Das Herz-fit-Buch: so senken Sie Ihr Herzalter ; mit Herzalter-Test
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
BLV-Buchverl.
2010
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| adam_text | D A S H E R Z - F I T - B U C H WAS SIE IN DIESEM BUCH FINDEN WENIG
UMWEGE, KEINE IRRWEGE 6 DICHTUNG UND WAHRHEIT 6 RICHTUNG UND BEWAEHRTES 6
BEWEGUNG-RICHTIG DOSIERT 7 BEHERZT FITTER UND JUGENDLICHER 7 FALSCHE
ERWARTUNGEN UND WICHTIGE EINSCHRAENKUNGEN 7 ENTDECKEN SIE IHR HERZ FUER
GESUNDE FITNESS 9 DER SPAGAT ZWISCHEN ALTWERDEN UND JUNGBLEIBEN 10 UEBER
DAS AELTERWERDEN 10 UEBER DAS JUENGERBLEIBEN 11 ALT WERDEN UND JUNG BLEIBEN
12 MIT HERZ UND VERSTAND 13 WIR SIND FUER BEWEGUNG GESCHAFFEN 13
»JUNGBRUNNEN HERZ 13 SELBST-TEST - WIE HOCH IST MEIN HERZ-GEFAESS-ALTER?
15 TAXIEREN SIE IHREN HERZ-GEFAESS-STRESS 15 TESTAUSWERTUNG
HERZ-GEFAESS-ALTER 20 DIE BEURTEILUNG 21 SPORTLICHE WIRKUNGEN UND
POTENZIELLE NEBENWIRKUNGEN 22 POSITIVE ANPASSUNGEN DES ORGANISMUS 23
MOEGLICHE GEFAHREN 24 MIT AUSDAUER ZUM ERFOLG WAS IST AUSDAUERTRAINING?
26 SAUBERE ENERGIE 26 FOERDERUNG DER SAUERSTOFFAUFNAHME 28 WIE HOCH IST
DAS GUTHABEN AUF IHREM »SPORTKONTO? 32 FUER AKTIVE SPORTLER 32
AUSWERTUNG 33 SPORTLICHES WARM-UP 34 WIEVIE BIBLIOGRAFISCHE
INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1001701321 DIGITALISIERT DURCH WAS SIE IN
DIESEM BUCH FINDEN DAS TRAINING UEBERLEGT PLANEN UND REALISIEREN 49
ENTSCHEIDENDE IMPULSE 49 CHECKLISTE VOR DEM START-TRAININGS- DOSIERUNG
FUER EINSTEIGER 49 CHECKLISTE VOR DEM START-TRAININGS- DOSIERUNG FUER
FORTGESCHRITTENE 53 TRAININGSSYSTEMATIK UND -STEUERUNG 54 EFFEKTIVES
TRAINING FUER »MOTOR UND KAROSSERIE 57 EINSTIEG UND DAUERHAFTIGKEIT-
TIPPS ZUR SELBSTMOTIVATION 58 PERSOENLICHE LEISTUNGSFAEHIGKEIT 58
KOERPERBEWUSSTSEIN 58 MOTIVATION 59 DEN STOFFWECHSEL ANKURBELN 60
SCHRITTZAEHLER 60 WENIG AUFWAND- GROSSE WIRKUNG 60 DEN ENERGIEUMSATZ
»MANIPULIEREN 60 GEWICHTSREDUKTION 61 »MOTORTUNING- TECHNIK UND
DOSIERUNG 63 WALKING UND NORDIC-WALKING 63 JOGGING 72 RADFAHREN 75
AUSDAUERSPORTARTEN - SCHWIMMEN, INLINE-SKATING, SPORTSPIELE 81
»KAROSSERIEPFLEGE - UEBUNGSTIPPS 85 ELASTIZITAET UND KRAFT 85
MOBILISIEREN UND DEHNEN 86 KRAEFTIGEN UND STABILISIEREN 90 HALTUNG UND
KOORDINATION 99 TRAINING MIT DEM SCHWUNGSTAB 101 TRAINIEREN MIT DEM
THERAPIEKREISEL 103 GLEICHGEWICHTS- UND REAKTIONS- UEBUNGEN 106
KOERPERSENSIBILISIERUNG 108 AKTIV IM ALLTAG 111 BLEIBEN SIE AUF TRAB! M
PROTOKOLLIERUNG DER TRAININGSEINHEITEN 114 STICHWORTVERZEICHNI
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