Verfügbarkeit: Raus aus dem Schneckenhaus

Raus aus dem Schneckenhaus: soziale Ängste überwinden

Gespeichert in:

Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Morschitzky, Hans (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Ostfildern Patmos 2011
Schlagworte:	Überwindung Sozialangst Ratgeber
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Beschreibung:	188 S. 220 mm x 140 mm

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adam_text	IMAGE 1 INHALT EINLEITUNG 9 TEIL I DIE VIELFALT SOZIALER AENGSTE 13 SCHUECHTERNHEIT: ZURUECKHALTUNG UND GEHEMMTHEIT IN SOZIALEN SITUATIONEN 16 SIND SIE SCHUECHTERN? DANN SIND SIE IN GUTER GESELLSCHAFT - FALSCHE BILDER VON SCHUECHTERNHEIT IN DER OEFFENTLICHKEIT - ZWEI GRUNDFORMEN DER SCHUECHTERNHEIT - GRUNDPROBLEME SCHUECHTERNER MENSCHEN NORMALE SOZIALE AENGSTE: ANGST VOR PEINLICHKEIT, BEWERTUNG UND ABLEHNUNG 23 SOZIALE ANGST: MITTELPUNKTSANGST IN SOZIALEN SITUATIONEN - VIER FORMEN SOZIALER AENGSTE: ANGST VOR BEOBACHTUNG, BEURTEILUNG, SELBST- BEHAUPTUNG UND KONTAKT S O Z I A LE P H O B I E: W E NN S O Z I A LE AE N G S TE K R A N K H A FT W E R D EN . . .. 33 SOZIALE PHOBIE: ANGST MIT KRANKHEITSWERT - SPEZIFISCHE SOZIALPHOBIE: KRANKHAFTE LEISTUNGSAENGSTE - GENERALISIERTE SOZIALPHOBIE: KRANK- HAFTE LEISTUNGS- UND INTERAKTIONSAENGSTE - UNTERSCHIEDE ZU ANDEREN PSYCHISCHEN STOERUNGEN SOZIALE AENGSTE IN ZAHLEN 42 SOZIALE AENGSTE SIND WEITVERBREITET - SOZIALE AENGSTE HABEN SCHWER- WIEGENDE FOLGEN TEIL 2 SOZIALE AENGSTE - URSACHEN, AUSLOESER, VERSTAERKER 47 ORGANISCHE FAKTOREN: DIE MACHT DER BIOLOGIE 50 VERERBUNG IST KEIN SCHICKSAL - BIOLOGISCH GEPRAEGTES REAKTIONSSPEK- TRUM: FLUCHT, VERHALTENSBLOCKADE, OHNMACHTSGEFUEHL - UEBERERREGBAT- KEIT DER ANGSTSCHALTKREISE IM GEHIRN - DIE BEDEUTUNG DES VEGETAL; VEN NERVENSYSTEMS - ERTOETEN, SCHWITZEN. ZITTERN: ANGST OR PEINLICHEN SYMPTOMEN BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1008852147 DIGITALISIERT DURCH IMAGE 2 PSYCHISCHE FAKTOREN: DIE MACHT DER GEDANKEN UND GEFUEHLE 60 STAENDIGES VORAUSDENKEN UND NACHGRUEBELN: ERWARTUNGSANGST UND »NACHBEARBEITUNG - ERHOEHTE SELBSTAUFMERKSAMKEIT: SELBSTBEOB- ACHTUNG STATT KONTAKTORIENTIERUNG - SICHERHEITSVERHALTEN: DER VERSUCH, SOZIALE AENGSTE ZU KONTROLLIEREN - NEGATIVE DENKMUSTER UND FALSCHE UEBERZEUGUNGEN - UNSICHERHEIT, SCHAM UND ANDERE QUAELENDE GEFUEHLE - FEHLENDE SOZIALE KOMPETENZ LEBENSGESCHICHTLICHE FAKTOREN: DIE MACHT PRAEGENDER UMWELTEINFLUESSE 79 FEHLENDE BINDUNGSSICHERHEIT: KEIN URVERTRAUEN OHNE GEBORGENHEITS- ERFAHRUNG - UNGUENSTIGER ERZIEHUNGSSTIL: KEIN SELBSTWERT OHNE ELTER- LICHE ANERKENNUNG - UNGUENSTIGE VORBILDER: KEINE SOZIALE KOMPETENZ OHNE POSITIVE MODELLE - SOZIALE »TRAUMATISIERUNGEN: KEINE KONTAKTBEREITSCHAFT OHNE BEWAELTIGUNG NEGATIVER SOZIALER ERFAHRUN- GEN - ANFORDERUNGEN IM LEBENSZYKLUS: KEINE FORTSCHRITTE OHNE LAUFENDE VERAENDERUNGEN SOZIOKULTURELLE FAKTOREN: DIE MACHT DER GESELLSCHAFT 85 DER ZWANG DER GESCHLECHTSSPEZIFISCHEN SOZIALISATION: MAENNER MUESSEN »STARK SEIN, FRAUEN »NETT - DER DRUCK KULTURELLER NORMEN: SOZIALE ANPASSUNG ODER »OUT-SEIN TEIL 3 EIN ZEHN-SCHRITTE-PROGRAMM ZUR BEWAELTIGUNG SOZIALER AENGSTE 89 SCHRITT I - PROBLEM- UND ZIELANALYSE: ANALYSIEREN SIE IHRE SOZIALEN AENGSTE UND KLAEREN SIE IHRE ZIELE 92 BESTANDSAUFNAHME: WIE AUSGEPRAEGT SIND IHRE SOZIALEN AENGSTE? - URSACHENFORSCHUNG: WAS SIND DIE URSACHEN, AUSLOESER UND VERSTAERKER IHRER SOZIALEN AENGSTE? - ZIELKLAERUNG: WAS GENAU MOECHTEN SIE ERREICHEN? SCHRITT 2 - AUFMERKSAMKEITSLENKUNG: KONZENTRIEREN SIE SICH AUF DIE UMWELT UND DIE GEGENWART STATT AUF SICH SELBST UND DIE ZUKUNFT 105 SELBSTAUFMERKSAMKEIT ABBAUEN: STELLEN SIE DEN GESPRAECHSPARTNER UND DIE SACHE IN DEN MITTELPUNKT - AUFMERKSAMKEITSEXPERIMENTE: TESTEN SIE DIE WIRKUNG DER AUFMERKSAMKEITSLENKUNG - HORROR- SZENARIEN VERMEIDEN: BLEIBEN SIE IM HIER UND JETZT IMAGE 3 SCHRITT 3 - AKZEPTANZTRAINING: NEHMEN SIE IHRE SOZIALEN AENGSTE AN UND VERFOLGEN SIE KONSEQUENT IHRE ZIELE 110 ANGSTVERMEIDUNG IST ERLEBNISVERMEIDUNG: AKZEPTIEREN SIE IHRE ANGSTGEFUEHLE - DEN KOERPER ACHTSAM WAHRNEHMEN: BEOBACHTEN SIE SICH OHNE BEWERTUNG - BILDER SIND NICHT DIE WIRKLICHKEIT: SCHAFFEN SIE ABSTAND ZU IHREN GEDANKEN UND VORSTELLUNGEN - DISTANZIERUNG VOM MOMENTANEN SELBSTBILD: NEHMEN SIE BEZUG AUF IHRE GANZE PERSON - DISTANZIERUNG VOM MOMENTANEN BEFINDEN: FOLGEN SIE IHREN WERTEN UND ZIELEN SCHRITT 4 - AENDERUNG DER DENKMUSTER: ENTWICKELN SIE NEUE SICHTWEISEN 121 NEGATIVE GEDANKEN AENDERN, BELASTENDE GEFUEHLE UND KOERPERSYMP- TOME VERMINDERN - DAS NEGATIVE SELBSTBILD AENDERN, NEUE SICHT- WEISEN VON ANDEREN MENSCHEN GEWINNEN - UNZUTREFFENDE UNTER- STELLUNGEN AENDERN: TRAUEN SIE ANDEREN MENSCHEN POSITIVERE SICHTWEISEN UEBER SIE ZU - VERZERRTE DENKMUSTER VOR, IN UND NACH SOZIALEN SITUATIONEN