Die Anti-Aging Formel: ein synergetisches Konzept für optimale körperliche und mentale Leistung in jedem Alter
Gespeichert in:
| 1. Verfasser: | |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Arnsberg
Novagenics
2010
|
| Ausgabe: | 1. Aufl. |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | 221 S. |
| ISBN: | 9783929002485 |
Internformat
MARC
| LEADER | 00000nam a2200000 c 4500 | ||
|---|---|---|---|
| 001 | BV036799914 | ||
| 003 | DE-604 | ||
| 005 | 20141119 | ||
| 007 | t | ||
| 008 | 101126s2010 gw |||| 00||| ger d | ||
| 015 | |a 10,N33 |2 dnb | ||
| 016 | 7 | |a 1005645396 |2 DE-101 | |
| 020 | |a 9783929002485 |c PB. : EUR 22.95, EUR 22.95 (AT) |9 978-3-929002-48-5 | ||
| 024 | 3 | |a 9783929002485 | |
| 035 | |a (OCoLC)703885109 | ||
| 035 | |a (DE-599)DNB1005645396 | ||
| 040 | |a DE-604 |b ger |e rakddb | ||
| 041 | 0 | |a ger | |
| 044 | |a gw |c XA-DE-NW | ||
| 049 | |a DE-11 | ||
| 082 | 0 | |a 612.67 |2 22/ger | |
| 084 | |a ZX 9380 |0 (DE-625)158514:14257 |2 rvk | ||
| 084 | |a 610 |2 sdnb | ||
| 100 | 1 | |a Dubbels, Wilfried |d 1950- |e Verfasser |0 (DE-588)143182714 |4 aut | |
| 245 | 1 | 0 | |a Die Anti-Aging Formel |b ein synergetisches Konzept für optimale körperliche und mentale Leistung in jedem Alter |c Wilfried Dubbels |
| 250 | |a 1. Aufl. | ||
| 264 | 1 | |a Arnsberg |b Novagenics |c 2010 | |
| 300 | |a 221 S. | ||
| 336 | |b txt |2 rdacontent | ||
| 337 | |b n |2 rdamedia | ||
| 338 | |b nc |2 rdacarrier | ||
| 650 | 0 | 7 | |a Anti-Aging |0 (DE-588)1059732084 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 655 | 7 | |0 (DE-588)4048476-2 |a Ratgeber |2 gnd-content | |
| 689 | 0 | 0 | |a Anti-Aging |0 (DE-588)1059732084 |D s |
| 689 | 0 | |5 DE-604 | |
| 856 | 4 | 2 | |m X:MVB |q text/html |u http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=3523177&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm |3 Inhaltstext |
| 856 | 4 | 2 | |m DNB Datenaustausch |q application/pdf |u http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=020716126&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |3 Inhaltsverzeichnis |
| 943 | 1 | |a oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-020716126 | |
Datensatz im Suchindex
| _version_ | 1805095025354211328 |
|---|---|
| adam_text |
IMAGE 1
INHALT
VORWORT 11
EINLEITUNG 13
1. WARUM WIR ALTERN 15
1.1 DIE HYPOTHESEN ZUR BIOCHEMIE DES ALTERNS AUF MOLEKULARER EBENE .16
1.1.1 DIE HORMONTHEORIE 16
1.1.2 THEORIE DER GENMUTATION 19
1.1.3 TELOMERTHEORIE 20
1.1.4 FREIE RADIKALTHEORIE 21
1.1.5 FEHLERKATASTROPHEN IM MENSCHLICHEN KOERPER 23
1.1.6 STOFFWECHSELTHEORIE 23
2. KOERPERKOMPOSITION UND STOFFWECHSEL VON BEWEGUNGSMUFFELN 27 2.1
UEBERFLUSS FUEHRT ZU MANGELERNAEHRUNG 27
2.2 ZU VIELE (EINFACHE) KOHLENHYDRATE MACHEN KRANK 28
2.2.1 LANGZEITZUCKER ALS ZEITBOMBE 29
2.3 MEHR BAUCHFETT STOERT STOFFWECHSEL UND HORMONE 30
2.3.1 EXTREMFALL METABOLISCHES SYNDROM 32
2.4 DAUERSTRESS BESCHLEUNIGT ALTERUNGSPROZESSE 36
2.5 MUSKELMASSEVERLUST ALS BEDEUTENDER RISIKOFAKTOR FUER VORZEITIGE
GEBRECHLICHKEIT UND ERHOEHTE STERBLICHKEIT 37
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1005645396
DIGITALISIERT DURCH
IMAGE 2
6 DIE ANTI-AGING FORMEL
