Entspannung als Therapie: progressive Relaxation in Theorie und Praxis
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| Language: | German English |
| Published: |
München
Pfeiffer
2006
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| Edition: | 6. Aufl. |
| Series: | Leben lernen
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|---|---|
| adam_text | Titel: Entspannung als Therapie
Autor: Jacobson, Edmund
Jahr: 2006
Inhalt
Vorwort 7
Entspannung macht Geschichte 11
Einleitung 17
Teil 1: Selbsterkenntnis - der erste Schritt zur Selbsthilfe
1. Spannungsbedingte Erkrankungen sind häufiger als
Erkältungen 21
2. Angespannte Menschen verbrauchen zuviel Energie 28
3. Erfolgreich sein Leben gestalten 32
4. Anspannung und hoher Blutdruck 35
5. Anspannung und Herzinfarkt 40
6. Bemerkungen zum Thema Streß 47
7. Der hohe Preis der Angst 50
8. Angst und die Entstehung von Geschwüren 61
9. Verdauungsstörungen und Colitis 65
10. Häufige nervöse und psychische Störungen 75
11. Gesunder Schlaf 81
12. Mehr über Anspannung im Alltag 95
13. Überreizte Nerven und Muskeln 104
14. Tranquilizer und Sedativa (Beruhigungsmittel) 110
15. Auch Urlaub, Erholung, Sport und Hobbies bieten keine
Entspannung 114
5
Teil 2: Praxis der Muskelentspannung
Bebilderter Übungsteil 121
16. Wissenschaftliche Entspannung 133
17. Entspannung im Liegen 144
18. Entspannung im Alltag 168
19. Entspannunstraining mit professioneller Unterstützung 182
20. Die Messung des persönlichen Energieverbrauchs 189
21. Geistige Entspannung 197
Anhang 208
6
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Titel: Entspannung als Therapie
Autor: Jacobson, Edmund
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2. Angespannte Menschen verbrauchen zuviel Energie 28
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