Raus aus der Suchtfalle!: wie Sie sich aus Alkohol- und Medikamentenabhängigkeit befreien und neue Stärken entdecken
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Stuttgart
TRIAS
2009
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Titel: Raus aus der Suchtfalle!
Autor: Rau, Harald
Jahr: 2009
Inhalt
Widmung 7
Vorwort 8
Die Suchtfalle durchschauen u
Vom Wesen der Abhängigkeit 12
1 Wie erleben Betroffene ihre
Situation? 12
I Wie viel Alkohol ist schädlich? 17
1 Wie zeigt sich eine Medikamen¬
tenabhängigkeit? 20
Test: Ist Ihr Alkoholkonsum
problematisch? 22
Diagnosen - wann ist man abhängig? 24
1 Beim Rauschzustand unter¬
scheidet man drei Stufen 25
1 Was ist schädlicher Gebrauch
bzw. Missbrauch? 26
¦ Woran erkennt man eine
Abhängigkeitserkrankung? 1 28
1 Abhängigkeit ist eine Krankrieit 30
Test: Besteht bei Ihnen eine
Alkoholabhängigkeit? v.32
4
Wie entstehen Missbrauch und
Abhängigkeit? 33
l Man gewöhnt sich langsam an
das Suchtmittel 34
l Alkohol und Medikamente
erleichtern kurzfristig 35
l Bagatellisieren: Das Sucht¬
problem wird verleugnet 37
l Das Leben dreht sich nur noch
um das Suchtmittel 39
l Man vernachlässigt wichtige
Lebensbereiche 41
l Man kann oder will sich den
Aufgaben nicht stellen 43
¦ Viele Angehörige verhaltensich
co-abhängig 45
Test: Verhalte ich mich co-abhängig? 48
1 Die gesellschaftliche Akzep¬
tanz fördert den Missbrauch 49
Was passiert im Körper? 5°
l Alkohol schädigt die Zellen 5°
l Wie lässt sich Alkoholkonsum
nachweisen? 52
¦ Suchtmittel verändern die
Gehirnfunktionen 53
Special: Wie wirken Suchtmittel im
Gehirn? 56
l Gebrauchsspuren im Gehirn 59
. l-.WiP.£atsteht das Sucht-
gedäch nis? 6l
l ^/ie ent steht Suchtdruck? 66
Wege aus der Sucht 69
Wie soll das gehen? 70
1 Es ist ein Weg des Wachsens
und Reifens 71
1 Wann entscheidet sich jemand
zur Veränderung? 72
1 Man muss nicht erst »in der
Gosse liegen«! 74
Test: Wo stehen Sie gerade? 75
Die fünf Stufen zur Abstinenz 76
1 Stufe 1 - Absichtslosigkeit:
Gehen Sie auf Start 78
1 Stufe 2-Absichtsbildung: Ja,
ich will etwas ändern 83
i Stufe 3 - Vorbereitung: Ich
packe es an 88
1 Stufe 4-Handlung: Entzug und
Entwöhnung 94
• Stufe 5 - Aufrechterhaltung:
Ich lebe ohne Suchtmittel 99
Inhalt ¦:
Elemente einer Suchtbehandlung 109
1 Die qualifizierte Entzugs¬
behandlung 110
1 Die Entwöhnungsbehandlung 110
i Die Nachsorge 114
1 Medikamentöse Behand¬
lungsmöglichkeiten 114
Kontrollierter Konsum - geht das? 118
1 Für abhängige Menschen
nahezu unmöglich 119
1 Bei Alkoholmissbrauch ist
kontrollierter Konsum sinnvoll 119
Ein Rückfall: was nun? 122
1 War es ein Ausrutscher oder
ein »echter Rückfall«? 123
1 Analysieren Sie die Auslöse¬
situation 124
1 Rückfälle passieren! Aber
man kann daraus lernen 124
Was Angehörige wissen sollten 127
1 Co-abhängiges Verhalten
erkennen und überwinden 128
1 Was hilft dem Abhängigen
und was nicht? 129
¦ Was Sie für sich tun können 131
Special: Wie Angehörige helfen
können-das CRAFT-Projekt 133
5
Inhalt
Stärken entdecken und fördern 135
Im Kontakt mit anderen 136
1 Beziehungen pflegen, neue
Kontakte knüpfen 136
l Wünsche und Bedürfnisse
äußern 138
l Besuchen Sie eine Selbsthilfe¬
gruppe 140
Im Kontakt mit mir 142
1 Was tun Sie in Ihrer Freizeit? 142
1 Die eigene Authentizität stärken 144
1 Lernen, sich Gutes zu tun 145
1 Bewegen Sie sich 148
1 Wieder schlafen lernen 150
Service 153
l Adressen und Internetseiten 153
1 Bücher zum Weiterlesen 154
Stichwortverzeichnis 155
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