Bauch, Beine, Po intensiv:
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| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
München
Gräfe und Unzer
2009
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| Edition: | Erw. und aktualisierte Neuausg., 1. Aufl. |
| Series: | GU plus
GU-Ratgeber Gesundheit |
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| Online Access: | Inhaltsverzeichnis |
| Physical Description: | 127 S. Ill., graph. Darst. 22 cm |
| ISBN: | 9783833813993 |
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TRAININGSVORBEREITUNG 8 ZIELE SETZEN - ABER RICHTIG! 9 WIE SIND SIE
GEBAUT? 16 OUTFIT UND ERNAEHRUNG 20 AUSDAUERTRAINING MIT KOEPFCHEN 22 INS
AUSDAUERTRAINING STARTEN 23 DER MYTHOS VOM FETTVERBRENNUNGSPULS .. 24 SO
AKTIVIEREN SIE DIE FETTVERBRENNUNG ... 27 EFFEKTIVES MUSKELTRAINING 32
DEN RICHTIGEN EINSTIEG FINDEN 33 LEISTEN SIE WIDERSTAND! 35 MUSKELN
FORMEN - GEWUSST WIE 37 BEWAHREN SIE HALTUNG! 41 PRAXIS BESTFORM FUER
BAUCH, BEINE UND PO 45 AUFWAERMEN MIT SPASS 46 WARM-UP BASICS 47 MARCHING
47 PUNCH 47 ROPE SKIPPING 48 SIDE TO SIDE 49 HEEL TOUCH 49 FLACHER BAUCH
50 TIEFLIEGENDE BAUCHMUSKULATUR 52 TAILLENCRUNCH 52 LEGCRUNCH 54
BALANCE-WIPPE 56 OBERFLAECHLICHE BAUCHMUSKULATUR 58 BASIC CRUNCH 58
REVERSE CRUNCH 60 DIAGONALER CRUNCH 62 KOMBI-MOVES BAUCH UND RUECKEN 64
GERADER BAUCHPUSH 64 SEITLICHER BAUCHPUSH 66 STRETCHING FUER EINE
SCHLANKE MITTE 68 SOFTSTRETCH 68 TWISTSTRETCH 68 LIFTSTRETCH 69
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74 WADENLIFT 76 SCHENKELCRUNCH 78 SEITENLIF BIBLIOGRAFISCHE
INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/990807630 DIGITALISIERT DURCH INHALT
KNACKIGER PO 90 WEG MIT DEM HUEFTSPECK 91 HIPLIFT 92 KNEELIFT 94 TIEFER
SQUAT 96 LEGLIFT 98 POLIFT 100 SEITHEBER 102 LEGPUSH 104 STRETCHING FUER
DEN PERFEKTEN PO 106 LIEGESTRETCH 106 SITZSTRETCH 106 DREHSTRETCH 106
PAKETSTRETCH 107 BONUSPROGRAMME 109 POWER FUER DEN OBERKOERPER 110
RUECKENPUSH 111 BRUSTPOWER 111 SCHULTERKICK 112 TRIZEPSCURL 113
NACKENRELAX 113 OBERKOERPERSTRETCH 114 ANTI-CELLULITE-TRAINING 116 TAGL
117 TAG 2 117 TAG 3 118 TAG 4 119 TAG 5 120 TAG 6 120 TAG 7 120 ERSTE
HILFE BEI CELLULITE 122 SERVICE BUECHER, DIE WEITERHELFEN 123 ADRESSEN,
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