3. VORSCHLAEGE ZUR NATUERLICHEN ANTI-AGING-THERAPIE 39
3.1 MIT GESUNDER ERNAEHRUNG FETT ABBAUEN UND MUSKELVERLUSTE VERHINDERN 40
3.1.1 WENIGER (EINFACHE) KOHLENHYDRATE 42
3.1.2 WENIGER SCHLECHTE, MEHR GUTE FETTE 47
3.1.3 DEUTLICH MEHR HOCHWERTIGES PROTEIN 49
3.1.3.1 WIE VIEL EIWEISS IST GESUND 54
3.1.3.2 WIE HOCH IST DER EIWEISSBEDARF? 57
3.1.4 MEHR OBST UND GEMUESE 59
3.1.4.1 VITAMINE IN OBST UND GEMUESE 62
3.1.4.2 SEKUNDAERE PFLANZENSTOFFE IN OBST UND GEMUESE 65
3.1.4.2.1 ANTIOXIDANZIEN IM GEMUESE 65
3.1.4.2.2 ANTIOXIDANZIEN IM OBST 67
3.1.4.3 SEKUNDAERE PFLANZENSTOFFE AUCH IN GENUSSMITTELN 71
3.1.4.3.1 RESVERATROL UND PROCYANIDINE IM ROTWEIN 71
3.1.4.3.2 POLYPHENOLE IN BITTERSCHOKOLADE UND KAKAO 72
3.1.4.3.3 POLYPHENOLE IM GRUENEN TEE 72
3.1.4.4 ANTIOXIDANZIEN IN GEWUERZEN 72
3.1.4.5 MINERALIEN IN OBST, GEMUESE UND SALATEN 76
3.1.4.5.1 BEDEUTUNG DER MINERALSTOFFE FUER DIE REGENERATION 78 3.1.4.5.2
BEDEUTUNG DER EINZELNEN MINERALIEN FUER DEN STOFFWECHSEL 81
3.1.4.6 BALLASTSTOFFE 84
3.1.4.7 WASSER 85
3.2 MIT BEWEGUNG UND SPORT MUSKELN AUFBAUEN UND FETT VERBRENNEN .86
3.2.1 VORTEILE DES SPORTS 86
3.2.1.1 KRAFTSPORT SCHUETZT VOR MUSKELABBAU IM ALTER 87
3.2.1.2 SCHUTZ VOR OSTEOPOROSE UND HALTUNGSSCHAEDEN 88
3.2.1.3 MUSKELMASSE ERHOEHT LEBENSERWARTUNG 89
3.2.1.4 SPORT VERBRENNT FETT UND REGT STOFFWECHSELFUNKTIONEN AN 90
3.2.1.5 AUSDAUERTRAINING FUER STOFFWECHSEL UND KREISLAUF 92
IMAGE 3
INHALT 7
3.2.1.6 AUSDAUERTRAINING UND INTERVALLTRAINING BEI INSULINRESISTENZ 93
3.3 VORTEILE DER NATUERLICHEN ANTI-AGING-THERAPIE AUS ERNAEHRUNG UND SPORT
BESTAETIGEN DIE HYPOTHESEN DER ALTERUNG 95 3.3.1 KRAFTTRAINING FOERDERT
AUSSCHUETTUNG ERWUENSCHTER HORMONE 95 3.3.2 SPORT VERAENDERT GENAKTIVITAET
98
3.3.3 MEHR TELOMERPROTEINE 98
3.3.4 KONTROLLE VON FREIEN RADIKALEN 99
3.3.5 WENIGER AGE-BILDUNG 100
3.3.6 WENIGER ENTZUENDUNGSPROZESSE DURCH BESEITIGUNG VON
STOFFWECHSELSTOERUNGEN 101
3.4 GESUNDER SCHLAF 101
3.4.1 ERHOLSAMER SCHLAF LAESST LANGSAMER ALTERN 101
3.4.2 VERLAENGERTE TIEFSCHLAFPHASEN 103
3.4.3 WENIGER INSULINRESISTENZ 105
4. PRAXISGERECHTE ERNAEHRUNG FUER MUSKELAUFBAU UND FETTABBAU IM ALTER 107
4.1 ANALYSE DER ESSGEWOHNHEITEN 108
4.1.1 KALORIENAUFTEILUNG PRO TAG 111
4.1.2 WIE BERECHNE ICH MEINEN ENERGIEBEDARF? 112
4.1.3 BERUECKSICHTIGEN SIE DIE THERMOGENESE 116
4.1.3.1 AUCH WASSER REGT DIE THERMOGENESE AN 119
4.2 ERSTELLUNG EINES ERNAEHRUNGSPLANS FUER AELTERE MENSCHEN, DIE SICH
SPORTLICH BETAETIGEN 120
4.2.1 KOHLENHYDRATHALTIGE LEBENSMITTEL MIT HOHEM ANTIOXIDANZIEN- GEHALT
BEVORZUGEN 121
4.2.2 LEBENSMITTEL MIT HOCHWERTIGEM PROTEIN SCHUETZEN VOR MUSKEL- ABBAU
IM ALTER 124
4.2.3 LEBENSMITTEL MIT VIEL GUTEN UND WENIG SCHLECHTEN FETTEN VERJUENGEN
DIE GEFAESSE 129
IMAGE 4
8 DIE ANTI-AGING FORMEL
4.2.4 WENIGER SALZ UND MEHR GEWUERZE FUER DIE GESUNDHEIT 138 4.2.5 AB UND
ZU EIN GLAS WEIN UND ETWAS SCHOKOLADE DARF SEIN 138 4.2.6 TIPPS FUER
LAGERUNG UND ZUBEREITUNG DER SPEISEN 140
4.3 MEIN ERNAEHRUNGSPLAN 140
5. SUPPLEMENTE 145
5.1 PROTEINE 146
5.1.1 MOLKENPROTEIN 147
5.1.2 CASEIN 149
5.1.3 MILCHPROTEIN-ISOLAT 149
5.1.4 EIPROTEIN 150
5.1.5 SOJAEIWEISS 151
5.1.6 KOLLAGENEIWEISS 154
5.2 ANTI-AGING MIT AMINOSAEUREN 154
5.2.1 CYSTEIN ALS RADIKALFAENGER 155
