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Gelassen im Stress: Bausteine für ein achtsameres Leben

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Bibliographic Details
Main Author:	Drexler, Diana 1958- (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Stuttgart Klett-Cotta 2007
Edition:	2. Aufl.
Series:	Klett-Cotta Leben!
Subjects:	Stressbewältigung Gelassenheit Ratgeber
Online Access:	Inhaltsverzeichnis
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adam_text	Einleitung. 7 I Dies ist kein Anti- Stressbuch und kein Gesundheitsratgeber, sondern?. 11 1. Warum Ratschläge selten helfen. 11 2. Worum geht es in diesem Buch?. 17 3. Wie dieses Buch aufgebaut und nutzbar ist. 20 II Zum Anwärmen. 25 1. Mein Stress und wie ich darauf reagiere. 26 2. Wann bin ich eigentlich gesund?. 31 3. Persönliche Zielbestimmung . 35 4. Möglichkeiten einer individuellen Belastungs¬ bewältigung . 38 HI Hilfreiche Prinzipien zur besseren Alltags¬ kompetenz . 41 1. So fängt Gelassenheit an: Zuwendung - Wahrnehmung - Annahme. 42 2. Der Strauß an Möglichkeiten: Ressourcen kennen und verfügbar haben. 55 3. Realistische Selbsteinschätzung und Selbst¬ verantwortung . 59 IV Signale des Körpers wahr- und ernst nehmen. 65 1. Zuwendung und Wahrnehmung als Voraussetzung für Veränderung . 66 2. Körperliche Reaktionen unter Entspannung und Stress . 70 3. Entspannung ja, aber wie und was?. 77 4. Zusammenfassung und Konsequenzen. 85 V Die Gedanken sind immer dabei . 88 1. Zuwendung und Wahrnehmung: Die Gedanken sind immer dabei . 89 2. Wollen Sie Ihre Gedanken überhaupt verändern? 94 3. Die Großen über mir, meine Wünsche in mir und die vielen anderen um mich herum. 105 4. Zusammenfassung und Konsequenzen. 112 VI Gefühle. 114 1. Zuwendung und Wahrnehmung . 115 2. Wohin mit meiner Wut? . 121 3. Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl . 124 4. Anker als Helfer der Ressourcenaktivierung. 126 5. Zusammenfassung und Möglichkeiten der Veränderung. 129 VII Leistung und Beziehungen leben . 132 1. Das Stundenglas der Zeit. 134 2. Was, wann, mit wem, wozu?. 140 3. Begrenztes Leben . 147 VIII Das wart. Und wie geht es jetzt weiter?. 151 1. Übergänge. 152 2. Ihr Strauß an Möglichkeiten . 156 Literatur, die für dieses Buch verwendet wurde. 159
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