Stresskontrolle und Burnout-Prävention: Lesebuch und Praxisleitfaden für Gestresste und Erschöpfte und alle, die ihnen helfen wollen
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Kröning
Asanger
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INHALT 5
VORWORT 7
STRESS UND BURNOUT: SICHTWEISEN UND KONTROVERSEN 9
ZU DEN ANFAENGEN 10
KLASSISCHE SYMPTOME UND PROZESSHAFTER VERLAUF VON ERSCHOEPFUNG . 12
ERSCHOEPFUNG ALS MENSCHLICHE GRUNDPROBLEMATIK 16
ERSCHOEPFUNG KANN VIELE URSACHEN HABEN 19
BURNOUT: ADELSPRAEDIKAT ODER MODEKRANKHEIT? 25
BURNOUT ALS DIAGNOSE IN ALLEN BERUFEN UND ALTERSGRUPPEN 30
BURNOUT-PRAEVENTION ALS GESCHENK FUER MEDIEN UND BERATER 32
ES GIBT KEINE PRAEVENTIONS-PATENTREZEPTE 35
VARIANTEN DER STRESSKONTROLLE UND BURNOUT-PRAEVENTION 39
WAS DIE MEDIEN ZUR STRESSKONTROLLE UND BURNOUT-PRAEVENTION
EMPFEHLEN 40
VARIANTE 1: DURCH DOWNSHIFTEN AN MEINEN BELASTENDEN
VERHAELTNISSEN RUETTELN 48
VARIANTE 2: DURCH DEN ERWERB NEUER FERTIGKEITEN MEINE
UEBERFORDERUNGEN VERMEIDEN 53
VARIANTE 3: DURCH ENTSPANNUNG UND BEWEGUNG MEINEN
BELASTUNGEN BESSER STANDHALTEN 58
VARIANTE 4: DURCH NEUE DENKMUSTER MEINE BELASTUNGEN
ABSCHWAECHEN 64
WIE SICH UNTERNEHMEN UM DIE GESUNDHEIT IHRER MITARBEITER
KUEMMERN 69
WARUM BURNOUT-PRAEVENTION SO SCHWER IST - DIE ALLMACHT
DER GEWOHNHEITEN 81
WIR ACHTEN WENIG AUF UNS SELBST 82
JETZT ABER PACK ICH'S AN 83
DAS FELD DER GUTEN VORSAETZE IST VERMINT 85
DER INNERE SCHWEINEHUND 88
WIR SIND GEWOHNHEITSTIERE MIT AUTOPILOTEN 90
DIE BELOHNENDE FUNKTION DER AUTOPILOTEN 92
STRESS ERSCHWERT ENTSPANNUNG UND VERHALTENSAENDERUNG 93
ES GIBT KEINE SCHNELL WIRKSAMEN PATENTREZEPTE 95
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6 INHALT
ZUR BURNOUT-PRAEVENTION MOTIVIEREN - EIN LEITFADEN FUER
PRAEVENTIONSVERANSTALTUNGEN 99
WO LASSEN SICH PLAENE ZUR VERHALTENSAENDERUNG AM BESTEN
SCHMIEDEN? NOTWENDIGE VORAUSSETZUNGEN FUER
BURNOUT-PRAEVENTION 100
WAS BELASTET MICH? BESTANDSAUFNAHME MEINER STRESSOREN
UND SENSIBILISIERUNG FUER SYMPTOME, VERLAUF UND URSACHEN VON
ERSCHOEPFUNG 109
WAS WILL ICH? WO SOLL MEINE REISE
S
HINGEHEN - UND WAS HAT
MICH BISHER VON DER REISE ABGEHALTEN?
ENTWICKLUNG VON REALISIERBAREN VERAENDERUNGSZIELEN 114
WO BEFINDE ICH MICH? ANALYSE MEINER VERAENDERUNGSMOTIVATION
MIT DEM SPIRALMODELL 120
WAS HILFT MIR DABEI, MEINE VERAENDERUNGSZIELE ZU ERREICHEN?
DAS SPEKTRUM DER HILFREICHEN INTERVENTIONEN ZUR
VERHALTENSAENDERUNG 125
WIE SCHNELL GEHT ES UND WANN SITZE ICH SICHER IM SATTEL?
DIE NEUROLOGISCHE SPURUNG VON NEUEN GEWOHNHEITEN 132
WIE GEHT ES NACH DEM WORKSHOP WEITER?
ZUR TRANSFERSICHERUNG DER VERAENDERNUNGSPLAENE 139
ANHANG
ANHANG 1: DAS INFERNALISCHE QUARTETT 141
ANHANG 2: DIE SECHS STADIEN DES SPIRALMODELLS 145
ANHANG 3: ANALYSE VON GEWOHNHEITSSCHLEIFEN 153
LITERATUR
QUELLEN UND WEITERFUEHRENDE SCHRIFTEN 161
SACHREGISTER 167 |
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