Schwimmen: Lernen, Üben, Trainieren
Gespeichert in:
| Hauptverfasser: | , |
|---|---|
| Format: | Buch |
| Sprache: | German |
| Veröffentlicht: |
Wiebelsheim
Limpert
2007
|
| Ausgabe: | 6., überarb. und erw. Aufl. |
| Schriftenreihe: | Praxisbücher Sport
|
| Schlagworte: | |
| Online-Zugang: | Inhaltstext Inhaltsverzeichnis Klappentext |
| Beschreibung: | 180 S. Ill. |
| ISBN: | 9783785317389 3785317387 |
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Inhalt
Vorwort. 9
1 Einführung: einige fachdidak¬
tische Grundüberlegungen. 10
2 Schwimmunterricht für
Anfänger. 12
2.1 Vorüberlegungen. 12
2.2 Schlüsselrolle der
Wassergewöhnung. 14
2.3 Aktive Wasserbewältigung. 16
2.4 Stationäres und differenziertes
Üben. 18
2.5 Wahl der Anfangsschwimmart. 19
2.6 Tiefwassergewöhnung und
-bewältigung. 21
3 Gemeinsamer Lehrweg zum
Kraul- und Rückenkraul¬
schwimmen in Grobform. 23
3.1 Geschichtlicher Überblick. 23
3.2 Vorüberlegungen. 23
3.3 Lehrmethodische Folgerung:
Ganzheitsmethode. 24
3.4 Gemeinsamkeit und Unterschiede
des Kraul- und Rückenkraul¬
schwimmens. 25
3.5 Methodische Alternativen. 28
3.5.1 Lösungsvorschläge und
Erprobungssituationen. 28
3.5.2 Übungsbeispiele der
ganzheitlichen Lehrweise. 30
3.5.3 Übungsbeispiele für
strukturgerechte Aneignung. 31
4 Lernen des Brustschwimmens:
Gleittechnik. 35
4.1 Vorüberlegungen. 35
4.2 Lehrmethodische Folgerung:
ganzheitliche Bewegung. 37
4.3 Ausformen der funktioneilen
Teilbewegungen. 38
4.4 Integration in Gesamtbewegung
und Atmung. 40
4.5 Übungen zur Ausformung der
Antriebsbewegungen. 41
4.6 Häufige methodische Probleme. 44
5 Tauchen und Springen -
vom Spiel zur geformten
Ausführung. 46
5.1 Zuordnung zur schwimmerischen
Grundausbildung. 46
5.2 Tauchfähigkeit für
Schwimmanfänger. 47
5.2.1 Spiel- und Übungsbeispiele für
Tauchanfänger. 48
5.3 Tauchtechniken. 54
5.3.1 Tieftauchen kopfwärts und
fußwärts. 54
5.3.2 Streckentauchen. 57
5.3.3 Sicherheitskenntnisse und
Regeln für das Tauchen. 58
5.4 Springen ins Wasser. 60
5.4.1 Sicherheitsvorkehrungen für das
Springen. 64
6 Starttechniken: Lerngemein¬
samkeit und Differenzierung. 66
6.1 Funktion und Phasenstruktur. 66
6.2 Flachstart. 68
6.3 Start mit hoher Flugkurve. 69
6.4 Lernvoraussetzungen. 70
6.5 Methodische Hinführung. 71
6.6 Übungsfolge für Blockstarts. 73
6.6.1 Übungen zum Hockstart. 75
6.6.2 Schrittstart. 75
6.6.3 Startsprung auf Kommando. 76
6.7 Bewegungsablauf des
Rückenstarts. 76
6.7.1 Lernvoraussetzungen und
methodische Hinführung. 78
6.7.2 Übungsfolge für Rückenstart. 78
7 Kippwenden: Lernweg und
Anwendung. 81
7.1 Vorüberlegungen. 81
7.2 Kippwende als Universalwende. 82
7.3 Grundsätzliche Anforderungen. 82
7.4 Hinweise zur Terminologie. 83
7.5 Bewegungsablauf der
Kippwende. 83
7.6 Methodik. 86
7.6.1 Lernvoraussetzungen und
Vorübungen. 86
7.6.2 Lernschritte, Lernhilfen und
Modifikationen. 86
7.7 Übergang in die
Schwimmtechnik. 91
7.7.1 Methodik des Tauchzugs. 91
7.8 Kippwenden des
Lagenschwimmens. 93
8 Schwimmen mit Körperwelle:
Delphin- und Brustschwimmen
für Könner. 96
8.1 Gemeinsamkeit von Delphin¬
schwimmen und Undulations-
Brustschwimmen. 96
8.2 Schmetterlingsschwimmen:
