Der Teller ist rund - nach dem Essen ist vor dem Essen: Tipps zu Bewegung & Ernährung für Sporteinsteiger und aktive Sportler
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Schorndorf
Hofmann
2009
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GRUNDNAEHRSTOFFE 10 1.2 DIE KOHLENHYDRATE - UNSERE WICHTIGSTEN
ENERGIELIEFERANTEN . . 11 1.3 FETTE - GEWICHTIGE ENERGIELIEFERANTEN 13
1.4 PROTEIN (EIWEISS) 18 1.5 MILCH UND MILCHPRODUKTE 20 1.6 VITAMINE 21
1.7 BALLASTSTOFFE 25 1.8 MINERALSTOFFE 26 1.9 FLUESSIGKEITSHAUSHALT 29
1.10 KLEINE FLUESSIGKEITSKUNDE 33 1.11 DIE NAEHRSTOFFPYRAMIDE DER
SCHWEIZERISCHEN GESELLSCHAFT FUER ERNAEHRUNG (SGE) 35 2
NAHRUNGSERGAENZUNGSMITTEL IM SPORT 38 2.1 KREATIN 39 2.2 CARNITIN 40 2.3
PROTEINPRAEPARATE 41 2.4 KOFFEIN 42 2.5 GLUCOSAMIN/CHONDROITIN 43 2.6
GLUCOSEPOLYMER-GELE 45 INHALTSVERZEICHNIS BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN
HTTP://D-NB.INFO/992991617 DIGITALISIERT DURCH INHALTSVERZEICHNIS 3
BEWEGUNGSTIPPS 47 3.1 SITUATIONEN IM SPORT 47 3.2 EINFACHE TIPPS FUER EIN
ERFOLGREICHES TRAINING 49 3.3 ERKLAERUNG DER AUSDAUER UND IHRER WIRKUNG
50 3.3.1 TRAININGSSTEUERUNG 51 3.3.2 ABBAU DER UNGELIEBTEN
FETTPOELSTERCHEN 56 3.3.3 ABWECHSLUNGSREICHES AUSDAUERTRAINING 57 3.4 DIE
BEDEUTUNG VON KRAFTTRAINING 61 3.4.1 KRAFTTRAINING 62 3.5 TIPPS FUER DAS
TRAINING 64 3.6 UEBUNGSVORSCHLAEGE 65 3.7 DIE BEDEUTUNG VON
BEWEGLICHKEITSTRAINING 75 3.7.1 BEWEGLICHKEITSTRAINING 75 3.7.2 TIPPS
FUER DAS TRAINING 78 3.7.3 IRRTUEMER DES DEHNENS 78 3.7.4 UEBUNGSVORSCHLAEGE
79 3.8 BEDEUTUNG UND WIRKUNG VON KOORDINATIONSTRAINING 85 3.8.1
KOORDINATION 85 3.8.2 KOORDINATION IM ALLTAG 86 3.8.3 UEBUNGSVORSCHLAEGE
87 4 AKTIV IM ALLTAG 90 5 TIPPS FUER FRAUEN 92 5.1 OSTEOPOROSE 92 5.2
BRUSTKREBS 97 5.3 HERZ-KREISLAUFERKRANKUNGEN 101 6 SPORT IM VEREIN MACHT
SPASS! 104 INHALTSVERZEICHNIS | 7 SCHNELLE UND GESUNDE REZEPTE 105 7.1
FRUEHSTUECK 107 7.1.1 MUESLI 108 7. 1.2 DAS GROSSE FRUEHSTUECK 111 7.1.3 DAS
MEDITERRANE FRUEHSTUECK 112 7.7.4 DINKELBROT 114 7.7.5 DIE FRUEHSTUECKSSUPPE
116 7.1.6 WAS GIBT S BEIM FRUEHSTUECK ZU TRINKEN? 116 7.2 FRUCHTIG-SAFTIGE
ZWISCHENMAHLZEITEN 119 7.3 GAUMENSCHMAUS AM MITTAG 121 7.3.1 EIN
PERSOENLICHER FAVORIT VON ROY KIEFERLE 126 7.3.2 ZWEI EXOTEN FUER DIE
VEGETARISCHE KUECHE: QUINOA UND AMARANTH 140 7.4 LECKERES ZUM ABENDESSEN
140 7.4.7 TIPPS VOM FITNESSKOCH ZU SALAT UND ROHKOST 151 7.4.2 TIPPS ZUM
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