Praxishandbuch Laufen: Trainingsplanung leicht gemacht
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| Published: |
Bonn [u.a.]
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2010
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| adam_text | IHR PRAXISHANDBUCH LAUFEN: SEITE 7 - VORWORT SEITE SEITE SEITE SEITE
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49 - 1. DIE GRUNDLAGEN FUER IHR TRAINING - 1.1 ENTSTAND DIE
TRAININGSLEHRE BEREITS IN DER ANTIKE? - 1.2 WELCHE GRUNDLAGEN BIETET DIE
TRAININGSLEHRE? - 1.2.1 WAS IST EIGENTLICH TRAININGSLEHRE? - 1.3 DER
UMFASSENDERE TRAININGSBEGRIFF - 1.4 DAS SUPERKOMPENSATIONSMODELL - 1.4.1
WELCHEN NUTZEN BRINGT EIN SOLCHES MODELL? - 1.4.2 WAS BESCHREIBT DAS
MODELL DER SUPERKOMPENSATION? - 1.4.3 RICHTEN SIE IHR TRAINING NACH
IHRER ERHOLUNGSFAEHIGKEIT AUS - 2. DIE AUSDAUER ALS SPEZIELLE FAEHIGKEIT -
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1006410066 DIGITALISIERT
DURCH SEITE 53-3. WICHTIGE REGELN FUER IHRE TRAININGSPLANUNG SEITE 53 -
3.1 DIE TRAININGSPRINZIPIEN ALS PLANUNGSHILFEN SEITE 55 - 3.2 GEWINNEN
WIR SICHERHEIT DURCH TRAININGSPRINZIPIEN? SEITE 57 - 3.3 NUTZEN SIE DIE
RICHTIGEN PRINZIPIEN ZUR TRAININGSPLANUNG! SEITE 58 - 3.3.1 PRINZIP 1:
REGELMAESSIG TRAINIEREN SEITE 59 - 3.3.2 PRINZIP 2: ANSTEIGENDE
BELASTUNGEN SEITE 61 - 3.3.3 PRINZIP 3: VARIIEREN SIE DIE INHALTE UND
IHRE TRAININGSSTRECKEN SEITE 62 - 3.3.4 PRINZIP 4: LUST AN DER BEWEGUNG
SEITE 63 - 3.3.5 PRINZIP 5: BILDEN SIE BLOECKE SEITE 64 - 3.3.6 PRINZIP
6: FUEHREN SIE EIN TAGEBUCH! SEITE 67 - 4. DIE PERIODISIERUNG UND DIE
ZYKLISIERUNG SEITE 67 - 4.1 ENTWICKELN SIE EIN EIGENES TRAININGSSYSTEM
SEITE 69 - 4.2 MODELLE ALS PLANUNGSHILFE? SEITE 70 - 4.3 ENTWICKELN SIE
EINE GROBE TRAININGSSTRUKTUR SEITE 71 - 4.4 DAS GRUNDGERUEST IHRER
TRAININGSZYKLEN SEITE 73 - 4.4.1 DER 1. SCHRITT: DIE MAKROZYKLEN SEITE
74 - 4.4.2 DIE BEDEUTUNG DER MIKROZYKLEN SEITE 76 - 4.4.3 PLANEN SIE DIE
ZYKLEN NACH IHREM PERSOENLICHEN ZIEL SEITE 76 - 4.5 DIE ZYKLEN BESTIMMEN
DIE PERIODISIERUNG SEITE 81 - 5. REGENERIEREN SIE RICHTIG! SEITE 82 -
5.1 MIT AKTIVER ERHOLUNG VERBESSERN SIE IHRE LEISTUNG SEITE 83 - 5.2 WIE
LANGE DAUERT DIE WIEDERHERSTELLUNG? SEITE 84 - 5.3 DIE WICHTIGEN PHASEN
DER REGENERATION SEITE 85 - 5.4 LERNEN SIE IHRE ERMUEDUNG RICHTIG ZU
DEUTEN! SEITE 88 - 5.5 UEBERTRAINING GEFAEHRDET IHRE TRAININGSERFOLGE SEIT
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