Aktive Entspannung und Stressbewältigung: wirksame Methoden für Vielbeschäftigte
Saved in:
| Main Author: | |
|---|---|
| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
Renningen
expert-Verl.
2009
|
| Edition: | 6., völlig neu bearb. Aufl. |
| Subjects: | |
| Online Access: | Inhaltsverzeichnis |
| Item Description: | Literaturverz. S. 188 - 190 |
| Physical Description: | 193 S. graph. Darst. 21 cm |
Staff View
MARC
| LEADER | 00000nam a2200000 c 4500 | ||
|---|---|---|---|
| 001 | BV035392821 | ||
| 003 | DE-604 | ||
| 005 | 20210307 | ||
| 007 | t | ||
| 008 | 090325s2009 d||| |||| 00||| ger d | ||
| 015 | |a 03,N09,0236 |2 dnb | ||
| 015 | |a 09,A11,0158 |2 dnb | ||
| 016 | 7 | |a 966183525 |2 DE-101 | |
| 020 | |z 9783816922421 |c kart. : EUR 29.95 |9 978-3-8169-2242-1 | ||
| 024 | 3 | |a 9783816922421 | |
| 035 | |a (OCoLC)312686787 | ||
| 035 | |a (DE-599)DNB966183525 | ||
| 040 | |a DE-604 |b ger |e rakddb | ||
| 041 | 0 | |a ger | |
| 049 | |a DE-91 |a DE-1050 |a DE-1049 |a DE-860 |a DE-11 |a DE-858 | ||
| 082 | 0 | |a 155.9042 |2 22/ger | |
| 084 | |a CP 3500 |0 (DE-625)18979: |2 rvk | ||
| 084 | |a CP 3900 |0 (DE-625)18983: |2 rvk | ||
| 084 | |a CU 8580 |0 (DE-625)19144: |2 rvk | ||
| 084 | |a 150 |2 sdnb | ||
| 084 | |a SPO 165 |2 stub | ||
| 100 | 1 | |a Wagner-Link, Angelika |d 1950-2011 |e Verfasser |0 (DE-588)115619526 |4 aut | |
| 245 | 1 | 0 | |a Aktive Entspannung und Stressbewältigung |b wirksame Methoden für Vielbeschäftigte |c Angelika Wagner-Link |
| 250 | |a 6., völlig neu bearb. Aufl. | ||
| 264 | 1 | |a Renningen |b expert-Verl. |c 2009 | |
| 300 | |a 193 S. |b graph. Darst. |c 21 cm | ||
| 336 | |b txt |2 rdacontent | ||
| 337 | |b n |2 rdamedia | ||
| 338 | |b nc |2 rdacarrier | ||
| 500 | |a Literaturverz. S. 188 - 190 | ||
| 650 | 0 | 7 | |a Entspannungsübung |0 (DE-588)4152418-4 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 650 | 0 | 7 | |a Stressbewältigung |0 (DE-588)4202646-5 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 650 | 0 | 7 | |a Entspannung |0 (DE-588)4014917-1 |2 gnd |9 rswk-swf |
| 689 | 0 | 0 | |a Stressbewältigung |0 (DE-588)4202646-5 |D s |
| 689 | 0 | 1 | |a Entspannungsübung |0 (DE-588)4152418-4 |D s |
| 689 | 0 | |5 DE-604 | |
| 689 | 1 | 0 | |a Stressbewältigung |0 (DE-588)4202646-5 |D s |
| 689 | 1 | 1 | |a Entspannung |0 (DE-588)4014917-1 |D s |
| 689 | 1 | |8 1\p |5 DE-604 | |
| 856 | 4 | 2 | |m DNB Datenaustausch |q application/pdf |u http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=017313579&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |3 Inhaltsverzeichnis |
| 999 | |a oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-017313579 | ||
| 883 | 1 | |8 1\p |a cgwrk |d 20201028 |q DE-101 |u https://d-nb.info/provenance/plan#cgwrk | |
Record in the Search Index
| _version_ | 1804138816428048384 |
|---|---|
