Taekwondo Selbstverteidigung: Grundlagen, Trainingspraxis, Gürteltraining
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| Language: | German |
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Aachen
Meyer & Meyer
2009
|
| Edition: | 3. Aufl. |
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INHALT INHALT 1 VORUEBERLEGUNGEN 9 2 DER UNTERSCHIED ZWISCHEN WETTKAMPF
(KYORUGI) UND SELBSTVERTEIDIGUNG (HOSINSUL) 11 3 GEDANKEN ZU
GRUNDPRINZIPIEN DER SELBSTVERTEIDIGUNG 13 3.1 MAXIMALANTWORT UND
OPTIMALLOESUNG 13 3.2 DIE ABSORPTION VON SCHLAEGEN UND TRITTEN IN DER
SELBSTVERTEIDIGUNG 15 3.3 DIE OPTIMIERUNG DER KRAFTUEBERTRAGUNG 16 3.3.1
SCHLAG/TRITTKRAFT 16 3.3.2 AUFTREFFWINKEL 17 3.3.3 EINDRINGTIEFE 17
3.3.4 GANZKOERPEREINSATZ 17 3.3.5 RICHTIGE DISTANZ 17 3.3.6 OEKONOMISCHE
AUSFUEHRUNG 18 3.4 PSYCHOLOGISCHES TRAINING IN DER SELBSTVERTEIDIGUNG 18
3.5 DIE FUENF DISTANZEN DER SELBSTVERTEIDIGUNG 20 3.6 DIE POSITIONIERUNG
DES VERTEIDIGERS IN BEZUG ZUM ANGREIFER 22 3.7 TAKTISCHES VERHALTEN IN
DEN VERTIKALZONEN 24 3.8 BESONDERE KOERPERHALTUNGEN UND POSITIONEN DES
ANGREIFERS 28 3.8.1 GEDUCKTE, VORGEBEUGTE HALTUNG 28 3.8.2 KNIENDE
POSITIONEN 29 3.8.3 DER ANGREIFER ST ZU BODEN GEGANGEN 31 3.9 DIE
PHASEN EINER SELBSTVERTEIDIGUNGSAKTION 35 4 ZIELE ERSTER UND ZWEITER
ORDNUNG 39 5 UNTERTEILUNG DER SELBSTVERTEIDIGUNGSELEMENTE NACH IHRER
FUNKTION 51 6 KAMPFDISTANZEN 53 6.1 AUSGEWAEHLTE BEISPIELE FUER DIE
SELBSTVERTEIDIGUNG AUF TRITTDISTANZ (= LANGE DISTANZ, ID) 53 6.1.1
LOW-KICK-BLOECKE 53 6.1.2 LOW-KICK-DRILLS 54 6.1.3 BEISPIELE FUER DEN
UEBERGANG IN DIE NAHE DISTANZ 56 6.2 SELBSTVERTEIDIGUNG GEGEN ANGRIFFE AU
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/997111747 DIGITALISIERT
DURCH 6.2.1 PRINZIPIEN DER ABWEHR VON GERADEN FAUSTSTOESSEN 58 6.2.2
PRINZIPIEN DER ABWEHR VON SCHWINGERN 62 6.3 DIE NAHDISTANZ (ND) 67 6.3.1
AUSGEWAEHLTE SELBSTVERTEIDIGUNGSAKTIONEN GEGEN ANGRIFFE IN DER NAHDISTANZ
67 6.4 VERTEIDIGUNG AM BODEN 74 6.4.1 UEBUNGSFORMEN 76 6.4.2 ERGAENZENDE
TECHNISCHE ELEMENTE FUER DIE VERTEIDIGUNG AM BODEN 81 6.4.3 BEISPIELE 82
6.4.4 AUSGEWAEHLTE TECHNIKEN AM BODEN 94 7 ELEMENTE DER FALLSCHULE 99 8
STOERUNG DES GLEICHGEWICHTS 103 8.1 WEGSTOSSEN (PUSH) 103 8.2 HERANZIEHEN
(PULL) 105 8.3 ALTERNIERENDE BEWEGUNGEN 106 8.4 FEGER 107 8.5 WEITERE
TAKEDOWNS 112 9 TECHNISCHE ELEMENTE DES VERTEIDIGERS 115 9.1 TIEFE
FUSSTRITTE 115 9.1.1 MURUP-CHAGI 115 9.1.2 AP-CHAGI 119 9.1.3 LOW
KICK/TOLLYO-CHAGI (INNEN UND AUSSEN) 123 9.1.4 STOPPTRITT 128 9.1.5
