Fitnessorientiertes Ausdauertraining: abwechslungsreich und individuell
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Schorndorf
Hofmann
2009
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| Series: | Praxisideen
40 : Bewegungskompetenzen |
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Dieser Band basiert auf einem neuen Konzept zur Steuerung der Intensität im fit¬
nessorientierten Ausdauertraining: der Kombination aus Subjektivem Belastungs¬
empfinden und Herzfrequenz. Das eigene Anstrengungsgefühl wird durch die
Kontrolle der Herzfrequenz ergänzt und stellt so ein ideales Steuerinstrument für ein
individuelles und abwechslungsreiches Ausdauertraining dar.
Das Buch bietet dem Leser einführend eine kompakte Darstellung der wichtigsten
Basisinformationen zum Konzept der subjektiven Belastungssteuerung und der Metho¬
dik im Ausdauertraining. Den Schwerpunkt bildet eine Vielzahl von praxistauglichen
und leicht umsetzbaren Trainingsprogrammen in den wichtigsten Ausdauersportarten
und an den gängigsten Cardiogeräten sowie spielerische und abwechslungsreiche
Möglichkeiten der Ausdauerschulung mit Kindern und Jugendlichen. Somit liefert das
Fitnessorientierte Ausdauertraining nicht nur dem Fitnesstrainer und
-sportler,
sondern
auch dem Sportlehrer und Vereinstrainer eine Fundgrube für die Praxis.
Aus der Schriftenreihe
Fitnessorientiertes
О
Ausdauertraining
Abwechslungsreich und individuell
Dr. Florian Reim ist seit 2009 als Akademischer Rat am Institut
für Sportwissenschaft der Universität Bayreuth tätig und forscht
im Bereich Gesundheit und Fitness.
Nach Studium und Referendariat in Würzburg und Bayreuth
war er von 1998-2001 Wissenschaftlicher Mitarbeiter am Lehr¬
stuhl für Trainings- und Bewegungslehre der Universität Bayreuth
und von 2001-2009 Gymnasiallehrer für Sport und Wirtschaft/
Recht in Augsburg und Bruckmühl. Als ehemaliger Leistungs¬
sportler im Modernen Fünfkampf arbeitete er viele Jahre als
Trainer und führte seine Athleten zu zahlreichen nationalen
und internationalen Erfolgen bis hin zum Weltmeistertitel.
72 N I L ! KAPITEL 1 AEROBES AUSDAUERTRAINING UND SUBJEKTIVE
BELASTUNGSSTEUERUNG 5 KAPITEL 2 EINFUEHRUNG 6 GRUNDLAGEN ZUR AEROBEN
AUSDAUER 8 DAS EIGENE GEFUEHL IST DER BESTE TRAINER 12 * DIE ZWEI SEILEN
DER BEANSPRUCHUNG 13 * DIE 7-STUFIGE SCHAETZSKALA ALS STEUERMITTEL IM
AUSDAUERSPORT 14 * DIE VORTEILE DES SUBJEKTIVEN BELASTUNGSEMPFINDENS 15
DIE ZIELBELASTUNG: AUSDAUERTRAINING IM WOHLFUEHLBEREICH 18 *
TRAININGSINTENSITAET: MIT DEM STEUERMIX INS ZIEL 19 * TRAININGSDAUER: DIE
LAENGE ZAEHLT 26 * TRAININGSHAEUFIGKEIT: MUT ZUR PAUSE 28 *
TRAININGSINHALT: ABWECHSLUNG BRINGT NEUE REIZE 31 GRUNDLAGEN FUER DAS
TRAINING 35 KAPITEL 3 EINFUEHRUNG STEUER- UND MESSMETHODEN
AUSDAUERSPORTARTEN UND CARDIOGERAETE ZEICHENLEGENDE UND DARSTELLUNGSFORM
KONTROLLE DES TRAININGS: TESTMETHODEN 36 37 47 66 69 EINFUEHRUNG
TESTMETHODEN 70 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/997722800
DIGITALISIERT DURCH KAPITEL 4 BASIS FUER ALLE: DAUERMETHODE 79 KAPITEL 5
KAPITEL 6 ANHANG EINFUEHRUNG INDIVIDUALPROGRAMME SPIELFORMEN UND
VARIATIONEN DER FLOTTMACHER: INTERVALLMETHODE EINFUEHRUNG
INDIVIDUALPROGRAMME SPIELFORMEN UND VARIATIONEN NEUE REIZE DURCH
VARIATION: WECHSELMETHODE EINFUEHRUNG INDIVIDUALPROGRAMME SPIELFORMEN UND
VARIATIONEN LITERATURVERZEICHNIS 80 82 94 103 104 106 117 131 132 134
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