| adam_text | 2.2 DREI ANSATZPUNKTE ZUR STRESSBEWAELTIGUNG 54 INHALTSVERZEICHNIS
EINLEITUNG 1 TEIL1: WISSEN BEFAEHIGT ZUR SELBSTANALYSE 2 1. STRESS UND
STRESSBEWAELTIGUNG 2 1.1 AKTIVE ENTSPANNUNG UND STRESSBEWAELTIGUNG - 2
WOZU? 2 1.2 ZIELE UND AUFBAU DIESES BUCHES 4 1.3 WAS IST STRESS? 6 1.4
DER BIOLOGISCHE SINN DES STRESSMECHANISMUS 10 2. DAS
STRESS-ANALYSE-SCHEMA ALS VORAUSSETZUNG FUER DIE WIRKSAME
STRESSBEWAELTIGUNG UND AKTIVE ENTSPANNUNG 18 2.1 DIE ANALYSE DER
PERSOENLICHEN SITUATION ANHAND DES S-O-R-K SCHEMAS 18 2.2 STRESSOREN 19
2.2.1 WS SIND STRESSOREN? 19 2.2.2 DER RICHTIG DOSIERTE STRESS 24 2.3
DER ORGANISMUS 32 2.3.1 DIE PERSOENLICHE BEWERTUNG DER STRESSOREN 32
2.3.2 PERSOENLICHKEITSSTRUKTUR UND STRESSVERHALTEN 33 2.3.3 AKTUELLE
BELASTBARKEIT 37 2.4 STRESSREAKTIONEN 38 2.4.1 DIE VIER VERHALTENSEBENEN
38 2.4.2 DAS RECHTZEITIGE ERKENNEN VON STRESS-SIGNALEN 41 2.4.3 DER
AUFSCHAUKELUNGSPROZESS 42 2.4.4 ANZEICHEN VON UEBERFORDERUNG 43 2.5
STRESS UND KRANKHEIT 47 TEIL 2: DER WEG ZUR AKTIVEN ENTSPANNUNG UND
STRESSBEWAELTIGUNG 49 1. EFFEKTIVE METHODEN DER ENTSPANNUNG UND
STRESSBEWAELTIGUNG 49 1.1 UEBERBLICK 49 1.2 PERSOENLICHE ERFOLGSKONTROLLE
49 2. ERFOLG UND SYSTEMATISCHES VORGEHEN NACH DEM S-O-R-K-SCHEMA 51 2.1
LANGFRISTIGE STRESSBEWAELTIGUNG UND KURZFRISTIGE ERLEICHTERUNG 51
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/966183525 DIGITALISIERT
DURCH 3. METHODEN ZUR AKTIVEN ENTSPANNUNG UND STRESSBEWAELTIGUNG 56 3.1
DIE STRESSOREN ALS ANSATZPUNKT 56 3.1.1 SYSTEMATISCHE PROBLEMLOESUNG:
VORGEHENSWEISE IN 8 SCHRITTEN 57 3.1.2 ZEITMANAGEMENT 61 3.1.4 ABBAU VON
RISIKOFAKTOREN 63 3.2 DER ORGANISMUS ALS ANSATZPUNKT: MOEGLICHKEITEN ZUR
STABILISIERUNG 65 3.2.1 METHODEN ZUR ERHOEHUNG DER BELASTBARKEIT -
VERSCHIEDENE WEGE ZUR AKTIVEN ENTSPANNUNG 65 3.2.1.1 ALLGEMEINES ZU DEN
ENTSPANNUNGSTECHNIKEN 65 3.2.1.2 MUSKULAERE ENTSPANNUNG 69 3.2.1.3
VEGETATIVE ENSTSPANNUNG 82 3.2.1.4 KONZENTRATIV-EMOTIONALE WEGE ZUR
AKTIVEN ENTSPANNUNG 98 3.2.1.5 SYSTEMATISCHER UND UMFASSENDER
UEBUNGSAUFBAU 105 3.2.1.6 KURZUEBERBLICK UEBER WEITERE MOEGLICHKEITEN ZUR
ERHOEHUNG DER BELASTBARKEIT 106 3.2.2 ZUFRIEDENHEIT SCHAFFT AUSGLEICH 110
3.2.3 EINSTELLUNGSAENDERUNG 113 3.2.4 ENTWICKLUNG DER EIGENEN FAEHIGKEITEN
ALS SCHUTZ GEGEN STRESS 121 3.2.5 KONTAKTE UND SOZIALER RUECKHALT 123 3.3
DIE STRESSREAKTION ALS ANSATZPUNKT: TECHNIKEN DER KURZFRISTIGEN
ERLEICHTERUNG 125 3.3.1 EINSATZMOEGLICHKEITEN UND METHODEN-UEBERSICHT 126
3.3.2 SYSTEMATISCHE SPONTANENTSPANNUNG (SELBSTANLEITUNG) 129 3.3.3
WAHRNEHMUNGSLENKUNG (SELBSTANLEITUNG) 131 3.3.4 POSITIVE SELBSTGESPRAECHE
(SELBSTANLEITUNG) 133 3.3.5 KONTROLLIERTE ABREAKTION (SELBSTANLEITUNG)
137 3.3.6 BLITZENTSPANNUNG: IDEEN FUER KLEINE ERHOLUNGSPAUSEN BEI DER
ARBEIT 137 3.3.7 KOMBINATION VERSCHIEDENER TECHNIKEN UND EINSATZPLAENE
139 4 TEIL 3: PERSOENLICHES PROGRAMM ZUR AKTIVEN ENTSPANNUNG UND
STRESSBEWAELTIGUNG 155 1. EINIGE TIPPS ZUR PERSOENLICHEN ANWENDUNG 155 2.
