Holdings: Functional Training

Functional Training: das Erfolgsprogramm der Spitzensportler

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Bibliographic Details
Main Author:	Boyle, Michael 1959- (Author)
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Language:	German English
Published:	München riva 2010
Edition:	1. Aufl.
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adam_text	VORWORT 8 BRINGEN SIE FUNKTIONALITAET IN IHR TRAINING 10 DIE WISSENSCHAFTLICHEN GRUNDLAGEN 13 ZUR KONTROVERSE DES FUNKTIONELLEN TRAININGS 14 ANALYSIEREN SIE DIE ANFORDERUNGEN IHRER SPORTART 18 VERBESSERN SIE DIE FAEHIGKEITEN, DIE IHRE SPORTART FORDERT 20 BESTIMMEN SIE IHRE FUNKTIONELLE KRAFT 24 DIE FUNKTIONELLE KRAFT DES OBERKOERPERS BESTIMMEN 26 DIE FUNKTIONELLE KRAFT DES UNTERKOERPERS BESTIMMEN 29 SO STELLEN SIE IHR TRAININGSPROGRAMM ZUSAMMEN 32 PRINZIPIEN DER TRAININGSPLANGESTALTUNG 34 HILFSMITTEL FUER FUNKTIONELLES TRAINING 35 DAS KONTINUUM DES FUNKTIONELLEN TRAININGS 39 FUNKTIONELLES TRAINING FUER FRAUEN 41 LINEARES UND LATERALES AUFWAERMEN 44 LINEARES AUFWAERMEN 46 LINEARES AUFWAERMEN MIT DEM SCHWERPUNKT FLEXIBILITAET 52 LEICHT UND SICHER SCHNELLIGKEIT AUFBAUEN 56 LATERALES AUFWAERMEN - VERBESSERUNG VON SCHNELLIGKEIT UND MOBILITAET BEI SEITWAERTSBEWEGUNGEN 59 DIE BEDEUTUNG DES STATISCHEN DEHNENSR BEWEGLICHKEIT NACH DEM TRAINING 67 KRAFT- UND BALANCETRAINING FUER DEN UNTERKOERPER 68 ERLERNEN DER TECHNISCH KORREKTEN KNIEBEUGE 71 ENTWICKLUNG EINBEINIGER KRAFT 75 ENTWICKLUNG EINBEINIGER STABILITAET 85 TRAINING DER GESAESS- UND DER HINTEREN OBERSCHENKELMUSKULATUR 88 UEBUNGEN ZUR HUEFTSTRECKUNG 89 VARIATIONEN DES HUEFTSTRECKENS AM GYMNASTIKBALL 95 HYBRIDUEBUNGEN FUER KNIE UND HUEFTE 98 RUMPFKRAFT BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/99420812X DIGITALISIERT DURCH UEBUNGSVERZEICHNIS 220 BAUCH EINZIEHEN IN BEWEGUNG 112 BAUCH EINZIEHEN IN KOMBINATION MIT BEUGE- UND STRECKUEBUNGEN 117 RUECKENTRAINING 119 UEBUNGEN IM VIERFUESSLERSTAND 122 STRECK- UND BEUGEUEBUNGEN, BEI DENEN DIE HUEFTE IN RICHTUNG SCHULTERN BEWEGT WIRD 125 BEUGEUEBUNGEN IN SEITENLAGE 127 STABILISATIONSUEBUNGEN 128 ROTATIONSUEBUNGEN FUER DEN RUMPF 134 MEDIZINBALLTRAINING 138 AUSGEGLICHENES TRAINING VON OBERKOERPERKRAFT UND -STABILITAET U6 ZUGUEBUNGEN ALS MITTEL ZUR VERLETZUNGSPROPHYLAXE 147 VERTIKALE ZUGBEWEGUNGEN 149 HORIZONTALE ZUGBEWEGUNGEN 153 DRUCKUEBUNGEN FUER DEN OBERKOERPER 158 FUNKTIONELLES TRAINING FUER SCHULTERBLATT UND BRUSTKORB 162 PLYOMETRISCHES TRAINING FUER SCHNELLKRAFT UND VERLETZUNGS- VORBEUGUNG 166 DER AUFBAU EINES PLYOMETRISCHEN TRAININGSPROGRAMMS 168 PLYOMETRISCHES TRAINING UND KREUZBANDRISSPRAEVENTION 176 GEWICHTHEBEN FUER EXPLOSIV- UND SCHNELLKRAFT ISO ERLERNEN DER GRUNDPOSITIONEN 182 ERLERNEN VON UMSETZEN AUS DEM HANG UND REISSEN MIT ENGEM GRIFF 185 EINE ALTERNATIVE ZUM GEWICHTHEBEN 187 PROGRAMME ZUR LEISTUNGSSTEIGERUNG 188 KONDITIONSTRAINING ZUR LEISTUNGSSTEIGERUNG UND VERLETZUNGSPROPHYLAXE 190 BEISPIELE FUER KONDITIONSPROGRAMME 195 TRAININGSPLAENE ZUR LEISTUNGSSTEIGERUNG 201 DANKSAGUNG 216 DER AUTOR 217 QUELLEN 218 BEZUGSQUELLE 219
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