Autofahren ohne Angst: das Erfolgsprogramm für entspanntes Autofahren
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Bern
Huber
2008
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| Ausgabe: | 1. Aufl. |
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5
Inhalt
Vorbemerkung 7
Vorwort 9
1. Ursachen und Entstehung von Ängsten 13
1.1 Lob der Angst 13
1.2 Angst verstehen 14
1.3 Normale und übermäßige Angst 16
1.4 Die Ursachen. Das Auto als Angstfaktor 19
1.5 Wie sich Ängste festsetzen 23
2. Häufige Ängste beim Fahren 27
2.1 Warum man seine Angst kennen sollte 27
2.2 Autofahren und Angst 29
2.3 Wie häufig sind Ängste beim Autofahren? 35
2.4 Checklisten 40
3. Erfolgsprogramm für entspanntes Fahren 51
3.1 Grundprinzipien der Angstbewältigung 51
3.2 Wie funktioniert eine Konfrontation? 54
3.3 Zehn Regeln im Umgang mit der Angst 56
3.4 Übertreiben statt vermeiden 70
3.5 Die Macht der Gedanken 73
3.6 Der Kopf als Simulator 80
3.7 Belastungssituationen im Alltag 83
3.8 Eigene Stärken und Erfolge 85
3.9 Schnelle Hilfe für Angstmomente 89
O Autofahren ohne Angst
4. Ängste beim Autofahren verstehen und bewältigen 95
4.1 Panik, Schwindel, Horror Autobahn und Stau 97
4.2 Den Kopf nicht verlieren: Angst vor Fehlern und Kritik 106
4.3 Umgang mit «peinlichen» Körpersymptomen 118
4.4 Wenn die Panik zu stark wird 122
4.5 Was hilft nach einem Unfall? 127
4.6 Keine Umwege mehr: Tunnels und Brücken 135
4.7 Sorgen und Ängste in jeder Lebenslage 142
4.8 Angst, Medikamente und Autofahren 147
4.9 Verhaltenstherapie, Fahrschule oder Selbsthilfe? 149
5. Fahrschule und Fahrpraxis 155
5.1 Erfolgreich die Fahrschule bewältigen 155
5.2 Tipps für die Fahrprüfung 164
5.3 Was raten Fahrlehrer und Prüfer? 173
5.4 Alleine fahren lernen. Wiedereinstieg 182
5.5 Fahrer und Beifahrer: Der alltägliche Konflikt 192
5.6 Fahrschulen für Fahrängstliche 196
Anhang 199
Schlüsselideen 199
Nützliche Adressen 205
Literatur 209 |
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