DIE PERSOENLICHE STRESS-VERHALTENSANALYSE 159 2.1 STRESSOREN 160 2.2
ORGANISMUS 161 2.3 STRESSREAKTIONEN 163 3. PERSOENLICHES PROGRAMM ZUM
AUFBAU DER STRESSKOMPETENZ 166 3.1 STRATEGIEN ZUR STRESSBEWAELTIGUNG UND
AKTIVEN ENTSPANNUNG 166 3.2 MOEGLICHE ANSATZPUNKTE FUER VERAENDERUNGEN 167
3.3 METHODEN ZUR STRESSORENBEWAELTIGUNG 170 3.3.1 SYSTEMATISCHE
PROBLEMLOESUNG 170 3.3.2 ZEITMANAGEMENT 172 3.3.3 ABBAU VON
RISIKOFAKTOREN 175 3.4 MOEGLICHKEITEN ZUR STABILISIERUNG DES ORGANISMUS
176 3.4.1 PERSOENLICHER WEG ZUR ENTSPANNUNG 176 3.4.2
EINSTELLUNGSAENDERUNG 179 3.4.3 AUSWAHL VON FERTIGKEITEN, DIE DIE
PERSOENLICHE STRESS- KOMPETENZ VERBESSERN KOENNEN 181 3.5 FITMACHEN FUER
UNVERMEIDBARE ODER UEBERRASCHENDE STRESS- SITUATIONEN: KURZFRISTIGE
ERLEICHTERUNG 182 3.5.1 WICHTIGE HINWEISE 182 3.5.2 PERSOENLICHES
REPERTOIRE AN TECHNIKEN ZUR SPONTANEN 183 3.5.3 ESKALATION DURCH KAPPEN
DER ERREGUNG VERMEIDEN 185 3.5.4 EINSATZPLAN 186 3.6 UEBUNGSPLAN
(UEBERSICHT) 187 WEITERFUEHRENDE LITERATUR 188 SACHREGISTER 191
|
| any_adam_object | 1 |
| author | Wagner-Link, Angelika 1950-2011 |
| author_GND | (DE-588)115619526 |
| author_facet | Wagner-Link, Angelika 1950-2011 |
| author_role | aut |
| author_sort | Wagner-Link, Angelika 1950-2011 |
| author_variant | a w l awl |
| building | Verbundindex |
| bvnumber | BV035392821 |
| classification_rvk | CP 3500 CP 3900 CU 8580 |
| classification_tum | SPO 165 |
| ctrlnum | (OCoLC)312686787 (DE-599)DNB966183525 |
| dewey-full | 155.9042 |
| dewey-hundreds | 100 - Philosophy & psychology |
| dewey-ones | 155 - Differential & developmental psychology |
| dewey-raw | 155.9042 |
| dewey-search | 155.9042 |
| dewey-sort | 3155.9042 |
| dewey-tens | 150 - Psychology |
| discipline | Psychologie Sportwissenschaft |
| edition | 6., völlig neu bearb. Aufl. |
| format | Book |
| fullrecord | <?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><collection xmlns="http://www.loc.gov/MARC21/slim"><record><leader>02109nam a2200529 c 4500</leader><controlfield tag="001">BV035392821</controlfield><controlfield tag="003">DE-604</controlfield><controlfield tag="005">20210307 </controlfield><controlfield tag="007">t</controlfield><controlfield tag="008">090325s2009 d||| |||| 00||| ger d</controlfield><datafield tag="015" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">03,N09,0236</subfield><subfield code="2">dnb</subfield></datafield><datafield tag="015" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">09,A11,0158</subfield><subfield code="2">dnb</subfield></datafield><datafield tag="016" ind1="7" ind2=" "><subfield code="a">966183525</subfield><subfield code="2">DE-101</subfield></datafield><datafield tag="020" ind1=" " ind2=" "><subfield code="z">9783816922421</subfield><subfield code="c">kart. : EUR 29.95</subfield><subfield code="9">978-3-8169-2242-1</subfield></datafield><datafield tag="024" ind1="3" ind2=" "><subfield code="a">9783816922421</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(OCoLC)312686787</subfield></datafield><datafield tag="035" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">(DE-599)DNB966183525</subfield></datafield><datafield tag="040" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-604</subfield><subfield code="b">ger</subfield><subfield code="e">rakddb</subfield></datafield><datafield tag="041" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">ger</subfield></datafield><datafield tag="049" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">DE-91</subfield><subfield code="a">DE-1050</subfield><subfield code="a">DE-1049</subfield><subfield code="a">DE-860</subfield><subfield code="a">DE-11</subfield><subfield