Praxis der Sportpsychologie im Wettkampf- und Leistungssport:
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Balingen
Spitta
2008
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|---|---|
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Inhalt
Vorwort.9
1 Sportpsychologische Perspektiven 13
Einleitung .13
Was ist mentale Stärke?.14
Definition und Inhalte der
Sportpsychologie.14
Was kann die Sportpsychologie leisten? . 16
Sportpsychologische Betreuung.16
Grandvoraussetzungen.16
Struktur.17
Weiterführende Literatur .22
2 Diagnostik.23
Verfahren und Grandprinzipien.23
Warum ist psychologische Diagnostik
im Hochleistungssport so wichtig? .24
Welche Diagnostik? Allgemeine und
sportspezifische Diagnostik.25
Qualitätskriterien der diagnostischen
Instrumente.26
Vor- und Nachteile standardisierter
Tests .26
Auswahlkriterien.27
Integration der Diagnostik in den
Betreuungsprozess.28
Diagnostischer Prozess als
»Action-Researclw-Ansatz.28
Wie sichert man die Kooperation
der Beteiligten? .30
Zusammenarbeit mit dem Trainer.30
Zusammenarbeit mit dem Sportler.31
Auswahl diagnostischer Instramente .32
Erholungs-Belastungs-Fragebogen
Sport (EBF-Sport) .32
Wettkampfangst-Inventare .33
Instramente für die Bereiche
Motivation und
Volition
.34
Instramente für die Bereiche
Trainerverhalten .35
Diagnostik zur Evaluation der
Intervention .36
Abschließende Bemerkungen.38
Weiterführende Literatur .38
3 Persönlichkeit und
Persönlichkeitsentwicklung.39
Einleitung .39
Was ist Persönlichkeit?.39
Gibt es einen Zusammenhang
von Sport und Persönlichkeit?.41
Selektions-
und Sozialisierungshypothese 42
Befunde zur Selektionshypothese .42
Befunde zur Sozialisierangshypothese . 43
Veränderung von Persönlichkeitsmerk¬
malen—Persönlichkeitsentwicklung .45
Weiterführende Literatur .47
4 Grundlagentraining.49
Einleitung .49
Grandlegende Psychoregulation .49
Grandposition.51
Atementspannung.52
Progressive Muskelentspannung
(Progressive
Muscle
Relaxation) .54
Autogenes Training.55
Aktivieren.56
Teambuilding .57
Weiterführende Literatur .62
5 Fertigkeitstraining.63
Einleitung .63
Motivation und Aktivierung.63
Regulationsstrategien.64
Zielsetzungstraining .66
Mannschaftsziele.68
Inhalt
Erklärung von Erfolg und Misserfolg:
Ursachenzuschreibung .69
Selbstwertdienliche Attribution.70
Maßnahmen bei
Misserfolgsmotivierten .70
Prinzip der optimalen Passung.71
Selbstwirksamkeitsüberzeugung
und Selbstvertrauen.71
Selbstgesprächsregulation .73
Optimierung des inneren Dialogs .73
Konzentrationstraining.75
Stoppen negativer Gedanken .76
Aufmerksamkeitsregulation .76
Centering-
Technik.77
Umgang mit Störungen lernen.78
Embodiment
.78
Imagination und Vorstellungstraining .80
Tipps für die Durchführung
von mentalem Training .82
Routinen .87
Präroutine.88
Postroutine .89
Zwischenroutine.90
Weiterführende Literatur.90
6 Erholung, Belastung, Vermeiden
von Übertraining.91
Einleitung .91
Definition und Kennzeichen von
Erholung.91
Individuelle Erholungsstrategien .92
Einflussfaktoren .93
Wie kann man Erholung messen? .94
Erholungs-Belastungs-Fragebogen .94
Erholungsverlaufsprotokoll.96
Monitoring der Erholung und
Beanspruchung.96
Vorteile für den Sportler.97
Vorteile für den Trainer.98
Untererholung und Übertraining als
Folge mangelnder Erholung.99
Ursachen.99
Symptome .99
Intervention .100
Erholung, Beanspruchung
und Persönlichkeitsfaktoren .102
Weiterführende Literatur.102
7 Krisenintervention .103
Einleitung .103
Kommunikationsstörangen .103
Was ist Kommunikation? .103
Interner Code.104
4-Ohren-Modell, Kommunikations¬
barrieren .105
Grundlagen einer effektiven
Kommunikation .105
Konflikte.107
Konfliktlösung .107
Psychologisches Aufbautraining
nach Verletzungen .108
Zielsetzungstraining.109
Imagination und mentales Training.109
Positive Selbstgespräche .HO
Modeling
(Orientierung
an Vorbildern).110
Entspannungsverfahren .111
Kommunikationsfertigkeiten,
soziale Unterstützung .111
Psychische Probleme.112
Burnout
.112
Ess-Störungen .
