Psychologie des Glücks: ein Handbuch
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Weinheim [u.a.]
Beltz, PVU
2009
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Titel: Psychologie des Glücks
Autor: Bucher, Anton A.
Jahr: 2009
Inhalt
Einführung xi
Teil I Was ist Glück?
1 Qualitative Annäherungen an das Glück 2
1.1 Literarische Schilderungen von Glück 3
1.2 Subjektive Glückskonzepte 5
1.2.1 Qualitative Glücksstudien aus Deutschland 5
1.2.2 Glück - Zufriedenheit - Wohlbefinden? 9
1.2.3 Qualitative Glücksstudien aus anderen Kulturen 11
1.3 Glücklichste Episoden 13
1.3.1 Glücklichste Episoden bei Erwachsenen 13
1.3.2 Glücklichste Episoden bei Jugendlichen 14
Exkurs 1: Ist Glück Lust oder Tugend - oder beides? 15
2 Lässt sich Glück messen? 18
2.1 Glück: Selbsteinschätzung oder Fremdbeurteilung 19
2.2 Kurzverfahren der Glücks- und Zufriedenheitsmessung 20
2.2.1 Verfahren mit einem Item 20
2.2.2 Gesichterskalen 22
2.2.3 Verfahren mit zwei Items 23
2.3 Glücksskalen 24
2.3.1 Die Affekt-Balance-Skala von Bradburn 24
2.3.2 Das Oxford-Glücksinventar 25
2.3.3 Die Skala „Subjektives Glück" 26
2.3.4 Die Depressions-Glück-Skala von McGreal Joseph 28
2.3.5 Die Skala Lebenszufriedenheit von Diener 29
2.3.6 Die Skala Eudaimonistisches (oder psychologisches)
Wohlbefinden von Ryff 30
2.3.7 Deutschsprachige Instrumente 33
2.4 Glücksmessfehler 35
2.5 Die Erlebnisstichproben-Methode (ESM) 39
2.5.1 Die Vorzüge der ESM 39
2.5.2 Spannende Ergebnisse der ESM 40
Inhaltsverzeichnis V
2.5.3 Schwächen der ESM 42
2.6 Die Tagesrekonstruktionsmethode 42
2.7 Sind Menschen wirklich so glücklich? 44
Teil II Was macht glücklich?
3 Glücksfaktoren i: Biologische, genetische und
persönlichkeitspsychologische Aspekte 49
3.1 Ist Glück genetisch festgelegt? 49
3.2 (Angeborene) Persönlichkeitseigenschaften und Glück 51
3.2.1 Extravertierte glücklicher 52
3.2.2 Macht emotionale Intelligenz glücklicher? 53
3.3 Neuropsychologische Korrelate des Glückserlebens 55
3.3.1 Glückszentren im Gehirn 55
3.3.2 Glücksbotenstoffe 58
3.4 Macht Gesundheit glücklich? 60
4 Glücksfaktoren 2: Soziodemografische Variablen 62
4.1 Sind Männer glücklicher? 62
4.2 Glückliche Jugend, verhärmtes Greisenalter? 67
4.2.1 Stereotype über Glück und Lebensphasen 67
4.2.2 Glück in der Kindheit 68
4.2.3 Weniger Glück in der Adoleszenz 71
4.2.4 Glück im Erwachsenenalter 73
4.2.5 Mehr Glück im höheren Alter 74
4.3 Beglückt Bildung? 76
4.4 Glück und sein Raum 78
4.4.1 Überall gleich glücklich? 78
4.4.2 Glücksmindernde Umgebungsfaktoren 78
4.4.3 Glück und Klimazonen 80
4.5 Glück in verschiedenen Nationen 80
4.6 Macht Geld glücklich? 84
4.6.1 Von Schwerreichen und von Lotteriegewinnern 84
4.6.2 Viel Geld macht nicht glücklicher, aber keines
macht unglücklich 86
4.6.3 Geld: Wer mehr hat, will noch mehr 87
4.6.4 Materialismus reduziert Glück 88
4.7 Sind Attraktive glücklicher? 89
VI I Inhaltsverzeichnis
5 Glücksfaktoren 3: Soziale Nahbeziehungen
und Tätigkeit 92
5.1 Beglücken Liebe, Ehe und Familie? 92
5.1.1 Das rauschhafte Glück der Verliebten 92
5.1.2 Glück in der Ehe bzw. in fester Partnerschaft 94
5.1.3 Beglücken Kinder? 99
5.2 Glück bei Freunden und in der Freizeit 100
5.2.1 Glück mit Freunden 100
