Pilates mit Thera-Band & Co.: Power-Übungen für mehr Körpergefühl
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| Published: |
München
BLV-Buchverl.
2009
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| adam_text | UEBUNGEN AUSWAEHLEN 25 4 PILATES MITTHERA-BAND & CO. WAS SIE IN DIESEM
BUCH FINDEN DIE GRUNDLAGEN DER PILATES-METHODE 6 WAS ZEICHNET DAS
PILATES-TRAINING AUS? 8 DAS TRAINING HEUTE SI WEICHES TRAINING 8I DER
NUTZEN VON PILATES FUER SIE 9 DAS TRAINING MIT KLEINGERAETEN 10 WICHTIG
FUER IHR TRAINING: DIE PILATES-PRINZIPIEN 11 PRINZIP 1: ATMUNG 111
PRINZIP 2: ZENTRIERUNG 11 I PRINZIP 3: BEWEGUNGSFLUSS 11 PRINZIP 4:
PRAEZISION 12 ! PRINZIP 5: KONZENTRATION 12 ; PRINZIP 6: KONTROLLE 12 DIE
PILATES-SPRACHE VERSTEHEN 13 WICHTIGE REFERENZPUNKTE UNSERES KOERPERS 13
I NEUTRALES BECKEN UND NEUTRALE WIRBELSAEULE 14 ! LANGER NACKEN 15 I
IMPRINT-STELLUNG 15 ! VIERFUESSLER 17 I STUFEN- POSITION 17 I LANGES C 17
I DURCHLAESSIGE ELLBOGEN 17 I HUEFTBREIT UND SCHULTER- BREIT 18 ! FUESSE
PARALLEL 19 I FUSS POINT ODER FLEX 19 ! ORGANISIEREN SIE SICH! 19 DER
»ROTE FADEN FUER IHR TRAINING 20 BAUCHNABEL ZUR WIRBELSAEULE 20!
RIPPEN-BECKEN-ANBINDUNG 21 I SCHULTERBLAETTER IN DIE HOSENTASCHEN 21 DIE
BASIS ALLER PILATES-UEBUNGEN 22 DIE FLANKENATMUNG 23 I DAS POWERHOUSE 23
NOCH EIN PAAR HINWEISE UND TIPPS 24 SINNVOLL, GESUNDHEITSORIENTIERT UND
MIT SPASS UEBEN 24 EINS NACH DEM ANDEREN 24 I MIT KOPF UND KOERPER UEBEN 24
ZENTRUM FUEHRT, PERIPHERIE FOLGT 251 OHNE SCHMERZEN UEBEN 25
BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/99162646X DIGITALISIERT
DURCH WAS SIE IN DIESEM BUCH FINDEN 5 MEHR POWER DURCH PILATES 26
UEBUNGEN MIT DEM THERA-BAND 28 LUNGING BIZEPS 28! LUNGINGTRIZEPS 30!
ROWINGARMS 32 ABDUKTOREN PULL 34 I LEGCIRCLE 36LHALFMOON 38! ABDOMINAL
TURN 40 CLASSIC TEASER 42 UEBUNGEN MIT DEM REDONDO BALL 44 THE PUPPET 44
I CLASSIC CURL 46 I LEG LIFT 48 I ADVANCED BRIDGE 50 HIP ROLLS 52!
SINGLE STRAIGHT LEG STRETCH 54! KNEE LIFT & BALL PRESS 56 ROLLING LIKE A
BALL 58 UEBUNGEN MIT DEM FOAM ROLLER 60 SCAPULA WORKS I 60 ! TINY STEPS
62 MERMAID 64; SCAPULA WORKS II 66 THE SWAN 68 I BASIC BRIDGING 70
JACKKNIFE 72 L KNEE STRETCH FIAT BACK 74 UEBUNGEN MIT DEM MAGIC CIRCLE 76
SPINE TWIST 76 ! SPINE STRETCH FORWARD 78 I PECTORALIS PRESS 80 TOP LEG
DOWN 82 THE HUNDRED 84 I ARM KICKS 86 DOUBLE LEG STRETCH 83 ZU GUTER
LETZT 92 AUSGEWOGEN 92 I BEQUEM 92 STICHWORTVERZEICHNIS 931 UEBUNGS-
VERZEICHNIS 93! UEBER DIE AUTOREN 9/
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