Bewegung beginnt im Kopf - Koordination macht's perfekt: Übungen, Bewegungsabläufe ; [mit Übungen für Jung und Alt]
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Wien
Verl.-Haus der Ärzte
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|---|---|
| adam_text | Inhaltsverzeichnis
Einleitung 9
Bewegung ist Leben 17
Was ist Bewegung ig
Kraft 19
Ausdauer 20
Beweglichkeit 21
Schnelligkeit 21
Koordination 21
Orientierungsfähigkeit 23
Gleichgewichtsfähigkeit 23
Reaktionsfähigkeit 23
Differenzierungsfähigkeit 24
Kopplungsfähigkeit 24
Rhythmisierungsfähigkeit 25
Antizipationsfähigkeit 25
Umstellungsfähigkeit 26
Was ist ökonomisch, richtige Bewegung? 27
Bewegung und Koordination beginnen im Kopf 31
Das menschliche Gehirn als pferfekte Anpasser 31
Wie arbeitet das menschliche Gehirn? 35
Wo passiert Bewegung im Gehirn? 41
Das Großhirn, die willentliche Schaltzentrale 43
Das Kleinhirn als Filter für Informationen 45
Wie funktionieren das Lernen und die Steuerung
von Bewegung? 49
Aus ungelenkigen Kindern werden
ungeschickte Erwachsene 55
Der Säugling, das unbekannte und unerforschte Wesen 58
Säuglinge und Kleinkinder als Wunderwerke der Lernfähigkeit 60
In der Schule wird Bewegung verhindert und bestraft 65
Ein Bewegungsknick in der Pubertät 69
Höhepunkt der koordinativen Leistungsfähigkeit 72
Altersbedingter Abbau der koordinativen Leistungsfähigkeit 73
Koordination 77
Innere Koordination 78
Äußere Koordination 80
Trophische Voraussetzungen für Koordination 83
Muskelfunktion 86
Intramuskuläre Koordination 87
Perfektion der Bewegung 91
Übungen
Darstellung der Grundpositionen 98
1 Koordinationsübung Ferse-Ballen Teih 100
2 Koordinationsübung Ferse-Ballen Teil 2 102
3
„Let s
FETZ Teil 1 104
4
„Let s
FETZ Teil 2 106
5
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„Let s
FETZ Teil 4
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7
„Let s
FETZ Teil 5 112
8
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9
„Let s
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10
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CATCH Teil 2 118
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CATCH Teil 3 120
12
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CATCH Teil 4 122
13
„Let s GO
Teil 1 124
14
„Let s GO
Teil 2 126
15
„Let s LIFT Teih
128
16
„Let s LIFT
Teil 2 130
17
„Let s FIGHT
18
„Let s WALK
134
17
„Let s WORK f.
136
Autoren
138
Danksagung
Sachregister
5 140
Literaturliste
142
Bewegung ist ein komplexes Zusammenspiel von Muskeln,
Sehnen, Knochen, Nerven und wird gesteuert über Koordina¬
tionsprozesse im Gehirn, abhängig von externen und internen
Signalen.
Bewegung, als Teil des Lebens, wird richtigerweise große
Aufmerksamkeit geschenkt. Den Teilbereichen Kraft, Ausdauer
und Beweglichkeit wurde aber in der Vergangenheit eine
wesentlich größere Bedeutung beigemessen als beispielsweise
der Steuerung der Bewegungsabläufe und der Verarbeitung
durch das Gehirn.
Dieses Buch stellt die Koordination in den Mittelpunkt der
Betrachtung, ein lebenslanger Prozess, beginnend beim
Säugling bis zum Senior, der durch Schulung und vor allem
ständige Wiederholung gekennzeichnet ist.
Koordinierte Bewegung vermindert das Verletzungsrisiko und
trägt zu einer vorbeugenden, gesunden Lebensführung bei
und führt so zu einer mobilen Lebensweise bis ins hohe Alter.
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Inhaltsverzeichnis
Einleitung 9
Bewegung ist Leben 17
Was ist Bewegung ig
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Ausdauer 20
Beweglichkeit 21
Schnelligkeit 21
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Orientierungsfähigkeit 23
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Wie arbeitet das menschliche Gehirn? 35
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Das Großhirn, die willentliche Schaltzentrale 43
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Wie funktionieren das Lernen und die Steuerung
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In der Schule wird Bewegung verhindert und bestraft 65
Ein Bewegungsknick in der Pubertät 69
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Übungen
Darstellung der Grundpositionen 98
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Autoren
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Sachregister
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| title_short | Bewegung beginnt im Kopf - Koordination macht's perfekt |
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