Das neue Konditionstraining: sportwissenschaftliche Grundlagen, Leistungssteuerung und Trainingsmethoden, Übungen und Trainingsprogramme
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| Format: | Book |
| Language: | German |
| Published: |
München
BLV
2008
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| Edition: | 10., neu bearb. Aufl., Neuausg. |
| Series: | BLV-Sportwissen
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| Online Access: | Inhaltsverzeichnis |
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| ISBN: | 9783835403468 |
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|---|---|
| adam_text | Inhalt
Vorbemerkung................................ 6
1 Allgemeine Prinzipien des Konditionstrainings ............ 7
Kondition.................................. 7
Konditionstrainingsprinzipien ....................... 12
Konditionssteuerung ............................ 37
2 Krafttraining................................ 40
Kraft und ihre Erscheinungsformen..................... 40
Ausgewählte biologische und biomechanische Grundlagen von
Muskelkontraktionen und Muskelkräften ................. 44
Trainingsmethoden............................. 62
Hinweise zu Trainingsprogrammen und zur Steuerung des Krafttrainings 80
Hinweise zu ausgewählten Krafttests ................... 86
3 Schnelligkeitstraining........................... 87
Schnelligkeit und ihre Erscheinungsformen................ 87
Ausgewählte biologische Grundlagen von Schnelligkeitsfähigkeiten ... 93
Trainingsmethoden und Steuerungshinweise ............... 98
Hinweise zu ausgewählten Schnelligkeitstests............... 109
4 Ausdauertraining ............................. 110
Ausdauer und ihre Erscheinungsformen.................. 110
Ausgewählte biologische Grundlagen von
Ausdauerfåhigkeiten
..... 119
Trainingsmethoden............................. 130
Hinweise zur Steuerung und zu Tests des Ausdauertrainings ....... 139
5 Beweglichkeitstraining.......................... 152
Beweglichkeit................................ 152
Ausgewählte biologische Grundlagen von Beweglichkeitsleistungen ... 155
Einflussfaktoren auf die Beweglichkeit .................. 166
Trainingsmethoden............................. 167
Hinweise zu Beweglichkeitstests...................... 175
6 Konditionstraining mit Kindern und Jugendlichen........... 176
Wie sinnvoll ist Konditionstraining mit Kindern?............. 176
Entwicklungsbiologische Aspekte ..................... 177
Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit im Kindes- und Jugendalter und
langfristiger Leistungsaufbau ....................... 181
Krafttraining im Kindes-und Jugendalter................. 186
Schnelligkeitstraining im Kindes- und Jugendalter ............ 209
Ausdauertraining im Kindes-und Jugendalter............... 221
Beweglichkeitstraining im Kindes- und Jugendalter............ 232
Literatur ................................... 235
Sachwortregister............................... 243
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Inhalt
Vorbemerkung. 6
1 Allgemeine Prinzipien des Konditionstrainings . 7
Kondition. 7
Konditionstrainingsprinzipien . 12
Konditionssteuerung . 37
2 Krafttraining. 40
Kraft und ihre Erscheinungsformen. 40
Ausgewählte biologische und biomechanische Grundlagen von
Muskelkontraktionen und Muskelkräften . 44
Trainingsmethoden. 62
Hinweise zu Trainingsprogrammen und zur Steuerung des Krafttrainings 80
Hinweise zu ausgewählten Krafttests . 86
3 Schnelligkeitstraining. 87
Schnelligkeit und ihre Erscheinungsformen. 87
Ausgewählte biologische Grundlagen von Schnelligkeitsfähigkeiten . 93
Trainingsmethoden und Steuerungshinweise . 98
Hinweise zu ausgewählten Schnelligkeitstests. 109
4 Ausdauertraining . 110
Ausdauer und ihre Erscheinungsformen. 110
Ausgewählte biologische Grundlagen von
Ausdauerfåhigkeiten
. 119
Trainingsmethoden. 130
Hinweise zur Steuerung und zu Tests des Ausdauertrainings . 139
5 Beweglichkeitstraining. 152
Beweglichkeit. 152
Ausgewählte biologische Grundlagen von Beweglichkeitsleistungen . 155
Einflussfaktoren auf die Beweglichkeit . 166
Trainingsmethoden. 167
Hinweise zu Beweglichkeitstests. 175
6 Konditionstraining mit Kindern und Jugendlichen. 176
Wie sinnvoll ist Konditionstraining mit Kindern?. 176
Entwicklungsbiologische Aspekte . 177
Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit im Kindes- und Jugendalter und
langfristiger Leistungsaufbau . 181
Krafttraining im Kindes-und Jugendalter. 186
Schnelligkeitstraining im Kindes- und Jugendalter . 209
Ausdauertraining im Kindes-und Jugendalter. 221
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