So geht's leichter: Coach dich schlank!: 50 Strategien, die funktionieren
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
Goldmann
2011
|
| Ausgabe: | Dt. Orig.-Ausg., 1. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Goldmann
17227 |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Literaturangaben |
| Beschreibung: | 351 S. graph. Darst. 19 cm |
| ISBN: | 9783442172276 |
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IMAGE 1
INHALT
EINLEITUNG: KOHLSUPPENDIAET & CO. ADE! 9
DIAETEN HELFEN NICHT! 10
WENN NICHT DIAET, WAS DANN? 15
DIE DREI KOMPONENTEN ERFOLGREICHEN ABNEHMENS 19 DAUERHAFT ABNEHMEN 23
GRUNDWISSEN UEBER ERNAEHRUNG UND SPORT 24
DIE BEREITSCHAFT, FUER IHR ZIEL VERAENDERUNGEN VORZUNEHMEN 24
EINIGE ERLERNBARE FAEHIGKEITEN UND STRATEGIEN 25 UEBERSICHT 26
GLUECK 27
KONZENTRATION AUF ALLE LEBENSBEREICHE 29
BALANCE STATT EXTREME 48
DANKBARKEIT PRAKTIZIEREN 54
NEGATIVEN GEFUEHLEN DIE BEDEUTUNG NEHMEN 63 DOS AND DON'TS 68
SOLLTE TAEGLICHES WIEGEN VERMIEDEN WERDEN? 69
5
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DIGITALISIERT DURCH
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INHALT
WAS HAELT SIE ZURUECK? 74
WARUM SICH BISHER NICHTS GEAENDERT HAT 75
INNERE KONFLIKTE IN ANGRIFF NEHMEN 78
PAUSEN MACHEN 88
WAS ANDERE SO MEINEN 91
KONZENTRATION AUF DAS POSITIVE 96
ABSCHIED VON FALSCHEN VORBILDERN 101
VERAENDERUNG ODER BESCHWERDE-STOPP! 104
VERANTWORTUNG FUER DAS EIGENE GLUECK 113
EINE POSITIVE EINSTELLUNG ENTWICKELN: VERGANGENHEIT. 118 EINE POSITIVE
EINSTELLUNG ENTWICKELN: ZUKUNFT 119 EINE POSITIVE EINSTELLUNG
ENTWICKELN: GEGENWART 127 MEHR SELBSTBEWUSSTSEIN 130
WAS TUN, WENN UEBERESSEN DROHT? 135
ZURUECK ZU GUTEN ESSGEWOHNHEITEN 149
DIE SACHE MIT DEM SAETTIGUNGSGEFUEHL 154
DIE KUNST, SICH NICHT MEHR UEBER KLEINIGKEITEN AUFZUREGEN 158
KUEMMERN SIE SICH UM IHR AEUSSERES! 163
WENN ICH ERST EINMAL SCHLANK BIN, DANN 168
DAS LEBEN ENTGIFTEN 171
GUTES TUN! 175
UNTERSTUETZUNG VON EXPERTEN - COACHING 179
RESUEMEE: GLUECKLICH WERDEN 180
ERNAEHRUNG 191
WELCHER ERNAEHRUNGSTYP SIND SIE? 195
6
IMAGE 3
INHALT
DER SNACKER 198
DIE MAHLZEIT-PERSOENLICHKEIT 199
DER ABENDSCHLEMMER 200
DIE SUESSE 202
DER ALKOHOLLIEBHABER 203
DIE DEFTIGE 204
BINGE-PERSOENLICHKEIT 205
MUT ZUM BASISWISSEN 206
PROFITIEREN SIE VON IHREN ERFAHRUNGEN! 216
WAS DARF S DENN SEIN? KOHLENHYDRATE? PROTEIN? FETT? . 223 FETT 230
PROTEIN 233
KOHLENHYDRATE 234
DER GL-INDEX 235
KEINE VERBOTE MEHR! 238
GETRAENKE - DIE HEIMLICHEN KALORIENBOMBEN 244 (AUF-)ESSEN, WAS AUF DEN
TISCH KOMMT? 249
DIE LUEGEN DER LEBENSMITTELINDUSTRIE 253
STRATEGIEN ZUM ABNEHMEN - GANZ INDIVIDUELL 255 SIE WERDEN ZU VIEL ESSEN?
DER NOTFALLPLAN 262 SIE HABEN ZU VIEL GEGESSEN? DER NOTFALLPLAN 267
FREUNDEN SIE SICH MIT GEMUESE UND FRUEHSTUECK AN 271 RESUEMEE:
ERNAEHRUNGSSTRATEGIEN 276
BEWEGUNG 285
GUTE GRUENDE FUER SPORT 286
WESHALB SOLLTEN SIE SPORT TREIBEN? 288
7
IMAGE 4
INHALT
EINE SPORTART FINDEN, DIE SPASS MACHT 294
SPORT - DER FREIBRIEF FUERS SCHLEMMEN? 296
INTERVALLTRAINING 298
KRAFTTRAINING 303
EIN PERSONAL TRAINER - WARUM NICHT? 307
AUCH IM ALLTAG OFT UND ZUEGIG GEHEN 310
MACHEN SIE DEN SPORT ALLTAGSTAUGLICH! 312
EINE FLEXIBLE ROUTINE IST DAS ZIEL 318
AUF DEN KOERPER HOEREN 321
WAS TUN NACH EINER LAENGEREN SPORTPAUSE? 325
RESUEMEE: SPORT ZUM TEIL DES LEBENS MACHEN 329
SO GEHT'S LEICHTER: COACH DICH SCHLANK! 333
ANHANG 339
DANKSAGUNG 340
ANMERKUNGEN UND LITERATURLISTE 341
REGISTER 346 |
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