113
Sportsucht.115
Karrierebeendigung.117
Weiterführende Literatur .118
8 Mentaler Werkzeugkasten .119
Einleitung .119
Angst, Angstbewältigung .119
Belastende Ereignisse. 119
Bewältigung von Druck,
Drucksituationen .120
Burnout
.121
Emotionsregulation .121
Externer Speicher.121
Furcht .122
Inhalt
Furcht am Start.122
Furcht vor etwas Speziellem .123
Habitation
.123
Innerer Dialog .123
Konzentration, Konzentrationsstörung. 124
Kopf frei atmen .124
Kummerkasten .124
Misserfolgsbewältigung .124
Positives Denken.124
Reset
.125
Rituale/Routinen.125
Selbstgesprächsregulation,
problematische .125
Selbstvertrauen, mangelndes.126
Startvorbereitung.126
Stopp-to-go-Technik.126
Tarnkappe .126
Übertraining .127
Verankerung .127
Anhang .129
Wer ist ein qualifizierter Sport¬
psychologe? .129
Wie findet man einen qualifizierten
Sportpsychologen? .129
Kontaktportal des Bundesinstituts
für Sportwissenschaft.129
Erfahrungsberichte.129
Universitäten mit sportwissen¬
schaftlichen Ausbildungsgängen .130
Nationale sportpsychologische
Organisationen.130
Literatur .131
Sachregister.141 |
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Inhalt
Vorwort.9
1 Sportpsychologische Perspektiven 13
Einleitung .13
Was ist mentale Stärke?.14
Definition und Inhalte der
Sportpsychologie.14
Was kann die Sportpsychologie leisten? . 16
Sportpsychologische Betreuung.16
Grandvoraussetzungen.16
Struktur.17
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2 Diagnostik.23
Verfahren und Grandprinzipien.23
Warum ist psychologische Diagnostik
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Welche Diagnostik? Allgemeine und
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Instrumente.26
Vor- und Nachteile standardisierter
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Betreuungsprozess.28
Diagnostischer Prozess als
»Action-Researclw-Ansatz.28
Wie sichert man die Kooperation
der Beteiligten? .30
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Zusammenarbeit mit dem Sportler.31
Auswahl diagnostischer Instramente .32
Erholungs-Belastungs-Fragebogen
Sport (EBF-Sport) .32
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.34
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Weiterführende Literatur .38
3 Persönlichkeit und
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Einleitung .39
Was ist Persönlichkeit?.39
Gibt es einen Zusammenhang
von Sport und Persönlichkeit?.41
Selektions-
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Befunde zur Sozialisierangshypothese . 43
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malen—Persönlichkeitsentwicklung .45
Weiterführende Literatur .47
4 Grundlagentraining.49
Einleitung .49
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Grandposition.51
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Weiterführende Literatur .62
5 Fertigkeitstraining.63
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Motivation und Aktivierung.63
Regulationsstrategien.64
Zielsetzungstraining .66
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Erklärung von Erfolg und Misserfolg:
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Misserfolgsmotivierten .70
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Selbstwirksamkeitsüberzeugung
und Selbstvertrauen.71
Selbstgesprächsregulation .73
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Konzentrationstraining.75
Stoppen negativer Gedanken .76
Aufmerksamkeitsregulation .76
Centering-
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.78
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Was ist Kommunikation? .103
Interner Code.104
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Konflikte.107
Konfliktlösung .107
Psychologisches Aufbautraining
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