5.2.2 CYSTEIN VERHINDERT KOERPERLICHEN VERFALL 156
5.2.3 VERZWEIGTKETTIGE AMINOSAEUREN (BCAA) ALS KOHLENHYDRATERSATZ IM
ALTER 156
5.2.4 GLUTAMIN FUER DAS IMMUNSYSTEM 158
5.2.5 ANTI-AGING MIT L-ARGININ 159
5.2.6 BETA-ALANIN BEI ALTERSBEDINGTER MUSKELSCHWAECHE 161
5.3 PEPTIDE 162
5.3.1 CARNITIN - REINKARNATION ALS ANTI-AGING-PEPTID 162
5.3.2 KREATIN ALS ANTI-AGING-PEPTID 166
5.4 FETTSAEUREN UND LIPIDE 167
5.4.1 OMEGA-3-FETTSAEUREN ALS ANTI-AGING FUER DIE GEFAESSE 167 5.4.2
MITTELKETTIGE TRIGLYZERIDE ALS KOHLENHYDRATERSATZ 169 5.4.3
PHOSPHATIDYLSERIN SCHUETZT HIRN UND MUSKELN 170
5.5 VITAMINE ALS SUPPLEMENT 172
5.5.1 ANTIOXIDATIVE VITAMINE 173
IMAGE 5
INHALT 9
5.5.2 VITAMIN B-KOMPLEX 174
5.5.3 VITAMIN D 175
6. TRAINING FUER ANTI-AGING 179
6.1 WIE MAN EINSTEIGT 179
6.2 CHECKUPS BEIM ARZT 180
6.3 KRAFTTRAINING 183
6.3.1 DIE UEBUNGEN 184
6.4 AUSDAUERSPORT 186
6.4.1 DIE SPORTARTEN 187
6.5 WIE MAN STEIGERT 191
6.5.1 DER LEICHT FORTGESCHRITTENE ATHLET 192
6.5.2 DER WEIT FORTGESCHRITTENE ATHLET 197
6.6 ZU VIEL TRAINING 198
6.7 INTERVIEW ZUM TRAININGSPLAN UND LIFESTYLE VON BRAD HARRIS 200
SCHLUSSWORT 202
ANHANG: INTERVIEW MIT PROF. DR. ALBERS: NEUE ERKENNTNISSE ZUM
PROTEINBEDARF 205
LITERATURVERZEICHNIS 219 |
| any_adam_object | 1 |
| author | Dubbels, Wilfried 1950- |
| author_GND | (DE-588)143182714 |
| author_facet | Dubbels, Wilfried 1950- |
| author_role | aut |
| author_sort | Dubbels, Wilfried 1950- |
| author_variant | w d wd |
| building | Verbundindex |
| bvnumber | BV036799914 |
| classification_rvk | ZX 9380 |
| ctrlnum | (OCoLC)703885109 (DE-599)DNB1005645396 |
| dewey-full | 612.67 |
| dewey-hundreds | 600 - Technology (Applied sciences) |
| dewey-ones | 612 - Human physiology |
| dewey-raw | 612.67 |
| dewey-search | 612.67 |
| dewey-sort | 3612.67 |
| dewey-tens | 610 - Medicine and health |
| discipline | Sport Medizin |
| edition | 1. Aufl. |
| format | Book |
| fullrecord | <?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><collection xmlns="http://www.loc.gov/MARC21/slim"><record><leader>00000nam a2200000 c 4500</leader><controlfield tag="001">BV036799914</controlfield><controlfield tag="003">DE-604</controlfield><controlfield tag="005">20141119</controlfield><controlfield tag="007">t</controlfield><controlfield tag="008">101126s2010 gw |||| 00||| ger d</controlfield><datafield tag="015" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">10,N33</subfield><subfield code="2">dnb</subfield></datafield><datafield tag="016" ind1="7" ind2=" "><subfield code="a">1005645396</subfield><subfield code="2">DE-101</subfield></datafield><datafield tag="020" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">9783929002485</subfield><subfield code="c">PB. : EUR 22.95, EUR 22.95 (AT)</subfield><subfield code="9">978-3-929002-48-5</subfield></datafield><datafield tag="024" ind1="3" ind2=" "><subfield code="a">9783929002485</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(OCoLC)703885109</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(DE-599)DNB1005645396</subfield></datafield><datafield tag="040" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-604</subfield><subfield code="b">ger</subfield><subfield