Fit im Büro: für schnelle Konzentration, neue Energie, sofortige Entspannung
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| Published: |
München
Nymphenburger
2009
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| adam_text | EINLEITUNG U MEHR SPASS UND LEBENSFREUDE U SPANNUNG UND ENTSPANNUNG N
KOERPER UND GEIST BILDEN EINE EINHEIT 13 WAS WIR VON TIEREN LERNEN KOENNEN
15 DER KOERPER ZEIGT UNS, WER WIR SIND UND WIE WIR UNS FUEHLEN 16 NEUGIER
STATT ERWARTUNG 17 MACHEN SIE SICH FIT! 18 WIE DIESES BUCH ENTSTAND 19
WIE SIE DIESES BUCH BENUTZEN 20 HALTUNG UND GLEICHGEWICHT ODER: DIE
KRAFT KOMMT AUS DEM BAUCH 24 BASISUEBUNGEN FUER HALTUNG UND GLEICHGEWICHT
27 DIE SCHALE - GRUNDUEBUNG FUER HALTUNG UND GLEICHGEWICHT 27 AUF DER
STELLE KREISEN - ENTLASTET DEN RUECKEN, STABILISIERT DAS GLEICHGEWICHT 28
DER WISCHER - STABILISIERT DAS GLEICHGEWICHT 29 VARIANTE 29 INHALT
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/993925456 DIGITALISIERT
DURCH INHALT BASISUEBUNGEN FUER LANGES STEHEN, GEHEN UND SITZEN 30 DER
BAUM - GRUNDUEBUNG ZUM STEHEN 30 KNIE ANSAUGEN - HILFT BEI SCHWEREN
BEINEN 31 VARIANTE: STORCH IM SALAT 31 DER CATWALK - GRUNDUEBUNG ZUM
GEHEN 32 VARIANTE 33 RICHTIGES SITZEN - ENTLASTET DEN RUECKEN 34 DEHN-
UND BEWEGUNGSUEBUNGEN ODER: DAS KREUZ MIT DEM KREUZ 36 TIPPS UND UEBUNGEN
FUER DEN UNTEREN RUECKEN 39 TAUCHSTATION - ENTLASTET DEN RUECKEN 39
BAUCHTANZ - MOBILISIERT DIE LENDENWIRBELSAEULE 40 DIE SPHINX-ENTLASTET
DIE BRUSTWIRBELSAEULE 41 NACH DEN STERNEN GREIFEN - DEHNT DEN GANZEN
RUECKEN 42 HEILIGENSCHEIN - LOCKERT DIE SCHULTERN 43 AKUPRESSURPUNKT -
RUECKENMASSAGE BEI SCHMERZEN IM UNTEREN RUECKEN 44 VARIANTE 44 TIPPS UND
UEBUNGEN BEI SCHULTER- UND NACKENVERSPANNUNGEN 45 EINEN BAUM UMARMEN -
DEHNT DEN SCHULTERGUERTEL 45 NUESSE KNACKEN - BEI VERSPANNTEN SCHULTERN 46
HAENDE UNTER DEN TISCH - DEHNT DEN OBEREN RUECKEN 46 ROBBY LONGFINGER -
DEHNT DEN SCHULTERGUERTEL 47 AKUPRESSURPUNKT - DIE MAUSHAND ENTSPANNEN 48
RNGER-STRETCHING- LOCKERT DIE MAUSHAND 49 INHALT VARIANTE 49 DAS
SEHROHR- LOCKERT DEN HALSMUSKEL 50 DEN KOPF EINSETZEN - ENTSPANNT DEN
NACKEN 51 VARIANTE U DEN KOPF HEBEN 51 VARIANTE 2: DEN NACKEN SEITLICH
DEHNEN 52 VARIANTE 3: KOPFNICKEN 52 VARIANTE 4: DIE SCHILDKROETE 53
AKUPRESSURPUNKT - DIE SCHULTERN MASSIEREN 54 TIPPS UND UEBUNGEN BEI KOPF-
UND AUGENSCHMERZEN 56 BLICKKONTAKT-GEGEN MUEDE AUGEN 56 AUGENGYMNASTIK-
BERUHIGT GEREIZTE, BRENNENDE AUGEN 57 AUGENBRAUEN MASSIEREN - ENTSPANNT
DIE AUGENPARTIE 58 DRUCK AUF DIE AUGEN - ENERGETISIERT DIE AUGEN 58
ACHTEN MALEN-ENTSPANNT DEN KOPF 59 AKUPRESSURPUNKT - MASSAGE BEI
KOPFSCHMERZEN UND MUEDIGKEIT 59 AKUPRESSURPUNKT - GESICHTSNERV MASSIEREN
BEI KOPFSCHMERZEN UND MUEDIGKEIT 60 TIPPS UND UEBUNGEN FUER BEINE UND FUESSE
61 FUSSGYMNASTIK - ENTKRAMPFT DIE FUSSGELENKE 62 VARIANTE 62 SICH MIT DEN
ZEHEN NACH VORNE ARBEITEN - MASSIERT DIE FUESSE 63 WADEN HEBEN - BEI
MUEDIGKEIT UND SCHWEREN BEINEN 63 VARIANTE 1: WADEN HEBEN IM STEHEN 64
VARIANTE 2: KNIEBEUGEN 64 AKUPRESSURPUNKT - DIE FUESSE ENTSPANNEN 65 .