vom Delphinspringen zum
Delphinschwimmen. 98
8.2.1 Geschichtlicher Überblick. 98
8.2.2 Zur Morphologie der
Delphintechnik. 99
8.2.3 Funktionelle Merkmale der
Bewegungsstruktur. 99
8.2.4 Lernmethodische Folgerungen. 101
8.2.5 Lernvoraussetzungen. 102
8.2.6 Vorschlag einer methodischen
Übungsfolge. 103
8.3 Brustschwimmen für Könner:
Die Undulationstechnik. 106
8.3.1 Besondere
Bewegungsmerkmale. 108
8.3.2 Lernmethodische Überlegungen. 110
8.3.3 Hinführende Übungen zur
Undulationstechnik. 111
9 Rollwenden für Kraul- und
Rückenkraulschwimmen. 115
9.1 Vorüberlegungen. 115
9.2 Grundsätzliche Anforderungen
und Phasenstruktur. 116
9.3 Methodik. 117
9.3.1 Lernvoraussetzungen und
Vorübungen. 117
9.3.2 Methodik der Rollwende des
Kraulschwimmens. 119
9.3.3 Methodik der Rollwende des
Rückenkraulschwimmens. 123
10 Grundsätzliche Antriebsmöglich¬
keiten und ihre Anwendung. 129
10.1 Schwimmtechnische
Antriebsmodelle. 129
10.1.1 Vorüberlegungen. 129
10.1.2 Grundsätzliche
Antriebsmöglichkeiten. 130
10.2 Schwimmtechnische Anwendung
und Übung. 135
10.2.1 Erproben der Antriebsmodelle. 137
10.2.2 Anwendungsmöglichkeiten. 137
10.2.3 Förderung der schwimmerischen
Anpassungsfähigkeit. 138
11 Schwimmen in Feinform. 140
11.1 Vorüberlegungen. 140
11.2 Kraul- und Rückenkraulschwimmen:
Lernvoraussetzungen. 142
11.3 Lernziele der Feinformung . 143
11.4 Morphologisch-f unktionelle
Bewegungsbetrachtung. 143
11.4.1 Kraulschwimmen. 146
11.4.2 Kraulschwimmen mit
Zweier-Beinschlag. 146
11.4.3 Rückenkraulschwimmen. 147
11.5 Hinführende Übungen von der
Grob- zur Feinform des Kraul-
und Rückenkraulschwimmens. 148
11.6 Feinformung des Delphin-und
Brustschwimmens. 151
11.6.1 Feinformung des
Delphinschwimmens. 151
11.6.2 Feinformung des
Brustschwimmens. 151
12 Schwimmsportliches
Konditionstraining: Das
Grundlagentraining. 153
12.1 Vorüberlegungen. 153
12.2 Belastungsregulierung im
schwimmerischen Training. 155
12.3 Schwimmerische
Grundlagenausdauer. 157
12.3.1 Intervallschwimmen. 158
12.3.2 Dauerbelastungsmethode. 160
12.3.3 Extensive Intervallmethode. 161
12.3.4 Fahrtspielmethode. 162
12.4 Schwimmerische Grundschnetligkeit. 163
12.5 Beweglichkeit. 164
13 Einführung in das wettkampf-
bezogene Ausdauertraining. 168
13.1 Wettkampfvorbereitendes
Aufwärmen. 168
13.2 Entwicklung der
Grundlagenausdauer
II
. 169
13.3 Entwicklung der
Schnelligkeitsausdauer. 170
13.4 Erarbeitung der wettkampf-
spezlfischen Ausdauer.
13.5 Trainingsmethodische Hinweise
für die Zeitplanung.
14 Einführung in das gesundheits-
Ьегодепе
Ausdauertraining.
14.1 Zweck und Funktionsweise.
14.2 Bewegungsabläufe und
-bedingungen.
14.3 Belastungsregulierung im
Gesundheitsschwimmen. 1
15 Literatur. 17
Das nun bereits in 6. Auflage erscheinende Lehrbuch führt in die zentralen
Bereiche des Schwimmsports ein: Es vermittelt ebenso Schwimmunterricht
für Anfänger wie alle Schwimmtechniken in Grob- und Feinform, erläutert die
Start- und Wendetechniken und stellt außerdem die Grundfertigkeiten des Tau¬
chens und Springens dar. Die Autoren achten auf eine ausgewogene Mischung
von Theorie und Praxis und geben vielfältige Übungsbeispiele.
