Das neue Koordinationstraining: mehr Kraft, mehr Ausdauer, mehr Balance
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| Published: |
München
Südwest-Verl.
2009
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Titel: Das neue Koordinationstraining
Autor: Aigner, Ewald A.
Jahr: 2009
Koordinationstraining
- wie und warum? 7
Verbessern Sie Ihre Koordination! 8
Effektiv und vielseitig:Training
nach der MFT-Idee 8
Was ist eigentlich Koordinationstraining? 9
Und was versteht man genau unter
Koordination? 10
Koordination - wichtig in jedem
Alter: Antworten von Professor
HansTilscher 12
Koordination schafft Ordnung 14
So funktioniert Sensomotorik 14
Der Hintergrund der Koordination 14
Koordination im Alltag 16
So bauen Sie IhrTraining optimal auf 17
Der Kreis schließt sich:
Was bringt Ihnen das MFT-Training? 18
Das Miteinander von Fein- und
Grobmotorik 19
Alles kreuz und quer 20
Testen Sie Ihre Koordinations¬
fähigkeit 22
Das Geheimnis von S3 22
Die MFT-Idee: Antworten von Ewald
A.Aigner 24
Fit auf zwei Brettern: Antworten
von Jochen Behle 26
Laufend in Balance: Antworten
von Viktor Röthlin 28
HelfeT beim Koordina¬
tion stTaining 31
Was macht die MFT-Discs so
besonders? 32
Achsengerecht trainieren - so klappt es 32
So funktioniert es nicht! 33
Welche Disc passt zu mir? 35
Die Spaß-Platte für Einsteiger 35
Die Variationskünstlerin für alle 36
Trim Disc-gute Wahl für
Fitnessbewusste 37
Sport Disc-etwas für Sportliche 37
Die Grundposition und der
richtige Start 38
Es kommt auf die richtige Haltung an 38
Der Start auf schwankendem Untergrund 39
Rundum ausbalanciert 42
Von Anfang an auf dem richtigen Weg 42
Sanftes Krafttraining-wie und warum? 43
Auf dieDiscs,
fertig, los! 47
Rundum koordiniert -
Basics auf der Fit Disc 48
Der Start: Grundpositionen auf der
Fit Disc 48
Das Programm mit der Fun Disc 54
Programme mit der Trim Disc 58
So funktioniert die Trim Disc 58
Workouti Ganzkörper-Stabilisation 5g
Workout 2 Beinachsentraining I 66
Workout3 Beinachsentraining II 72
Workout 4 Training zur Rumpf¬
stabilisierung 78
Workout 5 Training für Schultergürtel
und Oberkörper 86
Workout 6 Rücken komplett trainiert 92
Workout 7 Fit im Büro und zu Hause 100
Das Programm mit der Sport
Disc 104
KooTdinatioTis-
trainiTig immer und
übeTall 109
Koordiniert durch den Alltag 110
Sie mögen's moderner? 110
Easy: Workout ohne Aufwand 112
Laufend fit auf Outdoor-Parcours 122
Fitness, die Spaß macht: Antworten
von Prof. Günter Penka 123
Ein tolles Feedback! 124
Das MFT-Feedback 124
Spielerisch koordiniert: Antworten
von Prof. Christian Raschner 126
Service 127
Literaturhinweise 127
Internet-Links 127
Impressum 128 |
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