Perfektes Bodyforming: die besten Ernährungs- und Fitnesstipps für Männer
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Stuttgart
Pietsch
2008
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Titel: Perfektes Bodyforming
Autor: Delp, Christoph
Jahr: 2008
Inhalt
Teil I: Einstieg 3
1. Wissenswertes zum Bodyforming 10
2. Trainingsplanung 13
3. Trainingsbuch 18
Teil II: Ernährung 22
1. Ernährungskonzept 24
2. Bestandteile der Ernährung 26
3. Ernährungsplanung 32
Teil III: Training 34
1. Trainingskonzept 36
2. Muskelkunde 38
3. Grundlagen zum Krafttraining 41
4. Kräftigungsübungen für den Oberkörper 48
5. Kräftigungsübungen für Beine und Gesäß 70
6. Über das Ausdauertraining 78
7. Wissenswertes zum Dehnen 83
Teil IV: Trainingsprogramme 92
1. Aufbau einer Trainingseinheit 94
2. Trainingszyklen 97
3. Ausgewählte Workouts 101
Literaturverzeichnis 109
Buchteam 110
Bildverzeichnis 110 |
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