Methodik des Ausdauertrainings:
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| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Schorndorf
Hofmann
2008
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Inhalt 5_
Inhaltsverzeichnis
1 Entwicklung der Ausdauerleistungen - ein historischer Rückblick
2 Wesen und Struktur der Ausdauer
2.1 Definition der Ausdauer 22
2.2 Strukturierungsmodelle der Ausdauer 23
2.3 Struktur der spezifischen Ausdauerleistung 31
2.3.1 Wechselbezüge der Ausdauer zu den motorischen Fähigkeiten, zur
Technik und Taktik 35
2.4 Leistungsstruktur der Ausdauersportarten 37
3 Modellvorstellungen zur Adaptation an Belastungsreize
3.1 Anpassungsmodelle 44
3.2 Umstellung und Anpassung 51
3.3 Zeitlicher Ablauf der Adaptation 58
4 Belastungs- und Beanspruchungssteuerung im Ausdauersport
4.1 Begriffsbestimmungen 64
4.2 Trainingsbelastung und organische Beanspruchung 68
4.3 Belastung und Beanspruchung des Stütz- und Bewegungssystems 69
4.4 Psychische Belastung und Beanspruchung 73
4.5 Belastungs-Beanspruchungs-Regulation 74
4.6 Modulatoren der Belastungs-Beanspruchungs-Interaktion 76
4.7 Selbststeuerung und Handlungskompetenz 78
5 Das Trainingssystem in Ausdauersportarten
5.1 Die Komponenten des Trainingssystems 82
5.2 Elemente der Trainingsplanung, -ausflihrung und -auswertung 83
5.3 Periodisierung 89
5.4 Zyklisierang 93
6 Inhalt
5.5 Proportionierung der Belastung im Jahresverlauf 96
5.6 Belastungs-Entlastungs-Zeiträume 97
5.7 Schritte der Trainingsplanung 98
6 Trainingsmittel und Trainingsmethoden
6.1 Allgemeine (unspezifische) Trainingsmittel 102
6.2 Spezifische und semispezifische Trainingsmittel 105
6.3 Historische Entwicklung der Trainingsmethoden 107
6.4 Die Dauermethoden 109
6.5 Die Intervallmethoden 114
6.6 Die Wiederholungsmethode 118
6.7 Die Wettkampfmethode 119
7 Ausdauertests und Leistungsdiagnostik
7.1 Allgemeine Prinzipien 124
7.2 Einfache Tests zur Bestimmung der Ausdauerfähigkeit 125
7.2.1 2-km- Walking-Test 125
7.2.2 COOPER-Test 126
7.2.3 CONCONI-Test 127
7.2.4 Physical Work Capacity (PWC) 133
7.2.5 Steptests 134
7.3 Ergometertests zur Bestimmung der Ausdauerleistungsfahigkeit
im Labor 134
7.3.1 Fahrradergometrie 136
7.3.2 Laufbandergometrie 138
7.4 Interpretation der Messwerte beim Stufentest 139
7.5 Kontroll- und Wiederholungsuntersuchungen 141
7.6 Sportartspezifische Leistungsdiagnostik unter Feldbedingungen 142
7.7 Komplexe sportartspezifische Leistungsdiagnostik 144
8 Belastungsbereiche für das Ausdauertraining
8.1 Sportmethodische Grundlage der Trainingsanpassung 152
Inhalt 7
8.2 Sportartspezifische Terminologie 152
8.3 Varianten zur Festlegung der Belastungsbereiche 155
8.3.1 Belastungsbereiche abgeleitet aus der Laktatkinetik von Stufentests . 156
8.3.2 Belastungsbereiche abgeleitet aus der Herzfrequenzkinetik des
CONCONI-Tests 157
8.3.3 Belastungsbereiche abgeleitet von der maximalen Herzfrequenz 158
8.3.4 Belastungsbereiche abgeleitet aus der Streckenbestzeit bzw.
Wettkampfgeschwindigkeit 162
8.4 Proportionierung der Belastungsbereiche 162
9 Biologische Messgrößen zur Steuerung der Ausdauerbelastung
9.1 Herzschlagfrequenz (HF) und Herzfrequenzvariabilität (HRV) 167
9.2 Laktat 176
9.3 Serumharnstoff 179
9.4 Creatinkinase im Blut 181
10 Wirkung des Ausdauertrainings auf leistungsbeeinflussende
Funktionssysteme und trainingsmethodische Folgerungen
10.1 Herz-Kreislauf-System 186
10.2 Atmungssystem 193
10.2.1 Atmung 193
10.2.2 Blut 197
10.2.3 Sauerstoffaufnahme 203
10.3 Energiestoffwechsel 205
10.3.1 Energiereiche Phosphate 206
10.3.2 Kohlenhydrate 209
10.3.3 Fettsäuren 216
10.3.4 Proteine 219
10.4 Hormonsystem 223
10.5 Immunsystem 226
10.6 Muskulatur 229
8 Inhalt
11 Langfristiger Leistungsaufbau
11.1 Talentsuche, Talentauswahl und Talentförderung 234
11.2 Leistungsentwicklung und Belastbarkeit im Nachwuchstraining 239
12 Ausdauertraining unter veränderten Bedingungen
12.1 Ausdauertraining in der Höhe 248
12.2 Ausdauertraining bei Hitze 252
12.3 Ausdauertraining bei Kälte 257
12.4 Ausdauertraining bei Luftverschmutzung und Ozon 258
13 Ausdauertraining in der Sekundärprävention
13.1 Koronare Herzkrankheit (KHK) 265
13.2 Bluthochdruck (Hypertonie) 268
13.3 Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit) 270
13.4 Fettstoffwechselstörungen (Dislipoproteinämie) 273
13.5 Übergewicht (Adipositas) 275
14 Ernährung im Ausdauersport
14.1 Ernährungsformen und Energieaufnahme 282
