Souverän, selbstbewusst und erfolgreich Lehrer sein: Strategien, Übungen und Praxishilfen
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Mülheim an der Ruhr
Verl. an der Ruhr
2011
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IMAGE 1
INHALTSVERZEICHNIS
VORWORT 8
ABSCHNITT 1: HINTERGRUNDINFORMATIONEN
WAS IST SELBSTVERTRAUEN? 13
DAS BILD VON UNS IM KOPF-UNSER SELBSTBILD 14
DIE EMOTIONALE KOMPONENTE - UNSER SELBSTWERTGEFUEHL 17
WIE BEEINFLUSST DAS SELBSTVERTRAUEN DIE MENSCHLICHE WAHRNEHMUNG? 20
WIE STEUERT DAS SELBSTVERTRAUEN UNSER VERHALTEN? 24
WELCHES SIND RELEVANTE VERHALTENSBEREICHE, IN DENEN SICH SELBSTVERTRAUEN
MANIFESTIERT UND VERAENDERN LAESST? 29
DAS WISSEN UM DIE EIGENEN STAERKEN UND RESSOURCEN 29
ZUFRIEDENHEITSERLEBNISSE 30
KONSTRUKTIVE SELBSTGESPRAECHE FUEHREN 32
NEINSAGEN 34
UNSERE EMPFEHLUNG NACH DEM 1. ABSCHNITT 37
ABSCHNITT 2: VERAENDERUNGSZIELE BESTIMMEN UND NACHHALTIG UMSETZEN
VERAENDERUNGSZIELE BESTIMMEN UND NACHHALTIG UMSETZEN 40 DAS
RUBIKON-MODELL - VOM WUNSCH ZUR HANDLUNG 40
KRITERIEN FUER EINE ERFOLGREICHE ZIELFESTLEGUNG 44
SOZIALE UNTERSTUETZUNGSSYSTEME NUTZEN 51
SIGNALREIZE ALS ERINNERUNGSHILFE EINPLANEN 51
WAS TUN BEI MISSERFOLG? 52
ABSCHNITT 3: MOEGLICHKEITEN ZUR SELBSTANALYSE
EIGENE STAERKEN UND RESSOURCEN BEWUSST MACHEN 57
RESSOURCEN FINDEN 57
MEIN STUMMER BEGLEITER 59
SELBST- UND FREMDWAHRNEHMUNG 60
MEINE STAERKEN 62
ZUSAMMENSCHAU MEINER STAERKEN UND RESSOURCEN 63
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1009312022
DIGITALISIERT DURCH
IMAGE 2
INHALTSVERZEICHNIS
ZUFRIEDENHEITSERLEBNISSE ENTDECKEN 64
WIEDERBELEBUNG POSITIVER ERLEBNISSE AUS DER VERGANGENHEIT 64
UNZUFRIEDENHEIT ANALYSIEREN 65
ZUFRIEDENHEITSERLEBNISSE FINDEN 66
ZUFRIEDENHEITSERLEBNISSE - DIE BALANCE WICHTIGER LEBENSBEREICHE (NACH L.
SEIWERT) 69
DIE EIGENEN SELBSTGESPRAECHE KENNENLERNEN 70
MEINE SELBSTGESPRAECHE 70
AUSMASS AN NEGATIVEN GEDANKEN 71
MEINE ACHILLESFERSE 72
PROBLEME MIT DEM NEINSAGEN ERKENNEN 73
MEINE HINTERGRUENDE FUER JA STATT NEIN 73
JA STATT NEIN GESAGT? 75
MEINE GEDANKEN/GEFUEHLE BEIM NEINSAGEN 76
RUECKSICHTNAHME AUF ANDERE 77
EIGENE MASSSTAEBE 78
DIE UEBERSCHREITUNG DES RUBIKON 78
CHECKLISTEN ZURZIELFINDUNG, ZIELFESTLEGUNG UND ZIELUMSETZUNG 79
ABSCHNITT 4: UEBUNGEN ZUR SELBSTWERTSTAERKUNG
EIGENE STAERKEN UND RESSOURCEN 87
DER SELBSTACHTUNGSBAUM 87
MEINE SCHATZTRUHE 88
POSITIVE DEPOTS 89
MEINE STAERKEN 90
MEIN SCHMUCKSTUECK 91
DER SPAZIERGANG ZU DEN KRAFTQUELLEN 92
SCHAETZE AUS DER KINDHEIT 95
MEIN NAME - EIN PROGRAMM 96
MEINE KRAFTQUELLEN 96
SELBSTVERTRAUEN UND KOERPERHALTUNG 97
AKTIVIEREN VON ZUVERSICHT UEBER DIE KOERPERHALTUNG 98
LAECHELN 99
SMILEY 99
DER UMWELT EIN LAECHELN SCHENKEN 100
EIGENE LEISTUNGEN ANERKENNEN 100
IMAGE 3
INHALTSVERZEICHNIS
ERFOLGSTAGEBUCH 101
GLUECKSTAGEBUCH 101
SCHOENE MOMENTE 102
SCHWAECHEN ALS PERSOENLICHE EIGENART AKZEPTIEREN 103
LOB ANNEHMEN 103
FEEDBACK GEBEN 104
FEEDBACK GEBEN UND EMPFANGEN 105
ZUFRIEDENHEITSERLEBNISSE 106
VIER LEITSAETZE ZUR ZUFRIEDENHEIT 106
SICH AKTIV ZUFRIEDENHEITSERLEBNISSE VERSCHAFFEN 107
GUT FUER SICH SELBST SORGEN 107
SICH SELBST FREUDE BEREITEN 108
FREUDE DURCH FRAGENSTELLEN 108
GENIESSEN 109
SCHOENES INTENSIV ERLEBEN 109
KONSTRUKTIVE SELBSTGESPRAECHE 110
VERWENDUNG VON VORSATZFORMELN 110
FINDEN SIE IHREN SATZ 111
ERMUTIGENDE SELBSTINSTRUKTIONEN 112
SELBSTERMUTIGUNG 112
GEDANKENSTOPP 113
ABLENKUNG 114
DISTANZIERUNG 114
PROBLEMBESITZERWECHSEL 114
VERAENDERUNG NEGATIVER SELBSTGESPRAECHE 115
KRITISCHER DIALOG 115
POSITIVE UMFORMULIERUNG 116
BERUHIGUNGSSPEICHER 117
UMGANG MIT MEINER ACHILLESFERSE 118
POSITIVE SELBSTKOMMENTARE 119
ARBEIT MIT ZWEI STUEHLEN 120
EIGENES WERTESYSTEM HERVORHEBEN 121
NEGATIVBOTSCHAFTEN IN FRAGE STELLEN 121
ROTE KARTE FUER MIESMACHER 121
DEN INNEREN MONOLOG POSITIV GESTALTEN 122
SWISH 123
UMGANG MIT SORGEN UND GRUEBELEIEN 124
IMAGE 4
INHALTSVERZEICHNIS
NEIN, NEIN, NEIN! 125
DAS NEINSAGEN 125
NEINSAGEN 127
SICH BEDENKZEIT VERSCHAFFEN 129
EINFACHES NEIN-SAGEN 129
ERLAUBER FUER NEINSAGEN 130
UMGANG MIT JASAGERFALLEN 131
SIGNALE FUER NEIN SETZEN 136
EIGENE MASSSTAEBE ENTWICKELN 136
NOTIZSEITEN 138
QUELLENVERZEICHNIS 140
MEDIENTIPPS 142 |
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