code="e">rakddb</subfield></datafield><datafield tag="041" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">ger</subfield></datafield><datafield tag="044" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">gw</subfield><subfield code="c">XA-DE-NW</subfield></datafield><datafield tag="049" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-11</subfield></datafield><datafield tag="082" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">612.67</subfield><subfield code="2">22/ger</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">ZX 9380</subfield><subfield code="0">(DE-625)158514:14257</subfield><subfield code="2">rvk</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">610</subfield><subfield code="2">sdnb</subfield></datafield><datafield tag="100" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Dubbels, Wilfried</subfield><subfield code="d">1950-</subfield><subfield code="e">Verfasser</subfield><subfield code="0">(DE-588)143182714</subfield><subfield code="4">aut</subfield></datafield><datafield tag="245" ind1="1" ind2="0"><subfield code="a">Die Anti-Aging Formel</subfield><subfield code="b">ein synergetisches Konzept für optimale körperliche und mentale Leistung in jedem Alter</subfield><subfield code="c">Wilfried Dubbels</subfield></datafield><datafield tag="250" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">1. Aufl.</subfield></datafield><datafield tag="264" ind1=" " ind2="1"><subfield code="a">Arnsberg</subfield><subfield code="b">Novagenics</subfield><subfield code="c">2010</subfield></datafield><datafield tag="300" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">221 S.</subfield></datafield><datafield tag="336" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">txt</subfield><subfield code="2">rdacontent</subfield></datafield><datafield tag="337" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">n</subfield><subfield code="2">rdamedia</subfield></datafield><datafield tag="338" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">nc</subfield><subfield code="2">rdacarrier</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Anti-Aging</subfield><subfield code="0">(DE-588)1059732084</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="655" ind1=" " ind2="7"><subfield code="0">(DE-588)4048476-2</subfield><subfield code="a">Ratgeber</subfield><subfield code="2">gnd-content</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="0"><subfield code="a">Anti-Aging</subfield><subfield code="0">(DE-588)1059732084</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2=" "><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">X:MVB</subfield><subfield code="q">text/html</subfield><subfield code="u">http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=3523177&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm</subfield><subfield code="3">Inhaltstext</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">DNB Datenaustausch</subfield><subfield code="q">application/pdf</subfield><subfield code="u">http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=020716126&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA</subfield><subfield code="3">Inhaltsverzeichnis</subfield></datafield><datafield tag="943" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-020716126</subfield></datafield></record></collection> |
