Älter werden wir jetzt: happy aging statt forever young
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Frankfurt am Main
Krüger
2005
|
| Ausgabe: | Orig.-Ausg. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Literaturverz. und URL-Verz. S. 283 - [286] |
| Beschreibung: | 284 S. 21 cm |
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| adam_text | Inhalt
1 Lebenskunst statt Anti-Aging 11
Anti-
Aging
- Jugendlichkeit aus der Tube? 11 — Die Alters¬
angst der Männer 15 — Ochsengalle und Schwefel 17
Die »Methusalem-Falle« 18 - Die Gegenstrategie: Glücklich
altern 20 - Alt ist nicht gleich alt 22
2 Schöpfen Sie aus vielen Quellen 27
»Älter werden und sich dabei wohlfühlen« - Interview mit der
Alternsforscherin Ursula Lehr über die Faktoren für erfolgrei¬
ches Altern 28
3 Schaffen Sie sich ein positives Selbstbild 33
Abschied von den Stereotypen 34 - Zusätzliche Lebens¬
jahre 35 - Nicht demoralisieren lassen! 38 - Männlich,
gebildet, westdeutsch 40 - Die Arbeit am Selbst 41
»Agile Alte« statt »Seniorenteller« 43 - »50 zu sein ist
wundervoll« - mit freundlicher Unterstützung der Werbe¬
leute 45 - Realistisch bleiben 47 - Idole gefällig? 48 -
Den Fernseher abschalten 50 - Ziele und Ansprüche an¬
passen 51
4 Fühlen Sie sich gesund 56
Lauter kleine Mediziner 57 - Gefühlte Gesundheit wichtiger
als Laborwerte 58 - Die Kontrolle behalten 61 - Nicht in
Krankheitsängste hineinsteigern! 62 - Vom richtigen Um¬
gang mit Krankheit 64
5
Nutzen
Sie Liebe, Lust und
Leidenschaft fürs
Happy Aging
70
Sex, rein wissenschaftlich 71 - Balsam für die Seele? 73
»Manche erleben nach der
Menopause
einen zweiten
Frühling« 75 - Ehe und Partnerschaft als Glücksquellen im
Alter 80
6 Gesellig altert es sich besser 85
So wichtig wie Sport 86 - Männer oft besonders einsam 87
Freunde verlängern das Leben 88 - Die liebe Familie 89
Welcher Geselligkeitstyp sind Sie? 92 - Sich selbst treu
bleiben 93 - Großzügig sein 96
7 Das Älterwerden sportlich nehmen 100
Das Altern des Körpers - nicht nur eine Frage der
Gene... 102 - ... auch eine Frage des Lebensstils 104
Sport ist das wirksamste Anti-Aging 105 - Muskeltraining
macht unabhängig 108 - Geistige Fitness 110 - Bewegtes
Happy Aging 111
- Ich will so bleiben, wie ich bin! 112
Glückspille Sport? 113 - Glücklichmacher von
Slow Fox
bis
Tango 115 - Der Geist ist willig ... 116
8 Anti-Aging-Ernährung -
auch die Seele isst mit 120
Die Mär von den fröhlichen Dicken 121 - Der Mensch
ist, was er isst 122 - Alt durch Süßigkeiten? 125 -
Alt durch Freie Radikale? 126 - Faltenreich durch falsche
Ernährung? 127 - Ängstlich und depressiv durch
Zigaretten? 128 -
Stress
und Depressionen durch einseitige
Diäten 131 - Der Speiseplan langlebiger Völker 134
Welcher Ernährungstyp sind Sie? 137
9
Stress
und Entspannung -
auf die richtige Mischung kommt es an 142
Zellen unter
Stress
altern schneller 144 -
Stress
führt
Männer in den Hormonblues 146 - Depressionen durch
Dauerstress? 147 - Entspannung
muss
sein 148
Schlaf als Anti-Stress-Mittel 150 - Autogenes Training für
entspanntes Altern 151 - Wellness - das Programm für
Lebenslust und jugendliche Frische? 152 — »Die innere Ba¬
lance wiedergewinnen« 157 - »Der 40. Geburtstag hat mir
zu denken gegeben« 160 - Es lebe die Faulheit! 162
10 Sorgen Sie für Wohn-Bef
inden
168
Unabhängig bleiben 169 - Wie will ich leben? 171
Zusammen leben, getrennt wohnen - das Mehrgeneratio¬
nenhaus 174 - Leben in der Alten-WG 176 - Wohlbefin¬
den durch die richtigen Farben 179
11 Ein Leben lang neugierig bleiben 185
Lernen hält fit und steigert das Wohlgefühl 187 - Lernfrust
imAlter? 190 - Kompetent altern 191 - Altersintelligenz -
Ältere lernen anders 192 - Gehirnjogging - Training für
die grauen Zellen 195
12 Arbeiten Sie, solange es geht -
aber nicht länger als nötig 202
Vom Nutzen der Arbeit 204 - Arbeit schafft Zufrieden¬
heit 205 - Arbeit dem Alter anpassen 208 - Amt und
Ehrenamt 211 - Sehnsucht nach dem letzten Arbeits¬
tag 212 - Ruhestand - das Tor ins Alter? 213 -
»Pappa
Ante Portas«
215 - Ruhestandsberater helfen weiter 218
13 Lebensprojekte -
das Sahnehäubchen des Alters 222
»Mein Paradies habe ich mir selbst geschaffen« 225 -
»Wie steht es mit deinem Lebenstraum?« 226 - Bleiben
Sie kreativ! 229 - Tagträume und Visionen - die kleinen
Helfer des Bewusstseins 232 - Visionen vom erfolgreichen
Alter 235
14 Psychische Ressourcen nutzen 240
Langlebige Nonnen 241 - Positive Gefühle stützen das
Immunsystem 243 - Nutzen Sie die Potenziale Ihrer
Biographie 245 - Belastungen sind wichtig 246
Biographische Beratung 247 - »Wie ungerecht!« 248
Depressionen im Alter 251 - Keine Angst vor Psychothera¬
pie 254 - »Die Therapie Älterer
muss
ihre Lebensgeschich¬
te berücksichtigen« 255
15 Und den Humor nicht vergessen 263
Lachen macht gesund 264 - Kommando Lachen 267 -
»Lachen schützt wirksam gegen die täglichen Probleme« 270
- Wer lacht, gewinnt! 271 - Das heitere Altenheim 275
16 Fazit 280
Bücher rund ums Älterwerden 283
Internetseiten zum Thema Alter und Altern 286
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