Richtig Schwimmen: Technik und Training schnell verbessern
Gespeichert in:
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
BLV-Buchverl.
2009
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| Ausgabe: | 11., neu bearb. Aufl., (Neuausg.) |
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltsverzeichnis |
| Beschreibung: | Bis 9. Aufl. u.d.T.: Giehrl, Josef: Richtig schwimmen |
| Beschreibung: | 127 S. zahlr. Ill., graph. Darst. 22 cm |
| ISBN: | 9783835405318 |
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Autor: Hahn, Michael
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4 RICHTIG SCHWIMMEN
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Was Sie in diesem Buch finden
Ein paar Worte zuvor 6
Gesundes Schwimmen - mit der richtigen
Technik 6
Das Grundlagenwissen 9
Die Physik des Schwimmens 10
Der Auftrieb 10 I Der Vortrieb 10
Allgemeine Verhaltensregeln beim
dynamischen Schwimmen 11
Lehren und Lernen leicht gemacht 13
Übungsziel Schwimmtechnik 13 I Übungsziel
Kondition 13 I Übungsformen 13 I Neue
Bewegungserfahrungen 15 I Tipps zum
Selbstlernen 15 I Tipps zur Partnerhilfe 17
Übungshilfen zur Erleichterung des
Trainings 18
Schwimmbrett 18 I Pull-Buoy 18 I Flossen,
lange und kurze 18 I Schwimmbrille, Nasen-
klammer, Schwimmkappe 19 I Paddles 19
Gummiband, Zugseil 19
Die Techniken in der Praxis 21
Die Elemente der Wasser-
gewöhnung 22
Die Atemtechnik 22 I Das Tauchen 22
Das Gleiten 24 I Das Springen 25
Das Kraulschwimmen 26
Das Brustschwimmen 41
Das Rückenkraulschwimmen 54
Das Schmetterlingsschwimmen 67
Das Starten 72
Der Grabstart (Greifstart) 72 I Der Rücken-
start 73 I Lernweg Startsprung vom Block 73
Das Wenden 78
Die Kippwende 78 I Die Rollwende 78
Die Rückenwende 80 I Gemeinsames Merkmal
aller Wenden 82 I Lernweg Wenden 82
Was Sie in diesem Buch finden 5
So trainieren Sie richtig 85
Die theoretischen Grundlagen 86
Muskulatur und Bewegungsapparat 86
Herz und Kreislauf 86 I Atmungsorgane 87
Stoffwechsel 87 I Abhärtung 87 I Trainings-
begriff 88 I Trainingsziele 88 I Belastung
und Anpassung im Training 89 I Ausdauer-
training 89
Die Durchführung des
Schwimmtrainings 91
Langfristige Trainingsplanung 93
Die Planung einer Trainings-
einheit 94
Typischer Verlauf einer Trainingseinheit in
einem Hallenbad 94
Beispiele für Trainingseinheiten 96
Das Krafttraining 99
Das Beweglichkeitstraining 105
Schwimmen
und Gesundheit
109
Fitness tanken in allen Stilarten 110
Was Sportärzte meinen 110 I Orthopädisch
richtiges Schwimmen 110 I Gesundes
Kraulschwimmen 1111 Gesundes Brust-
schwimmen 1111 Gesundes Rücken-
schwimmen 113 I Gesundes Schmetterlings-
schwimmen 115
Kann man sich beim Schwimmen
verletzen? 116
Zusammenstößen vorbeugen 116
Überlastungsschäden 117
Die Verbesserungen
des Organsystems 120
Das Herz-Kreislauf-System 120 I Schwimmen
in der Schwangerschaft 1211 Schwimmen
im Seniorenalter 122 I Schwimmen und
Psyche 124
Stichwortverzeichnis 126
Literaturempfehlungen 126
Über den Autor 127
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