| genre | (DE-588)4048476-2 Ratgeber gnd-content |
| genre_facet | Ratgeber |
| id | DE-604.BV036799914 |
| illustrated | Not Illustrated |
| indexdate | 2024-07-20T10:52:43Z |
| institution | BVB |
| isbn | 9783929002485 |
| language | German |
| oai_aleph_id | oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-020716126 |
| oclc_num | 703885109 |
| open_access_boolean | |
| owner | DE-11 |
| owner_facet | DE-11 |
| physical | 221 S. |
| publishDate | 2010 |
| publishDateSearch | 2010 |
| publishDateSort | 2010 |
| publisher | Novagenics |
| record_format | marc |
| spelling | Dubbels, Wilfried 1950- Verfasser (DE-588)143182714 aut Die Anti-Aging Formel ein synergetisches Konzept für optimale körperliche und mentale Leistung in jedem Alter Wilfried Dubbels 1. Aufl. Arnsberg Novagenics 2010 221 S. txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Anti-Aging (DE-588)1059732084 gnd rswk-swf (DE-588)4048476-2 Ratgeber gnd-content Anti-Aging (DE-588)1059732084 s DE-604 X:MVB text/html http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=3523177&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm Inhaltstext DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=020716126&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis |
| spellingShingle | Dubbels, Wilfried 1950- Die Anti-Aging Formel ein synergetisches Konzept für optimale körperliche und mentale Leistung in jedem Alter Anti-Aging (DE-588)1059732084 gnd |
| subject_GND | (DE-588)1059732084 (DE-588)4048476-2 |
| title | Die Anti-Aging Formel ein synergetisches Konzept für optimale körperliche und mentale Leistung in jedem Alter |
| title_auth | Die Anti-Aging Formel ein synergetisches Konzept für optimale körperliche und mentale Leistung in jedem Alter |
| title_exact_search | Die Anti-Aging Formel ein synergetisches Konzept für optimale körperliche und mentale Leistung in jedem Alter |
| title_full | Die Anti-Aging Formel ein synergetisches Konzept für optimale körperliche und mentale Leistung in jedem Alter Wilfried Dubbels |
| title_fullStr | Die Anti-Aging Formel ein synergetisches Konzept für optimale körperliche und mentale Leistung in jedem Alter Wilfried Dubbels |
| title_full_unstemmed | Die Anti-Aging Formel ein synergetisches Konzept für optimale körperliche und mentale Leistung in jedem Alter Wilfried Dubbels |
| title_short | Die Anti-Aging Formel |
| title_sort | die anti aging formel ein synergetisches konzept fur optimale korperliche und mentale leistung in jedem alter |
| title_sub | ein synergetisches Konzept für optimale körperliche und mentale Leistung in jedem Alter |
| topic | Anti-Aging (DE-588)1059732084 gnd |
| topic_facet | Anti-Aging Ratgeber |
| url | http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=3523177&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=020716126&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |
| work_keys_str_mv | AT dubbelswilfried dieantiagingformeleinsynergetischeskonzeptfuroptimalekorperlicheundmentaleleistunginjedemalter |