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Aquagymnastik:

Dieses Buch bietet eine Vielzahl von Übungen und eröffnet die Möglichkeit, das Training selbstständig zusammenzustellen. Ziel ist es, ein Reservoir an Übungen bereitzustellen, Interesse zu wecken, Informationen, Hilfestellung und Anleitung zu liefern, um die Aquagymnastik als attraktives Körper- und...

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Bibliographic Details
Main Authors:	Ott, Daniela (Author), Hillebrecht, Natascha (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Aachen Meyer und Meyer 2006
Edition:	4., überarb. Aufl.
Series:	Bewegungsraum Wasser
Subjects:	Trainingsprogramm Wassergymnastik Trainingslehre Bewegungstherapie Übungssammlung
Online Access:	Inhaltstext Inhaltsverzeichnis
Summary:	Dieses Buch bietet eine Vielzahl von Übungen und eröffnet die Möglichkeit, das Training selbstständig zusammenzustellen. Ziel ist es, ein Reservoir an Übungen bereitzustellen, Interesse zu wecken, Informationen, Hilfestellung und Anleitung zu liefern, um die Aquagymnastik als attraktives Körper- und Bewegungstraining zu empfehlen - als privates Training alleine, zu zweit oder mit der Familie, zum Sporttreiben in Freizeitgruppen, als alternatives Training im Sportverein und auch für den Schulsportunterricht. Die Gliederung der Übungen nach Dehnungs- und Kräftigungsinhalten nach Partnerübungen, Spielen, Übungen mit und ohne Geräte und die Beschreibung von Entspannungsübungen und Ausdauertrainingsformen erleichtert ein gezieltes Auswählen und Zusammenstellen der Übungen. Als Beispiele für die Gestaltung einer Aquatrainingseinheit schliessen zwei Programme dieses Buch ab.
Physical Description:	174 S. Ill.
ISBN:	9783898991520 3898991520

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adam_txt	INHALTSVERZEICHNIS 5 INHALTSVERZEICHNIS SEITE I. EINLEITUNG 9 II. THEORETISCHER TEIL 11 1. PHYSIKALISCHE EIGENSCHAFTEN DES WASSERS 11 1.1. AUFTRIEB 11 1.2. WASSERDRUCK 13 1.3. WASSERWIDERSTAND 13 1.4. WAERMELEITFAEHIGKEIT 13 2. VERAENDERUNG DER BEWEGUNGSPARAMETER IM WASSER 14 2.1. RAUM 14 2.2. ZEIT 15 2.3. DYNAMIK 15 3. GESUNDHEITLICHE AUSWIRKUNGEN VON AQUAGYMNASTIK 16 4. INDIKATIONEN UND KONTRAINDIKATIONEN FUER AQUAGYMNASTIK 24 4.1. INDIKATIONEN 24 4.2. KONTRAINDIKATIONEN 25 III. ALLGEMEINE HINWEISE ZUR DURCHFUEHRUNG EINES AQUA(GYMNASTIK)TRAININGS 27 1. WAHL DES PASSENDEN SCHWIMMBADES 27 2. DIE WASSERTEMPERATUR 29 3. DIE DAUER UND DER AUFBAU EINES AQUAGYMNASTIKPROGRAMMS 30 3.1. DEHN UND KRAEFTIGUNGSPROGRAMM 31 3.2. KOMPLETTES AQUATRAININGSPROGRAMM 31 3.3. AQUAGYMNASTIK ALS VORBEREITUNG ODER PAUSENGESTALTUNG 