AENDERN: SEHEN SIE SOZIALE EREIGNISSE REALISTI- SCHER- VERZICHT AUF PERFEKTIONISMUS: VERMEIDEN SIE DIE UEBERKOM- PENSATION REALER UND VERMEINTLICHER SCHWAECHEN - GEFUEHLE SIND NICHT DIE WIRKLICHKEIT SIE SIND BESSER, ALS SIE SICH FUEHLEN - BESINNUNG AUF DIE EIGENEN WERTE UND RECHTE: AUCH FUER SIE GELTEN DIE MENSCHEN- RECHTE! SCHRITT 5 - MENTALES TRAINING: LERNEN SIE, SOZIALE SITUATIONEN IN DER VORSTELLUNG ZU BEWAELTIGEN 133 SOZIALE ERFOLGE VISUALISIEREN: NUTZEN SIE DIE KRAFT DER FANTASIE - MENTALE KONFRONTATION MIT DEM SCHLIMMSTEN: LERNEN SIE, MIT HORRORFANTASIEN UMZUGEHEN SCHRITT 6 - ABBAU VON SICHERHEITSVERHALTEN: VERLASSEN SIE SICH AUF SICH SELBST STATT AUF TRICKS 138 SICHERHEITSMASSNAHMEN LOSLASSEN: VERZICHTEN SIE SUKZESSIVE AUF ALLE HILFSMITTEL SCHRITT 7 - SYMPTOMBEWAELTIGUNG: STELLEN SIE SICH MUTIG DEN GEFUERCHTETEN SYMPTOMEN 141 SYMPTOMBEZOGENE UEBUNGEN: TOLERIEREN SIE SICHTBARE ANGSTSYMP- TOME OHNE GEGENSTRATEGIEN - PARADOXE INTENTION: VERSTAERKEN SIE ABSICHTLICH JENE SYMPTOME, DIE SIE FUERCHTEN - PANIKBEWAELTIGUNGS- TRAINING: BEWAELTIGEN SIE PANIKATTACKEN - ENTSPANNUNGSTRAINING: VERMINDERN SIE IHRE GRUNDANSPANNUNG IMAGE 4 SCHRITT 8 - KONFRONTATIONSTHERAPIE: STELLEN SIE SICH ERFOLGREICH ALLEN SOZIALEN SITUATIONEN 148 VERHALTENSEXPERIMENTE: WAGEN SIE ETWAS NEUES - MITTELPUNKTS- UEBUNGEN: MUTPROBEN MACHEN SIE SELBSTBEWUSSTER - VERHALTENS- PROVOKATION: FALLEN SIE EINMAL BEWUSST AUS DER ROLLE SCHRITT 9 - KOMPETENZTRAINING: VERBESSERN SIE IHRE SOZIALEN FERTIGKEITEN 158 WAHRNEHMUNGSUEBUNGEN. 1 LERNEN SIE, ANDERE MENSCHEN GENAU ZU BEOBACHTEN - NONVERBALES SOZIALVERHALTEN: ACHTEN SIE AUF IHRE KOERPERSIGNALE - VERBALES SOZIALVERHALTEN: SO KOMMUNIZIEREN SIE ERFOLGREICH - SELBSTBEHAUPTUNG: VERTRETEN SIE IHRE BEDUERFNISSE - EXPERIMENT »SELBSTSICHERHEIT VORTAEUSCHEN: BEOBACHTEN SIE DIE AUSWIRKUNGEN DAVON SCHRITT 10 - STAERKUNG DES SELBSTWERTGEFUEHLS: ERHOEHEN SIE IHR SELBSTVERTRAUEN 172 GESUNDES SEIBSTWERTGEFUEHL: FUERCHTEN SIE SICH WENIGER VOR ANDEREN MENSCHEN - DIE QUELLEN DES SELBSTWERTGEFUEHLS HERAUSFINDEN: BESINNEN SIE SICH AUF IHRE STAERKEN SONSTIGE HILFESTELLUNGEN: ERWAEGEN SIE PSYCHOTHERAPIE UND MEDIKAMENTE FUER DEN BEDARFSFALL 178 PSYCHOTHERAPIE: LASSEN SIE SICH VON FACHLEUTEN HELFEN - MEDIKA- MENTOESE THERAPIE: WENN SIE ES ANDERS NICHT SCHAFFEN SCHLUSS 183 LITERATUR 184
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