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Pilates: das effektive Fitness-Training für zu Hause ; [mit Übungs-DVD!]

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Bibliographische Detailangaben
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Köln NGV [2010]
Schlagworte:	Pilates-Methode Übungssammlung
Online-Zugang:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	127 S. zahlr. Ill. 27 cm 1 DVD
ISBN:	9783625123828

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adam_text	INHALTSVERZEICHNIS VORWORT I. WAS IST PILATES? 11 WARUM PILATES UNSEREM KOERPER GUTTUT 11 WISSENSWERTES UEBER JOSEPH PILATES 15 DIE PILATES-METHODE 17 DIE PILATES-TRAININGSPRINZIPIEN 20 KONTROLLE 20 KONZENTRATION 21 PRAEZISION 21 ATMUNG 22 ZENTRIERUNG 22 FLIESSENDE BEWEGUNGEN 23 ENTSPANNUNG 23 VERBESSERTE BALANCE UND KOERPERSYMMETRIE 23 DIE VORTEILE DER PILATES-METHODE 25 II. GRUNDLAGEN DES PILATES-TRAININGS: GANZHEITLICHE FITNESS FUER KOERPER UND GEIST 29 HALTUNGSPROBLEME LOESEN 29 DIE PILATES-BOX 33 DIE WIRBELSAEULE 34 STARKES POWERHOUSE 35 KLEINER PILATES-CHECK: WIE FIT BIN ICH? 37 DIE LEBENSENERGIE FREI FLIESSEN LASSEN 38 DIE KOERPERWAHRNEHMUNG SCHAERFEN 42 PILATES IN DEN ALLTAG EINBEZIEHEN 43 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/998462837 DIGITALISIERT DURCH ZU GUTER LETZT 126 IM. DAS PILATES-WORK-OUT 47 IHRE PILATES-UEBUNGSZEITEN 48 TRAININGSVARIANTEN NACH BEDARF 49 TIPPS VOR DEM START 51 WARM-UP 53 KOMBI-WORK-OUT FUER KOORDINATION UND KRAEFTIGUNG 61 STARKES POWERHOUSE 72 KOMBINATIONSTRAINING FUER BECKEN, BAUCH UND RUECKEN 83 COOL-DOWN 114
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