Fußball - Erfolgsfaktor Kondition: Training für Amateure und Profis
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Aachen
Meyer & Meyer
2009
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| adam_text | INHALT VORWORT 9 1 EINFUEHRUNG 11 2 LEISTUNG UND ERFOLG IM FUSSBALLSPIEL
17 2.1 LEISTUNGSKOMPONENTEN UND DEREN EINFLUSS AUF DEN SPIELERFOLG 18
2.1.1 PSYCHISCHE FAEHIGKEITEN 18 2.1.2 TECHNIK 19 2.1.3 KONDITION 20 2.2
CHARAKTERISIERUNG DER KONDITIONEILEN FAEHIGKEITEN UND BEGRUENDUNG IHRER
BEDEUTUNG IM FUSSBALLSPIEL 21 2.2.1 KRAFT 21 2.2.2 SCHNELLIGKEIT 22 2.2.3
AUSDAUER 23 2.2.4 BEWEGLICHKEIT 24 2.2.5 KONSTITUTION 24 2.2.6 TECHNIK
ODER KONDITION - WAS IST FUER DEN ERFOLG WICHTIGER? . 25 3
TRAININGSSTEUERUNG 29 3.1 VON DER STRATEGIE ZUM KONZEPT 29 3.2
KONDITIONELLES ANFORDERUNGSPROFIL 31 3.2.1 AUSDAUER 31 3.2.2 DIE
FUSSBALLSPEZIFISCHE SCHNELLIGKEITSAUSDAUER (AZYKLISCHE SPRINTAUSDAUER) 35
3.2.3 KRAFT 36 3.2.4 BEWEGLICHKEIT 37 3.2.5 WIE KANN DER KONDITIONELLE
LEISTUNGSZUSTAND FESTGESTELLT WERDEN? 39 3.3 DIAGNOSE DES KONDITIONELLEN
LEISTUNGSZUSTANDES 39 3.3.1 WELCHE TESTS SIND ZUR BESTIMMUNG DIESER
FAEHIGKEITEN GEEIGNET? 40 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN
HTTP://D-NB.INFO/992351820 DIGITALISIERT DURCH 4.3.1.4 PRINZIP DER
PERIODISIERUNG 69 3.3.2 WAS IST BEI DER TESTDURCHFUEHRUNG ZU BEACHTEN? 41
3.3.3 TESTBESCHREIBUNG DER KONDITIONSTESTS 42 3.3.3.1 VO 2MAX -TEST 42
3.3.3.2 WARUM VO 2MAX -TEST? 43 3.3.3.3 ALTERNATIVER TEST FUER DIE
GRUNDLAGENAUSDAUER: 24-MIN-LAUF 43 3.3.3.4 SPRINTTEST 44 3.3.3.5
SHUTTLE-RUN-TEST 45 3.3.3.6 VERTIKALSPRUNGTEST
(COUNTER-MOVEMENT-JUMP-TEST) 46 3.3.3.7 CEWANDTHEITSTEST 47 3.3.3.8
BEWEGLICHKEITS-/-DEHNFAEHIGKEITSTESTS 48 3.4 LEISTUNGSBEWERTUNG 51 3.4.1
KONDITIONSDIAGNOSE - BEISPIEL 55 3.5 DIAGNOSE DES FUNKTIONSZUSTANDS
LEISTUNGSRELEVANTER STRUKTUREN DES BEWEGUNGSSYSTEMS 57 3.5.1
FUNKTIONSZUSTANDSTESTS 59 3.5.2 BEISPIEL AUS DER PRAXIS 60 4 TRAINING
KONDITIONELLER FAEHIGKEITEN 61 4.1 RAHMENTRAININGSPLAN 61 4.2
TRAININGSWIRKUNG UND LEISTUNGSPROGNOSE 61 4.2.1 WELCHE FORTSCHRITTE
KOENNEN ERWARTET WERDEN? 62 4.2.2 WIE IST DER ZEITLICHE AUFWAND UND DER
BELASTUNGSUMFANG EINZUSCHAETZEN? 63 4.2.3 TRAINING MIT KINDERN UND
JUGENDLICHEN 64 4.2.4 TRAINING MIT MAEDCHEN UND FRAUEN 65 4.3
KONDITIONSTRAINING - DAS INTEGRATIVE KONZEPT 66 4.3.1
TRAININGSMETHODISCHE PRINZIPIEN 67 4.3.1.1 PRINZIP DERSUPERKOMPENSATION
67 4.3.1.2 PRINZIP DER PROGRESSIVEN BELASTUNG 68 4.3.1.3 PRINZIP DER
OPTIMALEN RELATION VON BELASTUNG UND ERHOLUNG 68 BILDNACHWEIS 132
4.3.1.5 PRINZIP DER KONTINUITAET 69 4.3.1.6 PRINZIP DER
INDIVIDUALISIERUNG 70 4.3.1.7 PRINZIP DER ZEITLICHEN ABSTIMMUNG VON
TECHNIK- UND KONDITIONSTRAINING 70 4.3.1.8 PRINZIP DES FUNKTIONEILEN
AUFWAERMENS UND ABWAERMENS .... 71 4.3.2 AUSDAUERTRAINING - ZIEL UND
WIRKUNG 72 4.3.2.1 TRAINING DER CRUNDLAGENAUSDAUER 74 4.3.3
KRAFTTRAINING 77 4.3.3.1 KRAFTTRAINING FUER ANTRITT UND SPRINT 77 4.3.3.2
KRAFTTRAINING ZURVESSERUNG DER ALLGEMEINEN ATHLETIK 86 4.3.3.3
FUNKTIONELLES KRAFTTRAINING ZUR VORBEUGUNG VON VERLETZUNGEN UND ZUR
VERBESSERUNG DER BELASTBARKEIT 86 4.3.4 SCHNELLIGKEITSTRAINING 92
4.3.4.1 TRAININGSMITTEL FUER DIE ANTRITTSSCHNELLIGKEIT 94 4.3.4.2
TRAININGSMITTEL ZUR VERBESSERUNG DER SPRINTSCHNELLIGKEIT ... 98 4.3.4.3
SCHNELLIGKEITSAUSDAUERTRAINING 99 4.3.4.3.1 TRAININGSFORMEN 99 4.3.5
BEWEGLICHKEITS/DEHNFAEHIGKEITSTRAINING 102 4.3.6 GEWANDTHEITSTRAINING 108
4.4 PLANUNG EINES INTEGRATIVEN KONDITIONSTRAININGS WAEHREND DER
SPIELSAISON 109 4.5 PLANUNG EINES INTEGRATIVEN KONDITIONSTRAININGS
WAEHREND EINES TRAININGSLAGERS 110 5 REGENERATION 113 ANHANG 117 1
LITERATUR 117 2 STICHWORTVERZEICHNIS 121 3 SUUNTO-MESSSYSTEM 128 4
STATIONSTRAINING (ZIRKELTRAINING) 129
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