Atemgymnastik für jeden Tag: entspannt und energiegeladen in kurzer Zeit ; mit Begleit-CD
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| Published: |
München
Compact-Verl.
2008
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| Series: | Fit in 5 Minuten
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| Physical Description: | 80 S. CD (12 cm) |
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INHALT
GESUNDHEIT
FUERS
BUERO
7
1.
GESUNDE
KOERPERHALTUNG
IM
BUEROALLTAG
11
1.1.
WARUM
IST
EINE
GESUNDE
HALTUNG
SO
WICHTIG?
11
1.2.
URSACHEN
SCHAEDIGENDER
HALTUNG 18
1.3.
WIRBELSAEULENGERECHTE
HALTUNG
UND
BEWEGUNG
19
1.4
KOERPERGERECHTES
SITZEN
20
1.5.
ZUSAETZLICHE
SITZHILFEN
27
1.6.
KOERPERGERECHTES
BUECKEN
UND
HEBEN
29
2.
GYMNASTIK
UND
IHRS
BEDEUTUNG
33
3.
FLEXIBILITAETSUEBUNGEN
3.1.
NACKEN-,
SCHULTER-,
ARM
UND
HANDBEREICH
3.2.
RUMPF-,
RUECKEN
UND
HUEFTBE
REICH
3.3.
BEIN
UND
FUSSBEREICH
4.
ISOMETRIC
-
KRAEFTIGENDE
UEBUN
GEN
FUER
ZWISCHENDURCH
4.1.
OBERKOERPER
UND
OBERE
EXTRE
MITAETEN
4.2.
GESICHTSMUSKELN
4.3.
RUECKEN-,
RUMPF
UND
BAUCH
BEREICH
MIT
DEN
UNTEREN
EXTRE
MITAETEN
5.
STRETCHING
5.1.
WAS
IST
STRETCHING
5.2.
WIE
WIRKT
STRETCHING?
36
36
64
76
80
84
107
108
143
143
145
5.3.
NACKEN-,
SCHULTER-,
ARM
UND
HANDBEREICH
148
5.4.
RUECKEN
UND
RUMPFBEREICH
170
5.5
HUEFT-,
BEIN-UND
FUSSBEREICH
178
6.
HERZ
UND
KREISLAUFTRAINING
ZUR
ENTWICKLUNG
DER
AUS
DAUERLEISTUNG
187
6.1.
KURZES
AUSDAUERTRAINING
FUER
DEN
ALLTAG
191
7.
STRESS
UND
EINE
AUSWIRKUNGEN
201
7.1.
STRATEGIEN
GEGEN
STRESS
206
7.2.
KURZES
ANTI-STRESS-PRO
GRAMM
210
8.
ATEM
UND
ENTSPANNUNG
220
8.1.
ATEM
UND
ENTSPANNUNGS
UEBUNGEN
223
6
9.
AUGENUEBUNGEN
227
10.
STIMULANS
DER
FUBREFLEXE
237
ANHANG:
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KURZPROGRAMM
243
REGISTER
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KOERPERBEREICHE
252 |
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