33 4. AQUAGYMNASTIK BEI GEWICHTSREDUKTION 33 5. EINZEL-, PARTNER ODER GRUPPENTRAINING 34 IV. PRAKTISCHER TEIL 35 1. EINLEITENDE VORBEMERKUNGEN 35 2. DER FUSS 36 2.1. DEHNUNGSUEBUNGEN (UEBUNG LA UND 1B) 38 2.2. UEBUNGEN ALLEINE OHNE GERAET (UEBUNG 2A-C) 40 2.3. UEBUNGEN ALLEINE MIT GERAET (UEBUNG 3A, 3B) 43 2.4. PARTNERUEBUNG OHNE GERAET (UEBUNG 4) 45 6 INHALTSVERZEICHNIS 2.5. PARTNERUEBUNG MIT GERAET (UEBUNG 5) 46 2.6. SPIEL OHNE GERAET (UEBUNG 6) 47 2.7. SPIEL MIT GERAET (UEBUNG 7) 48 3. DAS KNIE 49 3.1. DEHNUNGSUEBUNGEN (UEBUNG 8A UND 8B) 51 3.2. UEBUNGEN ALLEINE OHNE GERAET (UEBUNG 9A-C) 53 3.3. UEBUNGEN ALLEINE MIT GERAET (UEBUNG 10A UND 10B) 56 3.4. PARTNERUEBUNG OHNE GERAET (UEBUNG 11) 58 3.5. PARTNERUEBUNG MIT GERAET (UEBUNG 12) 59 3.6. SPIEL OHNE GERAET (UEBUNG 13) 60 3.7. SPIEL MIT GERAET (UEBUNG 14) 61 4. DIE HUEFTE 62 4.1. DEHNUNGSUEBUNGEN (UEBUNG 1 5A UND 1 5B) 64 4.2. UEBUNGEN ALLEINE OHNE GERAET (UEBUNG 16A-C) 66 4.3. UEBUNGEN ALLEINE MIT GERAET (UEBUNG 17A-C) 69 4.4. PARTNERUEBUNG OHNE GERAET (UEBUNG 18) 72 4.5. PARTNERUEBUNG MIT GERAET (UEBUNG 19) 73 4.6. SPIEL OHNE GERAET (UEBUNG 20) 74 4.7. SPIEL MIT GERAET (UEBUNG 21) 75 5. DIE WIRBELSAEULE 76 5.1. DEHNUNGSUEBUNGEN (UEBUNG 22A UND 22B) 79 5.2. UEBUNGEN ALLEINE OHNE GERAET (UEBUNG 23A-C) 81 5.3. UEBUNGEN ALLEINE MIT GERAET (UEBUNG 24A-C) 84 5.4. PARTNERUEBUNG OHNE GERAET (UEBUNG 25) 87 5.5. PARTNERUEBUNG MIT GERAET (UEBUNG 26A UND 26B) 88 5.6. SPIEL OHNE GERAET (UEBUNG 27) 90 5.7. SPIEL MIT GERAET (UEBUNG 28) 91 6. DIE SCHULTER 92 6.1. DEHNUNGSUEBUNGEN (UEBUNG 29A UND 29B) 94 6.2. UEBUNGEN ALLEINE OHNE GERAET (UEBUNG 30A-C) 96 6.3. UEBUNGEN ALLEINE MIT GERAET (UEBUNG 31A UND 31B) 99 6.4. PARTNERUEBUNG OHNE GERAET (UEBUNG 32) 101 6.5. PARTNERUEBUNG MIT GERAET (UEBUNG 33) 102 6.6. SPIEL OHNE GERAET (UEBUNG 34) 103 6.7. SPIEL MIT GERAET (UEBUNG 35) 104 7. DER ARM 105 7.1. DEHNUNGSUEBUNGEN (UEBUNG 36A-C) 107 7.2. UEBUNGEN ALLEINE OHNE GERAET (UEBUNG 37A-C) 110 7.3. UEBUNGEN ALLEINE MIT GERAET (UEBUNG 38A UND 38B) 113 7.4. PARTNERUEBUNG OHNE GERAET (UEBUNG 39) 115 7.5. PARTNERUEBUNG MIT GERAET (UEBUNG 40) 116 7.6. SPIEL OHNE GERAET (UEBUNG 41) 117 1.1. SPIEL MIT GERAET (UEBUNG 42) 118 INHALTSVERZEICHNIS 7 V. ERGAENZENDE VORSCHLAEGE ZUM UEBEN UND TRAINIEREN 119 1. UEBUNGEN ZUR VERBESSERUNG DER AUSDAUER 119 1.1. AQUAJOGGING 119 1.1.1. AQUAJOGGING OHNE SCHWIMMWESTE 120 1.1.2. AQUAJOGGING MIT SCHWIMMWESTE 120 1.2. AUSDAUERTRAINING IN DER GRUPPE 122 1.2.1. KETTENLAUF 122 1.2.2. SCHATTENLAUF 123 1.2.3. DIAGONALLAUF 124 2. ENTSPANNUNGSUEBUNGEN 125 2.1. PASSIVES BEWEGEN DURCH DAS WASSER MIT PARTNER 125 