FUSSMASSAGE - ENTSPANNT UND AKTIVIERT BIS IN DIE HAARWURZELN 66 INHALT
MENTALUEBUNGEN ODER: DIE KUNST, HERR SEINER GEFUEHLE ZU SEIN 68 TIPPS UND
UEBUNGEN FUER GELASSENHEIT TROTZ STRESS UND ZEITDRUCK 72
WECHSELATMUNG-SORGT FUER EINEN KLAREN KOPF 72 AKUPRESSURPUNKT- SCHLAEFEN
MASSIEREN BEI SPANNUNGSKOPFSCHMERZ 74 OHREN LANG ZIEHEN - SORGT FUER GUTE
LAUNE 74 DAUMEN HOCH - FUER KREATIVITAET UND ENTSPANNUNG 75
SCHULTERKREISEN - GEGEN VERSPANNUNGEN JEDER ART 76 AKUPRESSURPUNKT-DEN
KNIEPUNKT MASSIEREN BEI VERSPANNUNG UND MUEDIGKEIT 76 STERNENREGEN - FUER
GELASSENHEIT UND INNERE BALANCE 78 MINIURLAUB - SORGT FUER ABSOLUTE
ENTSPANNUNG 78 DIE BLAUE KUGEL - SCHENKT GELASSENHEIT 79 TIPPS UND
UEBUNGEN, UM SCHWIERIGE SITUATIONEN ZU MEISTERN 80 DEN GESPRAECHSPARTNER
TRANSFORMIEREN - SICH AUF UNANGENEHME GESPRAECHE VORBEREITEN 80
CHAIRHOPPING- BEI MISSVERSTAENDNISSEN UND MEINUNGSVERSCHIEDENHEITEN 81
WIRBELWIND - NEGATIVE GLAUBENSSAETZE LOSLASSEN 82 SCHOENREDEN -
UNANGENEHME ERLEBNISSE ANDERS VERARBEITEN 83 DEN KOPF LEEREN - BEI WUT
UND AERGER 84 REGENTROPFEN - MACHT DEN KOPF FREI 84 ANKER SETZEN -
WOHLFUEHLZUSTAND IN SEKUNDEN 85 INHALT KONZENTRATION UND ENERGIE ODER:
DEN SPANNUNGSLEVEL STEUERN 88 ATEMTECHNIKEN 90 AKUPRESSUR 91 TIPPS UND
UEBUNGEN FUER DIE KONZENTRATION UND ZUR FOKUSSIERUNG 92 AKUPRESSURPUNKT -
DIE VITALITAET STEIGERN 92 MIT DEM ATEM SPIELEN - FUER GELASSENHEIT UND
ENERGIE 93 VARIANTE 1: DEN SCHWERPUNKT AUSATMEN 94 VARIANTE 2: DIE LUFT
ANHALTEN 94 VARIANTE 3: PUMPEN FUER MEHR ENERGIE 95 AKUPRESSURPUNKT -
KLARHEIT DURCH DAS DRITTE AUGE 95 VARIANTE 96 KOPF GEGEN BAUCH - FUER
KONZENTRATION UND GUTE LAUNE 96 NASEFASSEN - STEIGERT DIE KONZENTRATION,
MACHT GUTE LAUNE 97 ERFOLG VISUALISIEREN - HERAUSFORDERUNGEN MEISTERN 97
TIPPS UND UEBUNGEN FUER AUSSTRAHLUNG UND STIMME 99 TIEFES ATMEN - FUER
INNERE RUHE 100 ATEMTECHNIK - ENERGIE TANKEN 101 DER SUMMENDE
TISCHTENNISBALL - FEINTUNING FUER DIE STIMME 102 ENERGIEBALL WANDERN
LASSEN - BRINGT INS GLEICHGEWICHT 102 10 INHALT ERNAEHRUNG ODER:
BRAINFOOD - WAS WIRKLICH HILFT 104 DIE RICHTIGEN NAHRUNGSMITTEL FUER
KOERPER, GEIST UND SEELE ... 108 WAERME VON INNEN - ZUM ENTSPANNEN UND
LOSLASSEN 108 VITAMINE - WICHTIG FUER DIE AUGEN 109 LANGSAME
KOHLENHYDRATE - FUER GELASSENHEIT 109 SCHOKOLADE - ODER WAS DER SEELE
WIRKLICH GUTTUT 110 EIWEISS -WAS MAN VOR HOECHSTLEISTUNGEN ESSEN SOLLTE
110 HEISSE MILCH MIT HONIG-SCHMIERT DEN HALS 111 SAUER- MACHT LUSTIG 111
MINERALIEN - GEGEN DAS KREISLAUFTIEF 112 TRINKEN, TRINKEN, TRINKEN - GUT
FUER DIE KONZENTRATION 112 NUESSE UND OBST-WAS SIE IHREN GESCHAEFTSPARTNERN
BEI MEETINGS ANBIETEN KOENNEN 113 FUENF-A/LINUTEN-SPEZIALPROGRAMME 114 DAS
FUENF-MINUTEN-PROGRAMM ZUM RUNTERKOMMEN 116 DAS FUENF-MINUTEN-PROGRAMM FUER
DIE GUTE LAUNE 116 DAS FUENF-MINUTEN-PROGRAMM BEI KONZENTRATIONS- UND
ENERGIEABFALL 116 SPEZIALPROGRAMM: UNAUFFAELLIGE UEBUNGEN FUER LANGE
MEETINGS 117 DASRT-IN-SCHLIPS-UND-PUMPSO-SPEZIAL: DAS
15-MINUTEN-PROGRAMM FUER DIE MITTAGSPAUSE, FUER MESSEN UND KONGRESSE 117
SCHLUSSWORT 118 DANKSAGUNG 119 DIE AUTORIN 119
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