code="a">DE-858</subfield></datafield><datafield tag="082" ind1="0" ind2=" "><subfield code="a">155.9042</subfield><subfield code="2">22/ger</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">CP 3500</subfield><subfield code="0">(DE-625)18979:</subfield><subfield code="2">rvk</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">CP 3900</subfield><subfield code="0">(DE-625)18983:</subfield><subfield code="2">rvk</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">CU 8580</subfield><subfield code="0">(DE-625)19144:</subfield><subfield code="2">rvk</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">150</subfield><subfield code="2">sdnb</subfield></datafield><datafield tag="084" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">SPO 165</subfield><subfield code="2">stub</subfield></datafield><datafield tag="100" ind1="1" ind2=" "><subfield code="a">Wagner-Link, Angelika</subfield><subfield code="d">1950-2011</subfield><subfield code="e">Verfasser</subfield><subfield code="0">(DE-588)115619526</subfield><subfield code="4">aut</subfield></datafield><datafield tag="245" ind1="1" ind2="0"><subfield code="a">Aktive Entspannung und Stressbewältigung</subfield><subfield code="b">wirksame Methoden für Vielbeschäftigte</subfield><subfield code="c">Angelika Wagner-Link</subfield></datafield><datafield tag="250" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">6., völlig neu bearb. Aufl.</subfield></datafield><datafield tag="264" ind1=" " ind2="1"><subfield code="a">Renningen</subfield><subfield code="b">expert-Verl.</subfield><subfield code="c">2009</subfield></datafield><datafield tag="300" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">193 S.</subfield><subfield code="b">graph. Darst.</subfield><subfield code="c">21 cm</subfield></datafield><datafield tag="336" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">txt</subfield><subfield code="2">rdacontent</subfield></datafield><datafield tag="337" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">n</subfield><subfield code="2">rdamedia</subfield></datafield><datafield tag="338" ind1=" " ind2=" "><subfield code="b">nc</subfield><subfield code="2">rdacarrier</subfield></datafield><datafield tag="500" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">Literaturverz. S. 188 - 190</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Entspannungsübung</subfield><subfield code="0">(DE-588)4152418-4</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Stressbewältigung</subfield><subfield code="0">(DE-588)4202646-5</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="650" ind1="0" ind2="7"><subfield code="a">Entspannung</subfield><subfield code="0">(DE-588)4014917-1</subfield><subfield code="2">gnd</subfield><subfield code="9">rswk-swf</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="0"><subfield code="a">Stressbewältigung</subfield><subfield code="0">(DE-588)4202646-5</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2="1"><subfield code="a">Entspannungsübung</subfield><subfield code="0">(DE-588)4152418-4</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="0" ind2=" "><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="1" ind2="0"><subfield code="a">Stressbewältigung</subfield><subfield code="0">(DE-588)4202646-5</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="1" ind2="1"><subfield code="a">Entspannung</subfield><subfield code="0">(DE-588)4014917-1</subfield><subfield code="D">s</subfield></datafield><datafield tag="689" ind1="1" ind2=" "><subfield code="8">1\p</subfield><subfield code="5">DE-604</subfield></datafield><datafield tag="856" ind1="4" ind2="2"><subfield code="m">DNB Datenaustausch</subfield><subfield