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Schwimmen: die 100 besten Übungen

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Bibliographische Detailangaben
1. Verfasser:	Lucero, Blythe 1957- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	German
Veröffentlicht:	Aachen Meyer & Meyer 2009
Schlagworte:	Schwimmen Übungssammlung
Online-Zugang:	Inhaltsverzeichnis
Beschreibung:	280 S. zahlr. Ill., graph. Darst.
ISBN:	9783898994491

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adam_text	IMAGE 1 INHALT EINLEITUNG 10 ZUM GEBRAUCH DIESES BUCHES 11 1. AUF DEM WEG ZUM EFFIZIENTEN SCHWIMMEN 13 DIE KUNST UND WISSENSCHAFT DES SCHWIMMENS 13 DIE TECHNIK DES OEKONOMISCHEN SCHWIMMENS 14 DIE UMWANDLUNG EINES WORKOUTS IN EINE UEBUNGSEINHEIT 15 2. WORUM ES BEI DRILLS GEHT 17 WAS IST EIN DRILL? 17 ARTEN VON SCHWIMMDRILLS 21 DIE GESCHICHTE DER SCHWIMMDRILLS 23 3. DER EINSATZ VON SCHWIMMDRILLS 25 WANN SOLL MAN DRILLS EINSETZEN? 25 WIESOLL MAN DRILLS EINSETZEN? 25 4. DIE 100 BESTEN SCHWIMMDRILLS 27 DRILLS FUER DAS FREISTILSCHWIMMEN 28 DRILLS ZUR VERBESSERUNG DER KOERPERLAGE 29 1. ABWAERTS GERICHTETES GLEITEN 29 2. ROLLEN WIE EIN KLOTZ IM WASSER 31 3. FREISTIL MIT ZWOELFERBEINSCHLAGWECHSEL 33 BEINSCHLAGDRILLS 35 4. FUSSSTRECKDRILL 35 5. WACKELFUSSDRILL 38 6. VERTIKALE BEINSCHLAGSEQUENZ 40 7. BEINSCHLAG MIT EINEM BEIN 42 ARMZUGDRILLS 44 8. ZUG-/DRUCKFREISTIL 44 9. EINHOLEN 47 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/992333660 DIGITALISIERT DURCH IMAGE 2 10. DAUMENDRILL 49 11. SKULLEN 51 12. FREISTIL MIT FAEUSTEN 54 UEBERWASSERDRILLS 56 13. SCHLAFFE HAND 56 14. HAIFLOSSE 58 ATEMDRILLS 60 15. EINATMUNGSARM/AUSATMUNGSARM 60 16. SCHWERELOSER ARM 63 17. SCHLAEFEN PRESSE 66 18. FREISTILSCHWIMMEN MIT INAKTIVEM ARM 68 HEBELDRILLS 70 19. DREIERZUGWECHSEL-FREISTIL 70 20. DER PENDELEFFEKT 73 21. HUEFTSKATEN 75 KOORDINATIONSDRILLS 77 22. FREISTIL MIT ERHOBENEM KOPF 77 23. HORIZONTALES SEILKLETTERN 80 24. FREISTIL MIT EINER DELFINBEWEGUNG 82 25. BEIDSEITIGE ATMUNG 84 DRILLS FUER DAS RUECKENSCHWIMMEN 86 DRILLS ZUR VERBESSERUNG DER KOERPERLAGE 87 26. GLEITEN AUF DER WIRBELSAEULE 87 27. WASSERLINIENDRILL 89 28. RUECKENSCHWIMMEN MIT ZWOELFERBEINSCHLAGWECHSEL ....92 BEINSCHLAGDRILLS 94 29. KOCHENDES WASSER 94 30. STROMLINIENBEINSCHLAGOHNE KNIEEINSATZ 97 31. BEINSCHLAG MIT GESTRECKTEN ZEHEN 99 32. VIERTELROLLE MIT EINEM BECHER AUF DER STIRN 102 ARMZUGDRILLS 104 33. EINARMIGER ZUG/DRUCK 104 34. NACH OBEN UND UEBER DEN ELLBOGEN HINWEG 107 35. RUECKENARMZUG MIT FAEUSTEN 109 36. KORKENZIEHER 111 IMAGE 3 UEBERWASSERDRILLS 113 37. UHRZEIGER 113 38. ZWEI-SCHRITT-UEBERWASSER-PHASE 116 39. ARRETIERTER ELLBOGEN 118 40. HUNDEOHREN 121 