Persönlichkeit und Präsenz: Achtsamkeit im Lehrerberuf ; [das "Achtsame-acht-Wochen"-Programm: Weniger Stress, mehr Gelassenheit]
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Weinheim [u.a.]
Beltz
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INHALTSVERZEICHNIS EINLEITUNG 8 1. »MIT LEIB UND SEELE 12 1.1 DIE GUTEN
UND DIE SCHLECHTEN TAGE 12 1.2 DIE BEDEUTUNG DER PERSOENLICHKEIT DES
LEHRERS 13 1.3 BILDUNG BRAUCHT ZEIT! 16 1.4 »DES KAISERS NEUE KLEIDER.
- DIE PRACHT DER EVALUATION 18 1.5 BRENNEN, OHNE AUSZUBRENNEN? 19 1.6
DER GANZ NORMALE WAHNSINN * »LEHRER TAUSENDSASSA 20 1.7 STUDIEN ZUR
LEHRERGESUNDHEIT 21 2. STRESS NACH ART DES HAUSES 26 2.1 STRESS NICHT
URSACHE, SONDERN WIRKUNG! 26 2.1.1 UNSERE BIOLOGISCHE GRUNDAUSSTATTUNG
UND WIE WIR DAVON GEBRAUCH MACHEN (KOENNEN) 27 2.1.2 KOERPER UND GEIST,
KOERPER ODER GEIST? 28 2.1.3 DIE BEDEUTUNG DER BOTENSTOFFE 30 2.1.4
EMOTION UND GEFUEHL 32 2.1.5 DAS VORAUSEILENDE GEHIRN - WESHALB WIR
UNSERER WAHRNEHMUNG NICHT IMMER TRAUEN KOENNEN 34 2.2 STRESS - HILFREICH
UND HINDERLICH! 38 2.3 MR. LIZARD - MAL AUFDRINGLICH, MAL HILFREICH! 39
2.4 DIE LIEBEN KLEINEN - NERVENSAEGEN ODER WONNEPROPPEN 41 2.5 DIS-STRESS
- ENERGIERAEUBER, EU-STRESS - ENERGIELIEFERANT 43 2.6 HILFREICHE ODER
HINDERLICHE BEWAELTIGUNGSSTRATEGIEN 44 2.7 WIE WIR UNS SELBST »DIE HOELLE
HEISS MACHEN 45 2.8 HILFE AUS FERNOST? 46 2.9 WESTLICHE WISSENSCHAFT UND
OESTLICHES ERFAHRUNGSWISSEN 50 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN
HTTP://D-NB.INFO/1002296323 DIGITALISIERT DURCH BLICKWINKEL DER
HIRNFORSCHUNG 101 6 INHALT 3. DIE HALTUNG DER ACHTSAMKEIT 53 3.1
DEFINITIONEN VON ACHTSAMKEIT 53 3.2 DIE PRAXIS DER ACHTSAMKEIT 56 3.2.1
DAS UEBEN - DIE FORMALE PRAXIS 56 3.2.2 DIE HALTUNG DER ACHTSAMKEIT IM
ALLTAG 57 3.3 RAIN UND »THE STUDENT OF HELL - STOFHELL 57 3.3.1 R-
»RECOGNITION - GENAU HINSEHEN, SICH NICHT ABWENDEN 57 3.3.2 A* »ACCEPT
- ANNEHMEN, WAS IST 62 3.3.3 I - »INVESTIGATE - UNTERSUCHEN, ERFORSCHEN
62 3.3.4 N * »NON-IDENTIFKATION * SICH NICHT IDENTIFIZIEREN 70 3.4
WARUM NICHT EINFACH »ABSCHALTEN? 70 4. INNEHALTEN 74 4.1 KEINE ZEIT? 74
4.2 EINFACH ANFANGEN! 75 4.3 SICH MIT DEM ATEM BEFREUNDEN 75 4.3.1 DEN
ATEM ERFORSCHEN, OHNE IHN ZU VERAENDERN 75 4.3.2 WIE DIE BABYS ATMEN 77
4.4 SICH MIT DEM KOERPER BEFREUNDEN 78 4.4.1 KURZE INFORMATION ZU QIGONG
79 4.4.2 FINGERUEBUNG 81 4.4.3 ZWISCHENRAUM 82 4.4.4 IM LOT SEIN 83 4.4.5
BODY-SCAN UND KOERPER-REISE 84 4.4.6 GEHMEDITATION 85 4.5 VISUALISIEREN
86 4.5.1 MEDITATION DER »LIEBENDEN GUETE 87 4.5.2 FREUDE UND
HERZLICHKEIT WECKEN 89 4.5.2.1 FREUDE-MEDITATION IM SITZEN 89 4.5.2.2
DIE HERZ-UEBUNG AUS DEM FUENF-ELEMENTE-QIGONG 91 5. AUGEN AUF UND DURCH!
95 5.1 VERTRETUNGSSTUNDE - ZUM BEISPIEL 95 5.2 AUFTRITT: BUEHNE FREI! 97
5.2.1 ERZIEHUNG ALS SPIEGELUNG: DIE PAEDAGOGISCHE BEZIEHUNG AUS DEM
LITERATUR 149 INHALT 6. FORSCHEN IN EIGENER SACHE! 105 6.1 SPURENSUCHE
105 6.2 LICHT AUF DIE DUNKLEN SEITEN! 108 6.3 DIE DAEMONEN ANTANZEN
LASSEN 111 6.4 AUS MINUS WIRD PLUS? 115 6.5 HINAUS AUS DEM TEUFELSKREIS!
116 6.6 FREUDE - SCHOENER LEBENSFUNKE 117 6.7 DER FREUDE AUF DER SPUR 121
6.8 ACHTSAMES SCHREIBEN 122 7. ACHTSAME ACHT WOCHEN 126 7.1 ERSTE WOCHE
127 7.2 ZWEITE WOCHE 129 7.3 DRITTE WOCHE 130 7.4 VIERTE WOCHE 132 7.5
FUENFTE WOCHE 133 7.6 SECHSTE WOCHE 135 7.7 SIEBTE WOCHE 137 7.8 ACHTE
WOCHE 138 8. BURN-OUT. WAS TUN? 139 FRAGEN AN PROF. DR. MUNDLE ZUM THEMA
»LEHRERGESUNDHEIT 139 9. ACHTSAMKEITSPHASEN IM UNTERRICHT 146 |
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