Gut leben trotz Schmerz und Krankheit: der achtsame Weg, sich vom Leiden zu befreien
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| Language: | German English |
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München
Goldmann Verlag
2009
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INHALT VORWORT VON DR. AMANDA DE C. WILLIAMS 11 EINLEITUNG: SO ARBEITEN
SIE MIT DIESEM BUCH 17 ERSTERTEIL: EIN NEUES VERHAELTNIS ZUM SCHMERZ 1
MEIN WEG HIERHER 25 PRIMAERES UND SEKUNDAERES LEID 31
ACHTSAMKEITSBASIERTES SCHMERZMANAGEMENT UND DAS BREATHWORKS-PROGRAMM 32
2 WAS IST SCHMERZ? 35 AKUTER UND CHRONISCHER SCHMERZ 36 DER
FORSCHUNGSSTAND ZU CHRONISCHEM SCHMERZ 39 MIT DEM SCHMERZ ARBEITEN 42 3
DIE ZWEI PFEILE 44 ABBLOCKEN UND ERTRINKEN 49 DIE KLUGE ANTWORT 52
ZWEITER TEIL: ACHTSAMKEIT UND HEILUNG 4 ERKUNDUNG DER ACHTSAMKEIT 61 DIE
WURZELN DER ACHTSAMKEIT 63 DIE ACHTSAMKEIT ERKUNDEN 65 MENSCHLICHKEIT
UND MITGEFUEHL 73 WIE MAN DEN SCHMERZ AUF DEN KOPF STELLT UND VON INNEN
NACH AUSSEN KEHRT 74 GEGENSEITIGE VERBUNDENHEIT UND GUETE 77
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/993815286 DIGITALISIERT
DURCH »INNEHALTEN UND »SEHEN 165 8 INHALT 5 DIE BREATHWORKS-METHODE
DER FUENF SCHRITTE DER ACHTSAMKEIT 79 SCHRITT 1: AM ANFANG STEHT DIE
ACHTSAMKEIT 80 SCHRITT 2: SICH AUF DAS UNANGENEHME ZUBEWEGEN 81 SCHRITT
3: DAS ANGENEHME SUCHEN 85 SCHRITT 4: DAS GEWAHRSEIN AUSDEHNEN, UM EIN
GROESSERES GEFAESS ZU WERDEN, UND GLEICHMUT PFLEGEN 88 SCHRITT 5: AUSWAEHLEN
- DEM SCHMERZ BEGEGNEN, STATT DARAUF ZU REAGIEREN 92 BESONDERHEITEN BEI
DER ACHTSAMKEITSPRAXIS MIT KRANKHEIT UND SCHMERZ 95 6 HEILUNG, GANZHEIT,
HEILVERFAHREN 98 MEIN WEG ZUR GANZHEIT 101 DRITTER TEIL: RUECKKEHR IN DEN
KOERPER 7 DER ATEM 111 REHABILITATION DURCH KOERPERBEWUSSTSEIN 111 WAS IST
DER ATEM? 112 FORSCHERGEIST 119 DIE OPTIMALE GANZKOERPERATMUNG 121 8 DIE
ACHTSAME BEWEGUNG 128 ACHTSAME BEWEGUNGEN IM LIEGEN 137 ACHTSAME
BEWEGUNGEN IM SITZEN 146 VIERTER TEIL: EINFUEHRUNG IN DIE MEDITATION 9
WAS IST MEDITATION? 159 SICH IN DER MEDITATION UEBEN 160 DIE MEDITATION
UND DAS WESTLICHE GESUNDHEITSWESEN. 161 DER
BREATHWORKS-MEDITATIONSANSATZ 163 EINGEHENDERE BESCHAEFTIGUNG MIT DER
UEBUNG 234 INHALT 9 10 DIE RICHTIGE EINSTELLUNG 169 DREI WICHTIGE
FAKTOREN: ABSICHT, AUFMERKSAMKEIT UND INTERESSE 173 ALLGEMEINE
MEDITATIONSHINWEISE 181 11 MIT SCHMERZEN MEDITIEREN 185 MIT STARKEN
KOERPERLICHEN SCHMERZEN ODER UNBEHAGEN ARBEITEN 185 DIE EINSTELLUNG ZU
SCHMERZ UND MEDITATION 188 DER SCHMERZ KANN ZUR GEISTIGEN SAMMLUNG
GENUTZT WERDEN 193 FUENFTER TEIL: MEDITATIONSPRAXIS 12 VORBEREITUNG 197
KOERPERHALTUNG 197 REGELMAESSIGKEIT 205 IHR PERSOENLICHER UEBUNGSPLAN 206
UEBUNGSDAUER 207 UMGEBUNG 207 13 KOERPER-SCAN 209 DAS GEWAHRSEIN IM KOERPER
VERANKERN 211 DIE METHODE 211 WEGE DURCH DEN KOERPER 212 VERAENDERUNG
DURCH GEWAHRSEIN 217 LOSLASSEN, SICH UEBERLASSEN, ZULASSEN 217 DEN ATEM
NUTZEN 219 KOERPER UND GEIST 220 HAEUFIGE SCHWIERIGKEITEN BEIM KOERPER-SCAN
221 14 IM RHYTHMUS DES ATEMS 226 DIE UEBUNG 227 DIE UEBUNGSSTRUKTUR 232
WEITERFUEHRENDE LITERATUR 314 10 INHALT 15 LIEBEVOLLES GEWAHRSEIN 238 DIE
UEBUNG 238 DIE UEBUNGSELEMENTE 246 16 VOM UMGANG MIT GEDANKEN UND GEFUEHLEN
250 1. MIT DEN GEDANKEN UMGEHEN 250 2. GEFUEHLE - VON DER ARBEIT MIT
STARKEN EMOTIONEN . . . 259 SECHSTER TEIL: STETE ACHTSAMKEIT 17
ACHTSAMKEIT IM ALLTAG 267 BRINGEN SIE IHRE ZIELE MIT IHRER WIRKLICHKEIT
IN EINKLANG 267 DER KREISLAUF AUS AUFSCHWUNG UND ZUSAMMENBRUCH. . 269
DIE DREI-MINUTEN-ATEMPAUSE 274 ACHTEN SIE AUF ERNAEHRUNG UND SCHLAF 276
UMGEHEN SIE DIE SCHLAGLOECHER AUF IHREM WEG 277 AUTOBIOGRAFIE IN FUENF
KAPITELN 278 18 AMBAUBLEIBEN 280 DAS LEBEN GIBT DEN TON AN 280 DIE REISE
GEHT WEITER 283 ANHANG 1: UEBUNGSPLAN 285 ANHANG 2: TAGEBUCH ANGENEHMER
UND UNANGENEHMER EREIGNISSE 287 ANHANG 3: WENN SIE MEHR WISSEN WOLLEN
292 HILFSMITTEL UND FORMEN DER UNTERSTUETZUNG 292 WENN SIE IHRE
MEDITATIONSPRAXIS VERTIEFEN MOECHTEN. . 294 DANKSAGUNG 299 ANMERKUNGEN
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