Der Körper denkt mit: Anatomie als Ausdruck dynamischer Kräfte
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Huber
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Inhalt
1. Funktion und Form menschlicher Bewegung 15
Verhaltensweisen des menschlichen Körpers 18
Unsere Gewohnheiten 19
Knochen und Stahl 21
Die Bedeutung des Gleichgewichts Die Form folgt der Funktion 29
Haltungsmuster Die psychophysikalischen Grundlagen von Haltung 31
33
2. Reaktionsmechanismen des Körpers
33
Mechanische Reaktionen 33
Die Nerven 34
Sich seiner selbst bewusst sein 36
Die Nervenreflexe Der Muskeltonus 38
Das Unästhetische Bewusstsein 39
Das Ändern von Haltungsmustern 40
Die Reflexe der Körperhaltung Die bedingten Reflexe der Körperhaltung 4
42
Psyche und Körperhaltung 43
Ruhig stehen ist nicht einfach
6 Der Körper denkt mit
Muskeln in Ruhe und Bewegung 44
Körpermechanik und guter Gebrauch der Körperstruktur 47
3. Auswirkungen der Mechanik
auf Funktionen und Strukturen des Körpers 51
Die Verhaltensmuster der Zweibeiner 51
Strukturen und Kräfte 52
Die fünf auf den Körper einwirkenden mechanischen Kräfte 53
Axiale und andere Beanspruchungen 53
Mechanische Beanspruchungen 55
Belastungen für den menschlichen Körper 56
Übertragene Schmerzen 57
Druck- und Zugelemente 58
Prinzipien der Schwerkraft, des Kraftmoments und der Trägheit 59
Aufrechterhaltung des Körpergleichgewichts 60
Stahl und Knochen als Baumaterial 61
Organisation beweglicher Gewichte 63
Auswirkungen einer mangelhaften Balance 63
Ermüdung der Muskulatur 64
Mechanismen für einen ökonomischen Muskeleinsatz 64
Dauerbelastung von Muskeln 66
Von allen Vieren zum Stand auf zwei Beinen 67
Beim Stehen auftretende Beeinträchtigungen 69
Womit der Zweibeiner die gegebenen Nachteile ausgleicht 70
Abschließender Vergleich 73
4. Die Arbeitsweise des menschlichen Skeletts 77
Grundlagen 77
Inhaltsverzeichnis 7
Die Wirbelsäule 81
Die Wirbel 81
Die Mechanik der Wirbelsäule 85
Die gekrümmte Wirbelsäule 89
Wie es zu den ausbalancierten Wirbelsäulenkurven kam 90
Weitere Eigenschaften der Wirbelsäule 94
Der Kopf balanciert auf der Wirbelsäule 99
Rippen und Brustbein 101
Das Becken 106
Pfeiler, die den Beckenbogen tragen 109
5. Dynamische Bewegungsmechanismen 113
Muskeln von Becken und Oberschenkel 113
Wie die Beckenmuskeln dem Gleichgewicht dienen 116
Die Bänder des Beckenbereichs 118
Das Bindegewebe im Beckenbereich 120
Das Becken als Stoßdämpfer 124
Beine und Füße 127
Der Oberschenkel 127
Der Unterschenkel 128
Knöchel und Fuß 130
Gleichgewicht und Krafteinwirkung an Beinen und Füßen 131
Schultergürtel und Arme 133
Die strahlenförmige Anordnung der Schulter- und Armmuskulatur 135
Die Schultermechanik 139
6. Die Balance in der aufrechten Haltung 143
Was ist Haltung? 143
O Der Körper denkt mit
Gewichtsbelastung und -Verteilung bei aufrechter Körperhaltung 144
Vertikale Stützmechanismen bei horizontaler Körperlage 146
Vertikale Stützmechanismen bei aufrechter Körperhaltung 146
Der angestrengt hochgezogene Brustkorb 147
Natürliches Heben des Brustkorbs 150
Die Belastung der Schultern 152
Die «Reifrock»-Haltung 153
Lastenverteilung zwischen Brustkorb und Becken 153
Belastungen durch innere Anspannung 154
Den Rücken hinunter und die Vorderseite hinauf 155
Erweiterte Wahrnehmung durch ungewohnte Körperhaltungen 156
Körperbalance und Atmung 160
Der Beckenbogen 162
Die Rolle der Füße bei der Gewichtskontrolle 163
Das Gleichgewicht spüren 164
Die lange Achse der Wirbelsäule 165
Beckengleichgewicht und Körperachsen 168
Brustkorb, Schultern und Kopf 170
7. Die Balance im Gehen 173
Die Physiologie des Gehens 173
Müheloses Gehen 177
Die Schwerkraft beim Gehen 178
Zeitliche Abstimmung und Start des Gehens 181
Die Hüftgelenke 183
Die Kniegelenke 184
Unterschenkel und Sprunggelenke 185
Inhaltsverzeichnis 9
Das Spiel des Gehens 186
Die Rolle der Augen beim Gehen 190
8. Die Atmung 193
Der Atemrhythmus 193
Formen der Atmung 194
Die Koordinierung des Atemrhythmus 195
Das Zwerchfell 196
Das Wechselspiel von Arbeit und Ruhe 198
Rumpfstrecker und -beuger 199
Die Anatomie des Zwerchfells 200
Die Aufgaben des Zwerchfells 202
Aktionen des Zwerchfells 202
Zusammenwirkende Körperstrukturen 203
Bewegungskontrolle durch die tiefe Muskulatur 205
Die physiologische Funktion der Atmung 208
Die Balance im Halten des Brustkorbs 208
Das Zwerchfell und die Wirbelsäulenkrümmungen 209
Zusammenwirkende Körperrhythmen 210
Training des kinästhetischen Gefühls 211
9. Das Eigenwahrnehmungssystem 213
Reflexartige Verhaltensmuster 213
Alte Mechanismen der Tiere 214
Die Vorbereitung auf eine Bewegung 214
Die Bedeutung des Ausatmens 216
Die Nervenversorgung des Zwerchfells 217
1 0 Der Körper denkt mit
Ausgeglichene Kräfte in Notfallsituationen 218
Der tote Punkt 219
Haltung und Sprache 220
Elemente der Sprache 221
Konditionierte Reflexe bei der Atmung 222
Anatomie der Sprechorgane 223
10. Das Gleichgewicht des Körpers aus physiologischer Sicht 225
Was ist Stabilität? 225
Müdigkeit 226
Chronische Müdigkeit 227
Belastungen bei Zielkonflikten 228
Aufmerksamkeit 230
Neuronale Belastungen 232
Der Mechanismus unseres Nervensystems 233
Emotionen und ihre Steuerung 234
Das Gleichgewicht des Zentralnervensystems 237
Natürliche und unnatürliche Bewegungseinschränkung 239
Die Entstehung von Gewohnheiten 240
Nähere Betrachtung des Zwerchfells 241
Körperempfinden während des Sitzens 243
Ausbalanciertes Sitzen 244
Hilfreiche Bilder 246
Emotionale oder mechanische Belastungen? 246
Effekte des Zischens beim Ausatmen 247
Entspannung 249
Sachregister 253
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