2.2. PASSIVES BEWEGEN DURCH DAS WASSER IN DER GRUPPE 125 2.3. LEHNUNGEN 127 2.4. TOTER MANN 127 3. SPIELFORMEN 128 3.1. SPIELE OHNE GERAETE 128 3.1.1. WASSERKETTE 128 3.1.2. BEN HUR 128 3.1.3. SLALOM-SCHWIMMEN 129 3.1.4. BOCKSPRINGEN 129 3.2. SPIELE MIT GERAET 130 3.2.1. EIERLAUFEN 130 3.2.2. BALL-UEBERHOLEN 130 3.2.3. BALL-SCHIEBEN 131 3.2.4. INSELN DER RUHE 132 4. GANZKOERPERPROGRAMME 133 LEICHTES GANZKOERPERPROGRAMM 134 SCHWERES GANZKOERPERPROGRAMM 136 VI. LITERATUR 139
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spelling	Ott, Daniela Verfasser aut Aquagymnastik Ott ; Hillebrecht 4., überarb. Aufl. Aachen Meyer und Meyer 2006 174 S. Ill. txt rdacontent n rdamedia nc rdacarrier Bewegungsraum Wasser Dieses Buch bietet eine Vielzahl von Übungen und eröffnet die Möglichkeit, das Training selbstständig zusammenzustellen. Ziel ist es, ein Reservoir an Übungen bereitzustellen, Interesse zu wecken, Informationen, Hilfestellung und Anleitung zu liefern, um die Aquagymnastik als attraktives Körper- und Bewegungstraining zu empfehlen - als privates Training alleine, zu zweit oder mit der Familie, zum Sporttreiben in Freizeitgruppen, als alternatives Training im Sportverein und auch für den Schulsportunterricht. Die Gliederung der Übungen nach Dehnungs- und Kräftigungsinhalten nach Partnerübungen, Spielen, Übungen mit und ohne Geräte und die Beschreibung von Entspannungsübungen und Ausdauertrainingsformen erleichtert ein gezieltes Auswählen und Zusammenstellen der Übungen. Als Beispiele für die Gestaltung einer Aquatrainingseinheit schliessen zwei Programme dieses Buch ab. Trainingsprogramm (DE-588)4348331-8 gnd rswk-swf Wassergymnastik (DE-588)4064730-4 gnd rswk-swf Trainingslehre (DE-588)4185849-9 gnd rswk-swf Bewegungstherapie (DE-588)4006324-0 gnd rswk-swf (DE-588)4222208-4 Übungssammlung gnd-content Bewegungstherapie (DE-588)4006324-0 s Wassergymnastik (DE-588)4064730-4 s 1\p DE-604 Trainingslehre (DE-588)4185849-9 s 2\p DE-604 Trainingsprogramm (DE-588)4348331-8 s 3\p DE-604 Hillebrecht, Natascha Verfasser aut text/html http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=2695172&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm Inhaltstext DNB Datenaustausch application/pdf http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=016089881&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA Inhaltsverzeichnis 1\p cgwrk 20201028 DE-101 https://d-nb.info/provenance/plan#cgwrk 2\p cgwrk 20201028 DE-101 https://d-nb.info/provenance/plan#cgwrk 3\p cgwrk 20201028 DE-101 https://d-nb.info/provenance/plan#cgwrk
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