Meditationen für mehr Achtsamkeit: praktische Anleitung für einen entspannten Alltag
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München
Südwest
2009
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| adam_text | INHALT EINLEITUNG 11 DAS FUNDAMENT 21 PRAXIS DES MEDITIERENS 28 KAPITEL
1 ENTSPANNUNG UND GEBORGENHEIT FINDEN DURCH TAEGLICHE MEDITATION 45 1.
GELASSENHEIT: IM ALLTAG FRIEDEN FINDEN 51 2. SORGEN FORTSCHWIMMEN LASSEN
53 3. MIT DER PANIK FREUNDSCHAFT SCHLIESSEN 55 4. ATEM UND LICHT:
MEDITATION ZUR TIEFEN ENTSPANNUNG VON KOERPER UND GEIST 57 5. EINE
SCHUETZENDE AURA 61 6. DIE STRASSE ZUR GELASSENHEIT 63 7. WOHER DER WIND
AUCH WEHT: DAS LEBEN GESCHEHEN LASSEN 65 8. SOUNDTRACK DES LEBENS 67 9.
RUHE INMITTEN DES STURMS 69 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN
HTTP://D-NB.INFO/991523261 DIGITALISIERT DURCH UEBER DIE ANGST UND IHRE
VERBUENDETEN 106 10. RAUM UND STILLE: MEDITATION ZUM OEFFNEN VON HERZ UND
GEIST 71 11. SINNE-SCAN 73 12. TROESTLICHE GEFAEHRTEN 75 13. STARK WIE EIN
BERG 77 14. NICHT JETZT, NICHT HIER! 80 15. EIN SICHERER HAFEN 82 16.
IHRE PERSOENLICHE MEDITATION 84 KAPITEL 2 FREUDE UND ANGST ANNEHMEN DURCH
TAEGLICHE MEDITATION 87 1. ATEMZUEGE ZAEHLEN UND SO DIE AUFMERKSAMKEIT
FOERDERN 94 2. DAS TAO DER ANGST 96 3. SIE SCHAFFEN DAS! 98 4. IM
AUGENBLICK ANKOMMEN UND ACHTSAMKEIT SPUEREN 100 5. SEIEN SIE GUT ZU SICH
SELBST! 102 6. ZUERST KOMMEN SIE! 104 7. ICH KENNE DICH, ANGST!
ACHTSAMKEITSMEDITATION 6. AUS DEM NEBEL AUFTAUCHEN 149 8. DEN PANZER
ABWERFEN 111 9. MITGEFUEHL ERWUENSCHT 113 10. ACHTSAM GEHEN UND DADURCH IM
HIER UND JETZT ANKOMMEN 115 11. DAS ZENTRUM DER AUFMERKSAMKEIT 117 12.
WOHLWOLLEN AUSSENDEN 119 13. IHR INNERER LEIB: ACHTSAMKEITSMEDITATION
ZUR VERBINDUNG MIT DEM KOERPER 121 14. GEDULD UEBEN 124 15. WAS SOLL ICH
NUR SAGEN? 126 16. IHRE PERSOENLICHE MEDITATION 128 KAPITEL 3 MIT KOERPER
UND GEIST FREUNDSCHAFT SCHLIESSEN DURCH TAEGLICHE MEDITATION 131 1. DEN
KRIEG GEGEN NEGATIVE GEFUEHLE IN UNS BEENDEN 138 2. BAUCHENTSPANNUNG 140
3. SORGEN SIE FUER SICH SELBST! 142 4. REFLEXION UEBER DEN SELBSTWERT 145
5. FOLGEN SIE IHREM HERZEN! 147 3. TIEFE VERGEBUNG ERLANGEN 188 7.
FREUNDLICHE WUENSCHE: GRUNDLEGENDE LIEBENDE-GUETE-MEDITATION 151 8.
LIEBEVOLLE SELBSTBETRACHTUNG 154 9. WELLEN DER ENTSPANNUNG 156 10.
MITGEFUEHL MIT SICH SELBST IN SCHWIERIGEN ZEITEN 158 11. DAS GUTE UEBER
DAS BOESE SIEGEN LASSEN 161 12. GESTE DER HINGABE 163 13.
LIEBENDE-GUETE-BODY-SCAN: ZUNEIGUNG UND DANKBARKEIT FUER IHREN KOERPER
ENTWICKELN 165 14. STILLE IM INNERN 168 15. UNTERSTUETZUNG FUER DIE
NEBENNIERE 170 16. QUELL DES HERZENS: VISUALISIERUNG VON WOHLERGEHEN UND
GLUECK FUER SICH UND ANDERE 172 17. IHRE PERSOENLICHE MEDITATION 174
KAPITEL 4 SICH MIT DER GANZHEIT DES LEBENS VERBINDEN DURCH TAEGLICHE
MEDITATION 177 1. IN DIESEM AUGENBLICK: WIEDER AM FLUSS DES LEBENS
TEILNEHMEN 184 2. GEBETSROLLE 186 LITERATURHINWEISE 222 4. REFLEXION UND
DANK VOR DEM ESSEN 190 5. EINE NEUE BRILLE 192 6. MEER DER RUHE 194 7.
WAS WILLST DU MIR SAGEN? EIN GESPRAECH MIT IHRER ANGST 196 8. DAS
GESCHENK DER ANGST 198 9. WANDLUNGSMAERCHEN 200 10. DAS ENDE DER
ABNEIGUNG: VERGEBUNGS- MEDITATION 202 11. DEN KREISLAUF DES GRUEBEINS
ANHALTEN 204 12. NEUGIER PFLEGEN 206 13. MITEINANDER GLUECKLICH SEIN:
MEDITATION DER GETEILTEN FREUDE 208 14. ZEIT DER HEILUNG 211 15.
GRENZENLOSE LIEBE 213 16. MACH DICH BEREIT, MIR ZU FOLGEN! EINE
MEDITATION UEBER TOD UND WEISHEIT 215 17. IHRE PERSOENLICHE MEDITATION 218
NACHWORT 220
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