Triathlon für Einsteiger: erfolgreich trainieren für den Volkstriathlon ; Technik, Taktik, Training
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WAS SIE IN DIESEM BUCH FINDEN FASZINATION TRIATHLON 6 EINFUEHRUNG IN DEN
TRIATHLON 9 EIN WENIG GESCHICHTE 10 KOERPERLICHE VORAUSSETZUNGEN 16 DIE
RICHTIGE DISTANZ FINDEN 18 DIE VIER DISZIPLINEN IM TRIATHLON 23
SCHWIMMEN 24 ALLGEMEINES 24 I REGELWERK 24 TECHNIK 261 ALLGEMEINE
TECHNIKTIPPS 29 IN FUENF SCHRITTEN RICHTIG KRAULEN LERNEN 31 AUSRUESTUNG
36 RADFAHREN 38 REGELWERK 38 I DAS FAHRRAD 40 TECHNIK 411 TRITTFREQUENZ
41 AUSRUESTUNG 46 LAUFEN 49 REGELWERK 491 TECHNIK 501 AUSRUESTUNG 52 DER
WECHSEL - DIE VIERTE DISZIPLIN 55 BEDEUTUNG DES WECHSELTRAININGS 55
BEDEUTUNG DES KOPPELTRAININGS 56 DER WEG IST DAS ZIEL 59 ALLGEMEINES ZUM
TRAINING 60 TRAININGSZIELE 601 DER EINSTIEG - FITNESS- CHECK 62 I
GRUNDLAGENAUSDAUER 62 TRAININGSUMFANG UND -HAEUFIGKEIT 63 DAS RICHTIGE
TEMPO FINDEN 64 TRAININGSPULS 641 TEMPO BEIM SCHWIM- MEN 65 I TEMPO BEIM
LAUFEN 661 TEMPO BEIM RADFAHREN 661 TYPISCHE TRAININGS- FEHLER 67
TRAININGSPLANUNG 69 ORGANISATION 691 JAHRESPLAN ERSTELLEN 70
TRAININGSGESTALTUNG 72 SCHWIMMEN 72 I RADFAHREN 74 LAUFEN 75 I
TRAININGSPLAN FUER IHREN ERSTEN TRIATHLON 761 WECHSELTRAINING 78
KOPPELTRAINING 781 TRAINING FUER FORT- GESCHRITTEN BIBLIOGRAFISCHE
INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/998979368 DIGITALISIERT DURCH UEBER DIE
AUTOREN 158 DIE LEISTUNG STEIGERN 95 KRAFTTRAINING 96 TRAINING FUER
RUMPFMUSKELN 97 SPEZIFISCHE WETTKAMPF- VORBEREITUNG 139
TRAININGSENDSPURT 140 DEHNEN - UEBER SINN UND UNSINN 108 ERNAEHRUNG VOR
DEM WETTKAMPF 141 WAS KANN STRETCHING, WAS NICHT? 108 DEHNEN WIE DIE
KATZEN 1081 TEAMSPIELER MUSKELN 1091 RICHTIG DEHNEN 110 VOR ODER NACH
DEM SPORT? 111 DEHNUEBUNGEN FUER TRIATHLETEN 112 DAS KLEINE LAUF-ABC 120
HOPSERLAUF 1201 ANFERSEN 121 SEITLICHES KREUZEN/UEBERSETZEN 121
KNIEHEBELAUF 122 I SPRUNGLAUF 122 ENTSPANNUNG ODER GEWINNBRINGENDE PAUSE
123 PAUSE TUT NOT-WARUM? 123 PASSIVE ERHOLUNG 124 AKTIVE ERHOLUNG 125
SPORTLEREMAEHRUNG FUER MEHR ERFOLG 129 AUSGEWOGENHEIT - DAS A UND 0 129
KOHLENHYDRATE 130 FETTE 1311 PROTEINE 132 WAS IST AUSGEWOGENE ERNAEHRUNG?
134 ERNAEHRUNG VOR DEM TRAINING 135 ERNAEHRUNG NACH DEM TRAINING 135
VORSICHT, DURST! 135 DER TAG DAVOR 1411 FRUEHSTUECK VOR DEM START 142 DIE
WETTKAMPFTASCHE PACKEN 143 PACKEN NACH PLAN 143 JETZT GEHT ES LOS! 145
DER TAG DAVOR 145 I IM WETTKAMPF 145 ERNAEHRUNG IM WETTKAMPF 153
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