGE 98
DIE RICHTIGE GETRAENKETEMPERATUR 98
RICHTIG TRINKEN BEI MENTALEN AKTIVITAETEN. 99
EIN PERFEKTES DUO: PAUSENFRUEHSTUECK UND TRINKEN IM UNTERRICHT 101 CLEVER
I(S)ST, WER CLEVER IS(S)T 102
KINDER SIND KEINE KLEINEN ERWACHSENEN 103
TRINKEN WILL GELERNT SEIN 104
ERHOEHTER WASSERBEDARF, ABER SCHLECHTERE THERMOREGULATION BEI KINDERN 104
RICHTIGES TRINKEN BESTIMMT BEI SPORTIVEN KIDS DIE LEISTUNGSFAEHIGKEIT 106
FRUEHER AN SPAETER DENKEN: CALCIUM 107
TRINKTIPPS FUER BERUF UND JOB 109
FIT AM ARBEITSPLATZ - DURCH RICHTIGES TRINKEN 109
MEHR NAEHRSTOFFE PRO KALORIE - MINERALWASSER UND ZEITGEMAESSE
ERFRISCHUNGSGETRAENKE HELFEN 110 RICHTIG TRINKEN IM TAGESVERLAUF 111
IMAGE 4
TRINKTIPPS FUERS JUNGBLEIBEN 113
WIRKSAMES ANTI-AGING DURCH AUSREICHENDE FLUESSIGKEITSZUFUHR 113
RICHTIG TRINKEN WAEHREND EINER REDUKTIONSDIAET 117 AKTIVITAET HILFT - AUCH
BEIM ABNEHMEN 118
OPTIMALE FETTVERBRENNUNG IM SPORT NUR UNTER BEACHTUNG DES GLYKAEMISCHEN
INDEX 119
KLEINE GETRAENKEKUNDE 122
ABC DER FITNESS-ERNAEHRUNG 142
REZEPTE 157
GETRAENKE AUS MILCH, BUTTERMILCH, KEFIR UND MOLKE 158
GETRAENKE MIT MINERALWASSER GEMISCHT 161
UEBER DIE AUTOREN 166
SACHINDEX 168 |
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