Pilates-Quickies: kurze Übungen für den Alltag
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| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
München
BLV
2008
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| adam_text | PILATES-QUICKIES: WAS SIE WISSEN SOLLTEN E DIE BESTEN PILATES-QUICKIES 2
2 8 DAS IST PILATES 8 WER WAR JOSEPH H. PILATES? 9 DAS TRAINING HEUTE 10
DER NUTZEN VON PILATES 11 DAS SIND PILATES-QUICKIES 12 DIE
PILATES-PRINZIPIEN 12 ATMUNG, ZENTRIERUNG, BEWEGUNGSFLUSS, PRAEZISION,
KONZENTRATION, KONTROLLE 13 DIE »PRAKTISCHE BASIS 13 RICHTIGE ATMUNG 16
DER KRAFTGUERTEL 18 DIE PILATES-SPRACHE 21 HINWEISE ZUM UEBEN 24 UEBUNGEN
FUER EINSTEIGER 24 BASIC CAT 26 RAINBOW ARMS 28 DEAD BUG 30 CLASSIC CURL
32 BASIC BRIDGING 34 KNEE CIRCLES 36 BOTTOM SHAPE 38 PRESS UP 40 HALF
ROLL DOWN 42 DIAGONAL STRETCH 44 SPINE TWIST 46 UEBUNGEN FUER GEUEBTE 46
THE HUNDRED 48 SWIMMING 50 KNEE PUSH & PULL 52 SINGLE LEG STRETCH 54
SIDE KICK 56 KNEE LIFT 58 SWAN DIVE 60 LEG CIRCLES 62 ROLL UP 64 THE SAW
66 THE MERMAID GESCANNT DURCH BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN
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FORTGESCHRITTENE 68 70 72 74 76 78 80 82 84 SINGLE STRAIGHT LEG STRETCH
CRISS CROSS ADVANCED SHOULDER BRIDGE HIP LIFT LEG PULL FRONT MODIFIED
TEASER ROLL OVER SIDE BEND PUSH UP 86 TOP 5 QUICKIE-PROGRAMME 88
QUICKIES FUERS BUERO 89 ROLL DOWN MIT STUHL 90 LEG PULL FRONT MIT TISCH 91
MERMAID MIT STUHL 92 SPINE TWIST MIT STUHL 93 ISCHIO-STRETCH IM STAND 94
SACH- UND UEBUNGSREGISTER 95 DIE AUTOREN/VIELEN DANK
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