Achtsamkeit statt Diät - und warum essen Sie?: Erfahrungen aus den erfolgreichen Kursen einer Ärztin, die nicht mehr tatenlos zusehen will, wie Ernährungsprobleme zur Nummer 1 der vermeidbaren gefährlichen Erkrankungen werden
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| Sprache: | German English |
| Veröffentlicht: |
München
CIP-Medien
2011
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INHALT
1. WARUM ESSEN WIR? EMOTIONALES ESSEN KNAPPHEIT/ENTBEHRUNG
SELBSTBESTRAFUNG
UNBEDACHTHEIT VORGESCHLAGENE UEBUNGEN
2. DER WEG DURCH DIE LEEREN RAEUME - WAS GEHT HIER VOR?
NAHRUNGSAUFNAHME KAUEN SCHLUCKEN VERDAUEN/AUFNEHMEN ASSIMILATION
LOSLASSEN DIE SACHE MIT DEM HERZEN VORGESCHLAGENE UEBUNGEN
7
10 11 12 13 14
15 15 16 18 19 20 22 23 26
3. WAS FUER VORSTELLUNGEN UND BILDER TRAGEN WIR MIT UNS HERUM? 27
VORSTELLUNGEN VON UNS SELBST 27
VORSTELLUNGEN VON NAHRUNGSMITTELN 29
VORSTELLUNGEN VON ESSEN UND MAHLZEITEN 30
VORGESCHLAGENE UEBUNGEN 32
4. WAS BRAUCHEN WIR? WONACH HUNGERN WIR? 33
EMOTIONALER HUNGER 33
WIEDERGUTMACHEN VON SELBSTKRITIK 38
GEGENREAKTION AUF BESTRAFUNG/ENTBEHRUNG/KONTROLLE 41 DIE LEERE AUS
GESCHAEFTIGKEIT UND UNBEDACHTHEIT FUELLEN 42 VORGESCHLAGENE UEBUNGEN 45
5. WORIN LIEGT UNSER WIDERSTAND GEGEN VERAENDERUNG? 47 WOVOR SCHUETZEN WIR
UNS? 47
WAS IST SCHAEDLICH? WORAUF MUESSEN WIR VERZICHTEN? 50 SCHAM 52
MOTIVATION ZUR VERAENDERUNG 54
VORGESCHLAGENE UEBUNGEN 56
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1013284496
DIGITALISIERT DURCH
IMAGE 2
6. WEN UND WIE LIEBEN WIR? 57
UNGEEIGNETE METHODEN, DEM SCHMERZ ZU ENTGEHEN 58
DER SCHMERZKOERPER 61
WODURCH WIRD LIEBE BLOCKIERT? 62
DER ECHTE AUSWEG: SICH MIT DER WAHRHEIT IDENTIFIZIEREN 65 VORGESCHLAGENE
UEBUNGEN 68
7. WAS IST NAEHREND, UND WO KOENNEN WIR ES FINDEN? 69
DAS LOSLASSEN VON SCHAEDLICHEN MUSTERN UND ASSOZIATIONEN 69 DEN
BLICKWINKEL WEITEN. WAS NAEHRT KOERPER UND SEELE? 70 WIE SOLLEN WIR UNS
NAEHREN? 72
SICH DES LEBENS IM ESSEN UND DES ESSENS ALS LEBEN BEWUSST SEIN 74
ACHTSAM WERDEN ALS LEBENSWEISE 75
VORGESCHLAGENE UEBUNGEN 78
8. UEBUNGEN 79
A) ACHTSAMKEITS-MEDITATION 79
B) MEDITATIVE AUFZEICHNUNGEN 85
C) ARBEIT IN ZWEIERGRUPPEN 88
D) WAS NAEHREN SIE WIRKLICH? 91
E) SICH DIE ZUKUNFT VORSTELLEN 93
F) DEN ORT DES WIDERSTANDS ANNEHMEN 95
G) WHEE (WHOLISTIC HYBRID AUS EMDR UND EFT) 98
H) RELEASE BREATH 99
ANHANG A. NAEHRENDE AFFIRMATIONEN 101
ANHANG B. CHAKREN 103
ANHANG C. VERTRAG MIT MIR SELBST 104
ANHANG D. MACHEN SIE ES SICH LEICHT 106
ANMERKUNGEN 108
UEBER DIE AUTORIN HO
EMPFOHLENE LITERATUR 111
WEITERE BUECHER UND CDS VON DR. MARY ANN WALLACE HI
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