Das Buch richtet sich sowohl an Übungsleiter und Trainer im Vereinssport als
auch an Sportlehrer aller Schul- und Altersstufen.
Die Neuauflage wurde u.a. um das Kapitel „Schwimmen als Gesundheitstrai¬
ning" erweitert. |
| adam_txt |
Inhalt
Vorwort. 9
1 Einführung: einige fachdidak¬
tische Grundüberlegungen. 10
2 Schwimmunterricht für
Anfänger. 12
2.1 Vorüberlegungen. 12
2.2 Schlüsselrolle der
Wassergewöhnung. 14
2.3 Aktive Wasserbewältigung. 16
2.4 Stationäres und differenziertes
Üben. 18
2.5 Wahl der Anfangsschwimmart. 19
2.6 Tiefwassergewöhnung und
-bewältigung. 21
3 Gemeinsamer Lehrweg zum
Kraul- und Rückenkraul¬
schwimmen in Grobform. 23
3.1 Geschichtlicher Überblick. 23
3.2 Vorüberlegungen. 23
3.3 Lehrmethodische Folgerung:
Ganzheitsmethode. 24
3.4 Gemeinsamkeit und Unterschiede
des Kraul- und Rückenkraul¬
schwimmens. 25
3.5 Methodische Alternativen. 28
3.5.1 Lösungsvorschläge und
Erprobungssituationen. 28
3.5.2 Übungsbeispiele der
ganzheitlichen Lehrweise. 30
3.5.3 Übungsbeispiele für
strukturgerechte Aneignung. 31
4 Lernen des Brustschwimmens:
Gleittechnik. 35
4.1 Vorüberlegungen. 35
4.2 Lehrmethodische Folgerung:
ganzheitliche Bewegung. 37
4.3 Ausformen der funktioneilen
Teilbewegungen. 38
4.4 Integration in Gesamtbewegung
und Atmung. 40
4.5 Übungen zur Ausformung der
Antriebsbewegungen. 41
4.6 Häufige methodische Probleme. 44
5 Tauchen und Springen -
vom Spiel zur geformten
Ausführung. 46
5.1 Zuordnung zur schwimmerischen
Grundausbildung. 46
5.2 Tauchfähigkeit für
Schwimmanfänger. 47
5.2.1 Spiel- und Übungsbeispiele für
Tauchanfänger. 48
5.3 Tauchtechniken. 54
5.3.1 Tieftauchen kopfwärts und
fußwärts. 54
5.3.2 Streckentauchen. 57
5.3.3 Sicherheitskenntnisse und
Regeln für das Tauchen. 58
5.4 Springen ins Wasser. 60
5.4.1 Sicherheitsvorkehrungen für das
Springen. 64
6 Starttechniken: Lerngemein¬
samkeit und Differenzierung. 66
6.1 Funktion und Phasenstruktur. 66
6.2 Flachstart. 68
6.3 Start mit hoher Flugkurve. 69
6.4 Lernvoraussetzungen. 70
6.5 Methodische Hinführung. 71
6.6 Übungsfolge für Blockstarts. 73
6.6.1 Übungen zum Hockstart. 75
6.6.2 Schrittstart. 75
6.6.3 Startsprung auf Kommando. 76
6.7 Bewegungsablauf des
Rückenstarts. 76
6.7.1 Lernvoraussetzungen und
methodische Hinführung. 78
6.7.2 Übungsfolge für Rückenstart. 78
7 Kippwenden: Lernweg und
Anwendung. 81
7.1 Vorüberlegungen. 81
7.2 Kippwende als Universalwende. 82
7.3 Grundsätzliche Anforderungen. 82
7.4 Hinweise zur Terminologie. 83
7.5 Bewegungsablauf der
Kippwende. 83
7.6 Methodik. 86
7.6.1 Lernvoraussetzungen und
Vorübungen. 86
7.6.2 Lernschritte, Lernhilfen und
Modifikationen. 86
7.7 Übergang in die
Schwimmtechnik. 91
7.7.1 Methodik des Tauchzugs. 91
7.8 Kippwenden des
Lagenschwimmens. 93
8 Schwimmen mit Körperwelle:
Delphin- und Brustschwimmen
für Könner. 96
8.1 Gemeinsamkeit von Delphin¬
schwimmen und Undulations-
Brustschwimmen. 96
8.2 Schmetterlingsschwimmen:
vom Delphinspringen zum
Delphinschwimmen. 98
8.2.1 Geschichtlicher Überblick. 98
8.2.2 Zur Morphologie der
Delphintechnik. 99
8.2.3 Funktionelle Merkmale der
Bewegungsstruktur. 99
8.2.4 Lernmethodische Folgerungen. 101
8.2.5 Lernvoraussetzungen. 102