ATEMDRILLS 123 41. RHYTHMISCHE ATEMSEQUENZ 124 42. DIE ATEMTASCHE 126 HEBELDRILLS 128 43. RUECKENSCHWIMMEN MIT DREIERZUGWECHSEL 128 44. EINARMIGES SEILKLETTERN 131 45. ANHALTEN DER ARME IN DER GEGENUEBERSTELLUNG 133 46. ACHSELHOEHLENHEBEN 135 KOORDINATIONSDRILLS 137 47. ROLLEN, ZIEHEN, ROLLEN, DRUECKEN 137 48. FUEHREN MIT DEM KLEINEN FINGER 140 49. VERBESSERUNG DES GLEICHGEWICHTS BEIM RUECKENSCHWIMMEN MITHILFE EINES BECHERS 142 50. GEGENLAEUFIGKEITSUEBERLAPPUNG 145 DRILLS FUER DAS BRUSTSCHWIMMEN 148 DRILLS ZUR VERBESSERUNG DER KOERPERLAGE 149 51. STROMLINIENFOERMIGES GLEITEN 149 52. SCHAUKELDRILL 152 BEINSCHLAGDRILLS 155 53. ENTENFUESSE 155 54. BRUSTBEINSCHLAG IN RUECKENLAGE 158 55. VERTIKALER BRUSTBEINSCHLAG 162 56. BRUSTBEINSCHLAG MIT ANGEHOBENEM KOPF 164 ARMZUGDRILLS 166 57.3-D-BRUSTARMZUG 167 58. BRUSTARMZUGSKULLEN 169 59. HALBER BRUSTARMZUG 172 60. ECKENDRILL 174 61. HANDSCHNELLIGKEITSDRILL 176 62. BRUSTARMZUG MIT FAEUSTEN 179 IMAGE 4 DRILLS FUER DIE RUECKFUEHRPHASE DES BRUSTARMZUGS 181 63. VERLAENGERUNG DER RUECKFUEHRPHASE 181 64. IN DIE STROMLINIENPOSITION SCHIESSEN 184 65. FALTEN UND SCHULTERHEBEN 186 ATEMDRILLS 190 66. EINATMUNG AM GIPFELPUNKT 190 67. AUGEN AUF DAS WASSER 192 68. TENNISBALLDRILL 195 HEBELDRILLS 197 69. BRUSTARMZUG MIT DELFINBEINSCHLAG 197 70. BRUSTARMZUG MIT ABWECHSELNDEM DELFIN- UND BRUSTBEINSCHLAG 199 71. ZUG NACH OBEN, UM EINZUATMEN, SCHLAG NACH UNTEN, UM ZU GLEITEN 202 KOORDINATIONSDRILLS 204 72. KEINE STERNE 204 73. ZIEHEN, ATMEN, SCHLAGEN, GLEITEN -MANTRA 207 74. GLEITLAENGE UND -SCHNELLIGKEIT 210 75. EINEN FADEN EINFAEDELN 213 DRILLS FUER DAS BUTTERFLYSCHWIMMEN 216 DRILLS ZUR VERBESSERUNG DER KOERPERLAGE 217 76. EINEN DIENER MACHEN 217 77. GEWICHTSVERLAGERUNG 220 BEINSCHLAGDRILLS 222 78. SCHREIBEN MIT DEM BAND 223 79. TIEFER BIS FLACHER DELFIN 225 80. DELFINSPRUENGE 228 81. VERTIKALER DELFIN 230 82. DELFIN IN RUECKENLAGE 233 ARMZUGDRILLS 235 83. ABKLAPPEN, UM ZU DRUECKEN 235 84. GESCHWUNGENE FRAGEZEICHEN 238 85. EINARMIGER BUTTERFLY 240 86. LINKER ARM, RECHTER ARM, BEIDE ARME 242 87. ABRUNDUNG DES ZUGS 245 IMAGE 5 UEBERWASSERDRILLS 247 88. KLEINE FINGEROBEN 247 89. DER FLOP 250 90. Y -FOERMIGE REICHBEWEGUNG 252 ATEMDRILLS 254 91. ATMUNGSTIMING 254 92. FLIEGENDE DELFINSPRUENGE 257 93. BUTTERFLY MIT AUFS WASSER GERICHTETEN AUGEN 259 94. HAMMER UND NAGEL 262 HEBELDRILLS 265 95. FORTGESCHRITTENER EINARMIGER BUTTERFLY 265 96. BUTTERFLY OHNE BEINSCHLAG 267 97. BUTTERFLY OHNE PAUSE 270 KOORDINATIONSDRILLS 272 98. BRUSTKORBBALANCE 272 99. KOORDINATIONSKONTROLLPUNKT 274 100. RUHIGER BUTTERFLY 276 5. SCHLUSS 279 DANKSAGUNGEN 280 BILDNACHWEIS 280
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