Schneller Schwimmen: die Trainingspläne für Triathleten und Langstreckenschwimmer
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Hamburg
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INHALT
1. EINLEITUNG 3
2. ZUM GEBRAUCH DIESES BUCHS 4
3. TRAININGSBEREICHE UND -METHODEN 5
4. AUFBAU EINER TRAININGSEINHEIT 8
5. KOMPATIBLE TRAININGSFORMEN 11
6. TRAININGSPLANUNG 12
7. PLAENE: REGENERATION UND KOMPENSATION (REKOM) 13
8. PLAENE: GRUNDLAGENAUSDAUER (GA1) 18
9. PLAENE: GRUNDLAGENAUSDAUER (GA1-2) 24
10. PLAENE: GRUNDIAGENAUSDAUER (GA2) 30
11. PLAENE: WETTKAMPFAUSDAUER (WA) 36
12. PLAENE: SCHNELLIGKEITSAUSDAUER (SA) 42
13. PLAENE: SCHNELLIGKEIT (S) 47
14. PLAENE: TECHNISCHE UEBUNGEN (TU) 53
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