8.2.6 Vorschlag einer methodischen
Übungsfolge. 103
8.3 Brustschwimmen für Könner:
Die Undulationstechnik. 106
8.3.1 Besondere
Bewegungsmerkmale. 108
8.3.2 Lernmethodische Überlegungen. 110
8.3.3 Hinführende Übungen zur
Undulationstechnik. 111
9 Rollwenden für Kraul- und
Rückenkraulschwimmen. 115
9.1 Vorüberlegungen. 115
9.2 Grundsätzliche Anforderungen
und Phasenstruktur. 116
9.3 Methodik. 117
9.3.1 Lernvoraussetzungen und
Vorübungen. 117
9.3.2 Methodik der Rollwende des
Kraulschwimmens. 119
9.3.3 Methodik der Rollwende des
Rückenkraulschwimmens. 123
10 Grundsätzliche Antriebsmöglich¬
keiten und ihre Anwendung. 129
10.1 Schwimmtechnische
Antriebsmodelle. 129
10.1.1 Vorüberlegungen. 129
10.1.2 Grundsätzliche
Antriebsmöglichkeiten. 130
10.2 Schwimmtechnische Anwendung
und Übung. 135
10.2.1 Erproben der Antriebsmodelle. 137
10.2.2 Anwendungsmöglichkeiten. 137
10.2.3 Förderung der schwimmerischen
Anpassungsfähigkeit. 138
11 Schwimmen in Feinform. 140
11.1 Vorüberlegungen. 140
11.2 Kraul- und Rückenkraulschwimmen:
Lernvoraussetzungen. 142
11.3 Lernziele der Feinformung . 143
11.4 Morphologisch-f unktionelle
Bewegungsbetrachtung. 143
11.4.1 Kraulschwimmen. 146
11.4.2 Kraulschwimmen mit
Zweier-Beinschlag. 146
11.4.3 Rückenkraulschwimmen. 147
11.5 Hinführende Übungen von der
Grob- zur Feinform des Kraul-
und Rückenkraulschwimmens. 148
11.6 Feinformung des Delphin-und
Brustschwimmens. 151
11.6.1 Feinformung des
Delphinschwimmens. 151
11.6.2 Feinformung des
Brustschwimmens. 151
12 Schwimmsportliches
Konditionstraining: Das
Grundlagentraining. 153
12.1 Vorüberlegungen. 153
12.2 Belastungsregulierung im
schwimmerischen Training. 155
12.3 Schwimmerische
Grundlagenausdauer. 157
12.3.1 Intervallschwimmen. 158
12.3.2 Dauerbelastungsmethode. 160
12.3.3 Extensive Intervallmethode. 161
12.3.4 Fahrtspielmethode. 162
12.4 Schwimmerische Grundschnetligkeit. 163
12.5 Beweglichkeit. 164
13 Einführung in das wettkampf-
bezogene Ausdauertraining. 168
13.1 Wettkampfvorbereitendes
Aufwärmen. 168
13.2 Entwicklung der
Grundlagenausdauer
II
. 169
13.3 Entwicklung der
Schnelligkeitsausdauer. 170
13.4 Erarbeitung der wettkampf-
spezlfischen Ausdauer.
13.5 Trainingsmethodische Hinweise
für die Zeitplanung.
14 Einführung in das gesundheits-
Ьегодепе
Ausdauertraining.
14.1 Zweck und Funktionsweise.
14.2 Bewegungsabläufe und
-bedingungen.
14.3 Belastungsregulierung im
Gesundheitsschwimmen. 1
15 Literatur. 17
Das nun bereits in 6. Auflage erscheinende Lehrbuch führt in die zentralen
Bereiche des Schwimmsports ein: Es vermittelt ebenso Schwimmunterricht
für Anfänger wie alle Schwimmtechniken in Grob- und Feinform, erläutert die
Start- und Wendetechniken und stellt außerdem die Grundfertigkeiten des Tau¬
chens und Springens dar. Die Autoren achten auf eine ausgewogene Mischung
von Theorie und Praxis und geben vielfältige Übungsbeispiele.
Das Buch richtet sich sowohl an Übungsleiter und Trainer im Vereinssport als
auch an Sportlehrer aller Schul- und Altersstufen.
Die Neuauflage wurde u.a. um das Kapitel „Schwimmen als Gesundheitstrai¬
ning" erweitert. |
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