5.2.2 Beglückende Freizeitaktivitäten 102
5.3.2 Glück vor dem Fernseher? 105
5.2.3 Das hohe Glück der Ehrenamtlichen 106
5.3 Glück durch Arbeit? 108
5.3.1 Arbeit beglückt - aber nicht jede 108
5.3.2 Arbeit: Bestenfalls Flow 113
5.3.3 Die verheerenden Effekte von Arbeitslosigkeit 117
6 Glücksfaktoren 4: Religiosität und Spiritualität 120
6.1. Glück in traditionellen Religionen 120
6.1.1 Studien in biblisch-christlichen Kontexten 120
6.1.2 Wenn Religiosität unglücklich macht 123
6.1.3 Studien in nicht-christlichen Religionen 123
6.2 Erhöht (außerkirchliche) Spiritualität Glück? 125
6.3 Glück aufgrund religiös-spiritueller Praxis 127
6.3.1 Altruistisch-caritatives Handeln beglückt 127
6.3.2 Vergeben und Verzeihen 128
6.3.3 Dankbarkeit 129
6.3.4 Meditativ-spirituelle Praktiken 130
6.3.5 Höchstes Glück in der Mystik 132
Teil III Was bewirkt Glück?
7 Die Effekte von Glückserleben 136
7.1 Glück fördert Gesundheit 137
7.2 Die Erweiterungs- und Aufbautheorie positiver Emotionen 141
7.3 Glück fördert kognitive Fähigkeiten 143
7.3.1 Glück erleichtert und beschleunigt das Lernen 144
7.3.2 Glück erhöht kognitive Flexibilität und Kreativität 145
7.3.3 Wenn Glück soziale und kognitive Fertigkeiten reduziert 148
Inhaltsverzeichnis VII
7.4 Glück begünstigt Moralität 151
7.4.1 Glückliche handeln moralischer und altruistischer 152
7.4.2 Urteilen Glückliche moralisch „besser"? 153
7.5 Glück begünstigt beruflichen Erfolg 154
7.6 Glück begünstigt beglückende Denk- und Verhaltensweisen 156
7.6.1 Glückliche interessieren sich für Beglückendes 157
7.6.2 Glückliche vergleichen sich seltener mit anderen 158
7.6.3 Glückliche grübeln seltener 159
7.6.4 Glückliche sehen und denken positiver 161
7.6.5 Glückliche attribuieren positiver 163
7.6.6 Sind glückliche Menschen realitätsblinde Fantasten? 164
7.7 Der evolutionäre Nutzen von Glück 165
Teil IV Lässt sich Glück erhöhen?
8 Glücksteigerungsstrategien im Alltag 172
8.1 Subjektive Glücksteigerungsstrategien 172
8.2 Glück durch chemische Substanzen 175
8.3 Die Glückssteigerungswissenschaft von Fordyce 177
8.4 Ausgewählte Glücksstrategien der Positiven Psychologie 180
8.4.1 Dankbarkeit beglückt 181
8.4.2 Vergebung erleichtert und macht froh 182
8.4.3 Gute Taten beglücken - allein schon wenn sie gezählt
werden 183
8.4.4 Aktivitäten beglücken 185
8.5 Beglückende Denkweisen 186
8.5.1 Optimistisch denken 186
8.5.2 Positive Imaginationen 187
8.6 „Falsche" Glücksstrategien 188
8.6.1 Glück sei zu suchen, anzustreben und zu finden 188
8.6.2 „Warum wir nicht wählen, was uns glücklich macht" 189
8.6.3 Nicht das Beste und Perfekteste anstreben 190
9 Glücksteigerung in Therapie und Beratung 192
9.1 Soll Therapie Glück anzielen? 193
9.2 Explizite Glückstherapien 194
9.2.1 Ältere Ansätze 194
9.2.2 Die Wohlbefindenstherapie von Fava 195
9.3 Indirekte Verfahren der Glückssteigerung 197
VIII Inhaltsverzeichnis
9.3.1 Therapeutisch zu mehr Aktivität motivieren 197
9.3.2 Ressourcen mobilisieren 198
9.3.3 Entspannungstechniken 200
9.3.4 Positive Psychotherapie 202
Rückblick und Ausblick 206
Literatur 209
Personenregister 249
Sachregister 258
Inhaltsverzeichnis IX |
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