Karate - von der Physiologie zur Technik: sportwissenschaftliche Grundlagen, Technikklassifikation und Trainingshinweise = Shōtōkan-karatedō
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Norderstedt
Books on Demand GmbH
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Inhaltsverzeichnis
1 VORWORTE 8
1.1 Prof. em. Dr. Jürgen Leirich (Sportwissenschaft) 8
1.2 Dr. med. Daniel Holzapfel (Innere Medizin, 1. Dan Goju-Ryu) 9
1.3 Frank Pelny (5. Dan Karate, 3. Dan Kobudo, 4. MG SaCO) 10
2 EINFÜHRUNG 11
3 GRUNDLAGEN 13
3.1 Anatomie 13
3.1.1 Das menschliche Skelettsystem 14
3.1.2 Das menschliche Muskelsystem 22
3.1.3 Das menschliche Nervensystem 25
3.2 Physiologie 33
3.2.1 Die Arbeitsweise der Muskulatur 33
3.2.2 Die Arbeitsweise des Nerv-Muskel-Systems 48
3.2.3 Die Arbeitsweise des Herz-Kreislauf-Systems 54
3.3 Motorik 57
3.3.1 Grundstruktur von sportlicher Bewegung 57
3.3.2 Gedächtnis, Sprache und Bewegung 64
3.3.3 Morphologische Betrachtungsweise und Ausführung 67
3.4 Biomechanik 76
3.4.1 Bedeutung der Muskulatur für die Bewegung 77
3.4.2 Funktionelle Anpassung der Muskulatur 82
3.4.3 Bewegungskoordination und Bewegungstechnik 83
3.5 Trainingslehre 93
3.5.1 Training, Belastung und Belastbarkeit 93
3.5.2 Training und Trainingsprinzipien 94
5
3.5.3 Kondition, Koordination und Bewegung 108
3.6 Pädagogik und Soziologie 119
3.6.1 Erziehung und Bildung 119
3.6.2 Sport 122
3.6.3 Leistung und Leisten im Sport 124
3.7 Shotokan - Karate 132
3.7.1 Kihon, Kata, Kumite 133
3.7.2 Karate-vom Kampf zur Kunst 143
3.7.3 Karate als Kampfkunst 150
3.7.4 Karate als Sport 156
3.8 Technikspezifische Grundlagen 161
3.8.1 TachiKata 161
3.8.2 Kamae Kata 172
4 KLASSIFIKATION DER KARATETECHNIKEN 174
4.1 Erläuterung zu den Schemata der Arm- und Beintechniken 174
4.2 Einsatz der Extremitäten in den Stellungen 176
4.3 Armtechniken im Karate 181
4.3.1 Treffflächen und Ausführungsvarianten 181
4.3.2 Ordnung der Armtechniken 187
4.3.3 Kögeki-Ude-Waza: Techniken mit vorrangig offensiven Charakter. 190
4.3.4 Bögyo-Ude-Waza: Techniken mit vorrangig defensiven Charakter.224
4.4 Beintechniken im Karate 242
4.4.1 Treffflächen und Ausführungsvarianten 242
4.4.2 Spezifische Ordnung der Beintechniken 251
4.4.3 Kögeki-Ashi-Waza: Techniken mit vorrangig offensiven Charakter.257
4.4.4 Beinwurftechniken (Keri-Nage-Waza) im Karate 298
4.4.5 Bögyo-Ashi-Waza: Tritttechniken mit vorrangig defensiven Charakter
316
6
5 PRAXIS - Trainingshinweise für Jung bis Alt 326
5.1 Schulung konditioneller Fähigkeiten 347
5.1.1 Krafttraining 347
5.1.2 Schnelligkeitstraining 353
5.1.3 Ausdauertraining 355
5.2 Schulung koordinativer Fähigkeiten 358
5.3 Schulung der Beweglichkeit 366
5.4 Kata Training 369
5.4.1 HYÖEN-KATA 373
5.4.2 RENTAN-KATA 373
5.4.3 RINTÖ-KATA 374
5.4.4 Vitalpunktstimulation 378
5.4.5 Vitalpunktübersicht 383
5.5 Kumite Training 393
5.5.1 Kumite-Kihon 395
5.5.2 Kumite-Anwendungstraining 397
5.5.3 Kumite-Situationstraining 399
5.6 Die Trainingseinheit 409
5.6.1 Grobgliederung der Trainingseinheit 410
5.6.2 Feingliederung von Beispieltrainingseinheiten 410
6 ANHANG 417
I. Literaturverzeichnis 417
II. Abbildungsverzeichnis 424
III. Fachwortverzeichnis 434
IV. Hauptmuskulatur der Beintechniken des Karate 444
V. Hauptmuskulatur der Armtechniken des Karate 446
7 |
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Inhaltsverzeichnis
1 VORWORTE 8
1.1 Prof. em. Dr. Jürgen Leirich (Sportwissenschaft) 8
1.2 Dr. med. Daniel Holzapfel (Innere Medizin, 1. Dan Goju-Ryu) 9
1.3 Frank Pelny (5. Dan Karate, 3. Dan Kobudo, 4. MG SaCO) 10
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3.4.1 Bedeutung der Muskulatur für die Bewegung 77
3.4.2 Funktionelle Anpassung der Muskulatur 82
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3.5 Trainingslehre 93
3.5.1 Training, Belastung und Belastbarkeit 93
3.5.2 Training und Trainingsprinzipien 94
5
3.5.3 Kondition, Koordination und Bewegung 108
3.6 Pädagogik und Soziologie 119
3.6.1 Erziehung und Bildung 119
3.6.2 Sport 122
3.6.3 Leistung und Leisten im Sport 124
3.7 Shotokan - Karate 132
3.7.1 Kihon, Kata, Kumite 133
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3.7.3 Karate als Kampfkunst 150
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4.1 Erläuterung zu den Schemata der Arm- und Beintechniken 174
4.2 Einsatz der Extremitäten in den Stellungen 176
4.3 Armtechniken im Karate 181
4.3.1 Treffflächen und Ausführungsvarianten 181
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4.4.4 Beinwurftechniken (Keri-Nage-Waza) im Karate 298
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6
5 PRAXIS - Trainingshinweise für Jung bis Alt 326
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