STAMPFTRITTE 129 9.2 ARMTECHNIKEN IN DER SELBSTVERTEIDIGUNG 130 9.2.1
CHIRUGI/BATANGSON 130 9.2.2 HAKEN 132 9.2.3 PYONSONKUT-CHIRUGI 133 9.2.4
PALKUP-CHIKI 135 9.2.5 ME-JUMOK-/SONNAL-CHIKI 139 9.3 SPEZIELLE
TECHNIKEN 142 9.3.1 KOPFSTOSS 142 9.3.2 *DIRTY TRICKS" 145 10 DER EINSATZ
DER STIMME 147 11 DAS BLICKVERHALTEN DES VERTEIDIGERS IN DER
SELBSTVERTEIDIGUNG 149 12 METHODEN DER KOPFKONTROLLE 151 13
SELBSTVERTEIDIGUNG GEGEN WAFFEN 155 13.1 STOCK/BASEBALLSCHLAEGER 155 13.2
KETTE 171 13.3 MESSER 172 14 DER GEBRAUCH VON ALLTAGSGEGENSTAENDEN ALS
WAFFE 181 14.1 BUCH/AKTENKOFFER 181 14.2 ZUSAMMENGEROLLTE ZEITUNG 182
14.3 KUGELSCHREIBER/STIFT 183 14.4 SCHLUESSEL 184 15 METHODISCHE
REIHENFOLGE ZUR ERARBEITUNG VON SELBSTVERTEIDIGUNGSSITUATIONEN 185 16
PRAXIS: UEBUNGSFORMEN MIT UNTERSCHIEDLICHER SCHWERPUNKTSETZUNG 193 16.1
SCHWERPUNKT: HANDIKAPS DURCH DIE UMGEBUNG 193 16.1.1 GRAS, SAND,
UNEBENER BODEN 193 16.1.2 BERGAUF, BERGAB 193 16.1.3 TREPPAUF, TREPPAB
193 16.1.4 UEBEN IN EINEM VOLL GESTELLTEN WOHNRAUM 193 16.1.5
UNVORTEILHAFTE UECHTVERHAELTNISSE 194 16.1.6 RAUMNOT 194 16.2 SCHWERPUNKT:
INDIVIDUELLE HANDIKAPS 194 16.2.1 KLEIDUNG 194 16.2.2 SICHTEINSCHRAENKUNG
194 16.2.3 KOERPERLICHE HANDIKAPS 194 16.3 SCHWERPUNKT: NUR EINE EINZIGE
KONTERGELEGENHEIT 194 16.4 SCHWERPUNKT: PROGNOSE 194 16.5 SCHWERPUNKT:
KRAFT 195 16.5.1 SANDSACKTRAINING 195 16.5. 16.8 SCHWERPUNKT: MEHRERE
GEGNER 198 16.8.1 1:2 198 16.8.2 1:3 201 16.8.3 2 :1 (NOTHILFE) 201
16.8.4 2:2 201 16.8.5 2:3 201 16.8.6 JEDER GEGEN JEDEN (3-6 TEILNEHMER)
201 16.9 SCHWERPUNKT: BODEN 201 16.9.1 SEITLICHE POSITIONIERUNG 202
16.9.2 DIAGONALER ARM 202 16.9.3 VERTEIDIGER BODENLAGE = AUFSTEHEN
TROTZ GEGNERBEHINDERUNG 202 16.9.4 PRATZENTRAINING AM BODEN 202 16.10
SCHWERPUNKT: POSITIONIERUNG 205 16.10.1 DIAGONALES AUSWEICHEN 206
16.10.2 RUECKEN AN DER WAND 206 16.10.3 DOPPELSCHRITTDREHUNG 208 16.10.4
INNENBAHNTRAINING 210 16.11 SCHWERPUNKT: TIMING 210 16.11.1 VERZOEGERTER
ANGRIFF 210 16.11.2 *TRIGGER-WORT-TRAINING" 210 16.11.3 TRAINING UNTER
ZEITDRUCK 210 16.11.4 VERDECKTES SIGNAL 211 16.12 SCHWERPUNKT:
KONSEQUENZ 211 16.12.1 REDUNDANZTRAINING 211 16.12.2
FUENF-DISTANZEN-TRAINING 211 16.12.3 ROLLENSPIELE 211 16.12.4
WILLENSTRAINING AM BODEN 212 16.13 SCHWERPUNKT: DISTANZREGULATION 212
16.13.1 DISTANZVERLAENGERUNG 212 16.13.2 DISTANZVERKUERZUNG 212 16.14
SCHWERPUNKT: REAKTIONSFAEHIGKEIT 212 ANHANG 215 1 EMPFOHLENE LITERATUR
ZUR WEITERBILDUNG 215 2 AUSZUEGE AUS DER AKTUELLEN PRUEFUNGSORDNUNG DER
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