Mann, bist du schlank!: fit statt fett - so kommen Sie in Bestform
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München
Goldmann
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INHALTSVERZEICHNIS
EINGANGSCHNELLTEST: DAS FORMEL-1 -QUALIFYING 10
KAPITELL: PSYCHE/AUTOMARKE: »ICH FUEHLE MICH WIE EIN ALFA ROMEO 13
MANN UND FRAU: EINE SPEZIES, ZWEI WELTEN 14
TYPISCH MANN H UDO SPECKT AB FUERS CABRIO 18
AUDI, MERCEDES, OPEL, PORSCHE ODER VW - WELCHER TYP MANN BIST DU? 19
GARANTIERTER ABTOERNER: »ISS DOCH MAL WAS GESUNDES, SCHATZ! 21
DIE GROESSE MACHT S NICHT! MAENNLICHES UND WEIBLICHES GEHIRN IM VERGLEICH
26 DER DIAETWORTSCHATZ VON MANN UND FRAU 36
DIE SCHARFMACHER-WAS MAENNER TATSAECHLICH MOTIVIERT ABZUNEHMEN 42 TYPISCH
MANN 2: KAIS HEILSAMER SCHOCK BEIM GESUNDHEITS-TUEV 46 CHECKLISTE
MAENNERPSYCHE 47
KAPITEL 2:
KOERPER/KAROSSERIE: »SPORTFLITZER ODER ROSTIGER CARAVAN? 49
MICHAELS MAERCHEN VOM DICKEN BAUCH 50
DER (ALB)TRAUM VOM WASCHBRETTBAUCH 51
ER ISST AUF DEM MARS, SIE AUF DER VENUS 54
BAUCHFETT MACHT KRANK 57
MAENNER UEBER FIGUR UND GESUNDHEIT - BMI? ICH KENN NUR BMW 59
TYPISCH MANN 3: WIE KLAUS SEINEN BIERBAUCH AUSTROCKNETE 63
VORSICHT PANNE - PROPHYLAXE GEGEN DEN MOTORSCRASH: WELCHE UNTERSUCHUNGEN
SINNVOLL SIND 65
CHECKLISTE GESUNDHEIT 67
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1008781584
DIGITALISIERT DURCH
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KAPITEL 3:
ABNEHMEN/VERBRAUCHSWERTE: »MIT NEUESTER MOTORENTECHNOLOGIE DEN
SPRITVERBRAUCH SENKEN
WIR BRAUCHEN KEINEN GEFUELLTEN RESERVETANK INTERVIEW: »FIT SEIN MIT
BRATWURST UND BIER EIN SCHNITZEL IST MAENNLICH: WAS MAENNERN SCHMECKT UND
WARUM DAS NICHT OHNE FOLGEN BLEIBT
TYPISCH MANN 4: DIE GEWICHTSSCHWANKUNGEN BEI JO-JO-JOSCHKA VORSICHT,
AUCH DIE MILCH (UND ANDERES) MACHT S: DICK DIE LANGE GESCHICHTE
UNTAUGLICHER DIAETEN
TYPISCH MANN 5: AUS MATT DAMON WURDE FAT DAMON SO VIEL RAD FAHREN FUER
EIN WEISSBIER GUT SCHLAFEN UND DABEI ABSPECKEN WENIG ESSEN - HAELT DAS
JUNG?
TYPISCH MANN 6: MARKS WUNDERSAME GOLD-DIAET CHECKLISTE ABNEHMEN
69 70 71
74 80 82 88
89 92 94 98 102
103
KAPITEL 4:
SATT ESSEN/VOLLTANKEN: »SO KOMMT BIOSPRIT IN DEN TANK 105
DAS NAVI UMPROGRAMMIEREN: WASSER SUCHEN, STATT IN KALORIEN VERSINKEN 106
GANZ EINFACH FRUEHSTUECKEN 117
GANZ EINFACH ZU MITTAG ESSEN 121
GANZ EINFACH ZU ABEND ESSEN 124
DIE MAENNER-DIAET-WOCHE 128
SELBST KOCHEN, SELBST SCHULD? 129
GANZ EINFACH EINKAUFEN 140
GANZ EINFACH KOCHEN 142
TYPISCH MANN 7- ROLANDS PFUNDIGES SOUVENIR AUS ITALIEN 146
CHECKLISTE ERNAEHRUNG 147
IMAGE 3
KAPITEL 5:
TRAINING/RENNSTRECKE: »DIE RICHTIGE DEHZAHL FINDEN 149
FITNESSPRINZIPIEN: DIE JAGD NACH NEGATIVEN KALORIEN 150
AUFZUEGE SIND GIFT! UND AB JETZT STRENGE AUTO-DIAET 151
IMMER NUR JOGGEN? SO FINDEN SIE DIE GEEIGNETE SPORTART 152
TYPISCH MANN 8: CHRISTIANS HEISS GELIEBTES FAHRRAD 158
TURBO FUER DEN HUBRAUM: WESHALB MUSKELN FUER DAS ABNEHMEN SO WICHTIG SIND
159
DIE BESTEN POWER-UEBUNGEN FUER DAS KRAFTTRAINING 163
TYPISCH MANN 9: BERTI WILL LAUFEN, NICHT QUATSCHEN 167
AUSDAUER STATT SPRITZTOUR - DIE PULSUHR IST IHR DREHZAHLMESSER 167
INTERVALLTRAINING FUER EINSTEIGER.- IN SECHS WOCHEN ZUM
FATBURNER-DAUERLAUF 171
CHECKLISTE TRAINING 175
KAPITEL 6:
UNTERSTUETZUNG/COACH: »DAS ADAC-PRINZIP ANWENDEN 177
MAENNER BRAUCHEN VORBILDER - EINE CHANCE FUER DIE FRAUEN 178
HILFE, ICH BRAUCHE EINE FRAU 180
CHECKLISTE UNTERSTUETZUNG 185
DAS FITNESSFINALE: DER ABSCHLUSSTEST 186
ANHANG EMPFEHLENSWERTE BUECHER 188
INTERESSANTE WEB-ADRESSEN 189
BILDNACHWEIS 189
REGISTER 190
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