Vom Glück der kleinen Schritte: Step by step - das Gewohnheitstier in uns überlisten - Das 52-Wochen-Gesundheitsprogramm
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München
Herbig
2008
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| adam_text | INHALT VORWORT 10 I.WOCHE ESSEN SIE AB HEUTE JEDEN TAG EINEN APFEL! 12
2. WOCHE GEHEN SIE AB HEUTE TAEGLICH 30 MINUTEN INS FREIE! 14 3. WOCHE
MACHEN SIE IN DIESER WOCHE EINEN OELWECHSEL! 16 4. WOCHE PFLEGEN SIE AB
HEUTE IHRE ZAEHNE JEDEN TAG BESONDERS GRUENDLICH! 18 5. WOCHE LERNEN SIE
AB HEUTE JEDEN TAG ZWEI VOKABELN EINER NEUEN SPRACHE! 20 6. WOCHE
TRINKEN SIE AB HEUTE JEDEN TAG EIN GLAS SAFT! 22 7. WOCHE MACHEN SIE AB
HEUTE TAEGLICH MINDESTENS 3000 SCHRITTE! 24 8. WOCHE LEISTEN SIE AB HEUTE
JEDEN TAG EINEN KLEINEN BEITRAG FUER DIE UMWELT! 26 9. WOCHE GEHEN SIE AB
HEUTE GROSSZUEGIG MIT LOB UM! 28 10. WOCHE FRUEHSTUECKEN SIE AB HEUTE JEDEN
MORGEN - AM BESTEN VOLLKORNPRODUKTE! 30 GESCANNT DURCH BIBLIOGRAFISCHE
INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/988423456 DIGITALISIERT DURCH TRAINIEREN
SIE AB HEUTE JEDEN TAG IHRE FUESSE! 56 11.WOCHE VERSUCHEN SIE AB HEUTE
MEHR ZU SCHLAFEN! 32 12. WOCHE VERWENDEN SIE AB HEUTE TAEGLICH
SONNENSCHUTZ! 34 13.WOCHE TRAINIEREN SIE AB HEUTE JEDEN TAG IHR
GLEICHGEWICHT! 36 14.WOCHE NASCHEN SIE AB HEUTE TAEGLICH ETWAS DUNKLE
SCHOKOLADE! 38 15. WOCHE PFLEGEN SIE AB HEUTE JEDEN TAG IHRE
FREUNDSCHAFTEN! 40 16. WOCHE KAUEN SIE AB HEUTE JEDEN TAG KAUGUMMI! 42
17. WOCHE TRINKEN SIE AB HEUTE TAEGLICH GRUENEN TEE! 44 18. WOCHE
SCHLIESSEN SIE AB HEUTE JEDEN TAG POSITIV AB! 46 19. WOCHE ESSEN SIE AB
HEUTE ZU JEDER MAHLZEIT OBST ODER GEMUESE! .... 48 20. WOCHE TRAINIEREN
SIE AB HEUTE JEDEN TAG IHRE MUSKELN MIT KLEINEN ALLTAGSUEBUNGEN! 50 21.
WOCHE RAEUMEN SIE TAEGLICH ZEHN MINUTEN AUF- ABER NICHT MEHR! .... 52 22.
WOCHE TRINKEN SIE AB HEUTE HAEUFIGER EIN KLEINES (!) GLAS ROTWEIN! ... 54
23. WOCHE EIN SCHLAFZIMMER IST! 78 24. WOCHE GAEHNEN SIE AB HEUTE OEFTERS!
58 25. WOCHE PFLEGEN SIE AB HEUTE TAEGLICH IHRE HAENDE! 60 26. WOCHE
UEBERPRUEFEN SIE IN DIESER WOCHE IHREN IMPFSTATUS UND SCHLIESSEN SIE
IMPFLUECKEN! 62 27. WOCHE ZIEHEN SIE IN DIESER WOCHE EINE ZWISCHENBILANZ
- UND MACHEN SIE DAS IMMER WIEDER! 64 28. WOCHE NEHMEN SIE SICH AB HEUTE
MEHR ZEIT FUER IHRE MAHLZEITEN! ... 66 29. WOCHE SPAREN SIE AB HEUTE
TAEGLICH BEIM AUTOFAHREN KRAFTSTOFF! 68 30. WOCHE BIETEN SIE AB HEUTE
IHREM GEHIRN TAEGLICH ETWAS NEUES! 70 31. WOCHE ESSEN SIE AB HEUTE JEDEN
TAG EINE HANDVOLL NUESSE! 72 32. WOCHE LESEN SIE AB HEUTE JEDEN TAG! 74
33. WOCHE DEHNEN SIE SICH AB HEUTE JEDEN TAG MIT KLEINEN ALLTAGSUEBUNGEN!
76 34. WOCHE UEBERPRUEFEN SIE HEUTE, OB IHR SCHLAFZIMMER EINE GRUENE OASE!
98 35. WOCHE PLAUDERN UND TRATSCHEN SIE AB HEUTE TAEGLICH! 80 36. WOCHE
NEHMEN SIE AB HEUTE MEHR BALLASTSTOFFE ZU SICH! 82 37. WOCHE TRAINIEREN
SIE AB HEUTE JEDEN TAG IHRE SEHFAEHIGKEIT! 84 38. WOCHE TRINKEN SIE AB
HEUTE MEHR! 86 39. WOCHE SAGEN SIE AB HEUTE OEFTERS »NEIN UND STREICHEN
SIE UNWICHTIGES! 88 40. WOCHE ESSEN SIE AB HEUTE REGELMAESSIG FISCH! 90
41. WOCHE LEGEN SIE AB HEUTE ZEITEN FEST, AN DENEN SIE NICHT ERREICHBAR
SIND! 92 42. WOCHE LACHEN SIE AB HEUTE MEHRMALS TAEGLICH! 94 43. WOCHE
ESSEN SIE AB HEUTE DREI STATT FUENF MAHLZEITEN! 96 44. WOCHE MACHEN SIE
AB HEUTE AUS IHRER UMGEBUNG LITERATUR UND STUDIEN ZU EINZELNEN
WOCHENTIPPS 116 45. WOCHE ESSEN SIE AB HEUTE ABENDS EIWEISSREICHER! 100
46. WOCHE STAERKEN SIE AB HEUTE IHRE KOERPERMITTE! 102 47. WOCHE MACHEN
SIE AB HEUTE TAEGLICH WECHSELDUSCHEN! 104 48. WOCHE SUCHEN SIE AB HEUTE
IM ALLTAG ABENTEUER UND NEUE ERLEBNISSE! 106 49. WOCHE SCHLIESSEN SIE AB
HEUTE LUECKEN IN IHRER NAEHRSTOFFVERSORGUNG! 108 50. WOCHE SUCHEN SIE AB
HEUTE RUHEINSELN IM ALLTAG! 110 51. WOCHE TRINKEN SIE AB HEUTE JEDEN TAG
ZWEI TASSEN KAFFEE! 112 52. WOCHE BELOHNEN SIE SICH IN DIESER WOCHE -
UND AUCH SONST OEFTERS MAL! 114
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