14.2 Energieaufnahme bei extremen Ausdauerbelastungen 283
14.3 Kohlenhydrataufnahme 284
14.3.1 Kohlenhydrataufnahme vor Ausdauerbelastungen 286
14.3.2 Kohlenhydrataufnahme während Training und Wettkampf 288
14.3.3 Kohlenhydrataufnahme nach Ausdauerbelastungen 292
14.4 Proteinaufnahme vor, während und nach Belastungen 294
14.5 Vitamin- und Mineralstoffaufnahme 294
14.5.1 Vitamine 294
14.5.2 Mineralstoffe 302
Literatur 311 |
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Inhalt 5_
Inhaltsverzeichnis
1 Entwicklung der Ausdauerleistungen - ein historischer Rückblick
2 Wesen und Struktur der Ausdauer
2.1 Definition der Ausdauer 22
2.2 Strukturierungsmodelle der Ausdauer 23
2.3 Struktur der spezifischen Ausdauerleistung 31
2.3.1 Wechselbezüge der Ausdauer zu den motorischen Fähigkeiten, zur
Technik und Taktik 35
2.4 Leistungsstruktur der Ausdauersportarten 37
3 Modellvorstellungen zur Adaptation an Belastungsreize
3.1 Anpassungsmodelle 44
3.2 Umstellung und Anpassung 51
3.3 Zeitlicher Ablauf der Adaptation 58
4 Belastungs- und Beanspruchungssteuerung im Ausdauersport
4.1 Begriffsbestimmungen 64
4.2 Trainingsbelastung und organische Beanspruchung 68
4.3 Belastung und Beanspruchung des Stütz- und Bewegungssystems 69
4.4 Psychische Belastung und Beanspruchung 73
4.5 Belastungs-Beanspruchungs-Regulation 74
4.6 Modulatoren der Belastungs-Beanspruchungs-Interaktion 76
4.7 Selbststeuerung und Handlungskompetenz 78
5 Das Trainingssystem in Ausdauersportarten
5.1 Die Komponenten des Trainingssystems 82
5.2 Elemente der Trainingsplanung, -ausflihrung und -auswertung 83
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6 Inhalt
5.5 Proportionierung der Belastung im Jahresverlauf 96
5.6 Belastungs-Entlastungs-Zeiträume 97
5.7 Schritte der Trainingsplanung 98
6 Trainingsmittel und Trainingsmethoden
6.1 Allgemeine (unspezifische) Trainingsmittel 102
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6.3 Historische Entwicklung der Trainingsmethoden 107
6.4 Die Dauermethoden 109
6.5 Die Intervallmethoden 114
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7 Ausdauertests und Leistungsdiagnostik
7.1 Allgemeine Prinzipien 124
7.2 Einfache Tests zur Bestimmung der Ausdauerfähigkeit 125
7.2.1 2-km- Walking-Test 125
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7.4 Interpretation der Messwerte beim Stufentest 139
7.5 Kontroll- und Wiederholungsuntersuchungen 141
7.6 Sportartspezifische Leistungsdiagnostik unter Feldbedingungen 142
7.7 Komplexe sportartspezifische Leistungsdiagnostik 144
8 Belastungsbereiche für das Ausdauertraining
8.1 Sportmethodische Grundlage der Trainingsanpassung 152
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8.2 Sportartspezifische Terminologie 152
8.3 Varianten zur Festlegung der Belastungsbereiche 155
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Wettkampfgeschwindigkeit 162
8.4 Proportionierung der Belastungsbereiche 162
9 Biologische Messgrößen zur Steuerung der Ausdauerbelastung
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Funktionssysteme und trainingsmethodische Folgerungen
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11.1 Talentsuche, Talentauswahl und Talentförderung 234
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12 Ausdauertraining unter veränderten Bedingungen
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14 Ernährung im Ausdauersport
14.1 Ernährungsformen und Energieaufnahme 282
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| spelling | Hottenrott, Kuno 1959- Verfasser (DE-588)115593977 aut Methodik des Ausdauertrainings Kuno Hottenrott & Georg Neumann Schorndorf Hofmann 2008 335 S. graph. Darst. 21 cm txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Beiträge zur Lehre und Forschung im Sport 165 Literaturverz. S. 311 - 335 Conditietraining gtt Ausdauertraining (DE-588)4130000-2 gnd rswk-swf Ausdauertraining (DE-588)4130000-2 s DE-604 Neumann, Georg 1938- Verfasser (DE-588)115860932 aut Beiträge zur Lehre und Forschung im Sport 165 (DE-604)BV035415550 165 text/html http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=3140705&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm Inhaltstext HBZ Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=016727988&sequence=000002&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis |
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