code="q">application/pdf</subfield><subfield code="u">http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=017313579&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA</subfield><subfield code="3">Inhaltsverzeichnis</subfield></datafield><datafield tag="999" ind1=" " ind2=" "><subfield code="a">oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-017313579</subfield></datafield><datafield tag="883" ind1="1" ind2=" "><subfield code="8">1\p</subfield><subfield code="a">cgwrk</subfield><subfield code="d">20201028</subfield><subfield code="q">DE-101</subfield><subfield code="u">https://d-nb.info/provenance/plan#cgwrk</subfield></datafield></record></collection> |
| id | DE-604.BV035392821 |
| illustrated | Illustrated |
| indexdate | 2024-07-09T21:34:12Z |
| institution | BVB |
| language | German |
| oai_aleph_id | oai:aleph.bib-bvb.de:BVB01-017313579 |
| oclc_num | 312686787 |
| open_access_boolean | |
| owner | DE-91 DE-BY-TUM DE-1050 DE-1049 DE-860 DE-11 DE-858 |
| owner_facet | DE-91 DE-BY-TUM DE-1050 DE-1049 DE-860 DE-11 DE-858 |
| physical | 193 S. graph. Darst. 21 cm |
| publishDate | 2009 |
| publishDateSearch | 2009 |
| publishDateSort | 2009 |
| publisher | expert-Verl. |
| record_format | marc |
| spelling | Wagner-Link, Angelika 1950-2011 Verfasser (DE-588)115619526 aut Aktive Entspannung und Stressbewältigung wirksame Methoden für Vielbeschäftigte Angelika Wagner-Link 6., völlig neu bearb. Aufl. Renningen expert-Verl. 2009 193 S. graph. Darst. 21 cm txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Literaturverz. S. 188 - 190 Entspannungsübung (DE-588)4152418-4 gnd rswk-swf Stressbewältigung (DE-588)4202646-5 gnd rswk-swf Entspannung (DE-588)4014917-1 gnd rswk-swf Stressbewältigung (DE-588)4202646-5 s Entspannungsübung (DE-588)4152418-4 s DE-604 Entspannung (DE-588)4014917-1 s 1\p DE-604 DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=017313579&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis 1\p cgwrk 20201028 DE-101 https://d-nb.info/provenance/plan#cgwrk |
| spellingShingle | Wagner-Link, Angelika 1950-2011 Aktive Entspannung und Stressbewältigung wirksame Methoden für Vielbeschäftigte Entspannungsübung (DE-588)4152418-4 gnd Stressbewältigung (DE-588)4202646-5 gnd Entspannung (DE-588)4014917-1 gnd |
| subject_GND | (DE-588)4152418-4 (DE-588)4202646-5 (DE-588)4014917-1 |
| title | Aktive Entspannung und Stressbewältigung wirksame Methoden für Vielbeschäftigte |
| title_auth | Aktive Entspannung und Stressbewältigung wirksame Methoden für Vielbeschäftigte |
| title_exact_search | Aktive Entspannung und Stressbewältigung wirksame Methoden für Vielbeschäftigte |
| title_full | Aktive Entspannung und Stressbewältigung wirksame Methoden für Vielbeschäftigte Angelika Wagner-Link |
| title_fullStr | Aktive Entspannung und Stressbewältigung wirksame Methoden für Vielbeschäftigte Angelika Wagner-Link |
| title_full_unstemmed | Aktive Entspannung und Stressbewältigung wirksame Methoden für Vielbeschäftigte Angelika Wagner-Link |
| title_short | Aktive Entspannung und Stressbewältigung |
| title_sort | aktive entspannung und stressbewaltigung wirksame methoden fur vielbeschaftigte |
| title_sub | wirksame Methoden für Vielbeschäftigte |
| topic | Entspannungsübung (DE-588)4152418-4 gnd Stressbewältigung (DE-588)4202646-5 gnd Entspannung (DE-588)4014917-1 gnd |
| topic_facet | Entspannungsübung Stressbewältigung Entspannung |
| url | http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=017313579&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA |
| work_keys_str_mv | AT wagnerlinkangelika aktiveentspannungundstressbewaltigungwirksamemethodenfurvielbeschaftigte |